le chien
1, tapez le nom du chien:
Sous chien anglais dirigée vers le haut Pose de chien, nom sanskrit: Urdhva Mukha Svanasana, Urdhva est une tendance à la hausse ou à la hausse, l'élévation, mis sur le sens, le visage Mukha est le sens, Shvana, est un moyen de « chien ».
2, les étapes Chien exercice:
(1) en position couchée, les pieds de largeur d'épaule, les mains et les doigts ouverts, sur les deux côtés de la poitrine,
(2) souffle, en position verticale, utiliser les deux mains pour pousser la puissance du corps vers l'avant et étendre vers le haut,
(3) l'extension du corps en même temps, redresser lentement le bras, l'attention de cette pose de la colonne lombaire est prolongée, non plié, en cas de douleur, arrêter immédiatement.
Parlé de cette pose, beaucoup de gens confondent le chien et le style cobra légèrement, et cette image ci-dessous vous montre la différence entre les deux:
3, la position anatomique de la figure Dog:
Chez le chien, la colonne vertébrale est prolongée, adduction droite et de l'épaule, l'extension du coude, l'extension de la hanche et de l'adduction, l'extension du genou.
4, les auxiliaires de chiens Méthodes de formation:
(1) Méthode utilisant une brique de yoga pratique auxiliaire:
(2) aider à pratiquer le yoga oreiller Méthodes:
(3) un procédé utilisant un mur d'entraînement auxiliaire:
(4) un procédé utilisant une chaise de Yoga pratique auxiliaire:
(5) Le procédé d'utilisation de la pratique de la bande d'expansion secondaire:
(6) en utilisant le procédé d'exercices auxiliaire yoga pont:
(7) avec l'approche auxiliaire générale de yoga:
5, l'effet chien exercice:
Extension de la colonne vertébrale, la colonne vertébrale Rajeunir arrière rigide qui peut faire cette pose pour les maux de dos, sciatiques ont aussi pour effet de comparaison.
