Poids positions de yoga de perte, Le yoga peut être un bon séjour à long terme en forme et obtenir une bonne perte de poids, vous pouvez perdre du poids le yoga, qu'est-ce? Xiao Bian à partager avec vous une perte de poids des mouvements de yoga.
Yoga action perte de poids
Perte de poids Yoga saint formule
Détendez-vous la pression de la colonne vertébrale. Assoyez-vous droit, les jambes croisées, mettez votre doigt doucement sur le sol derrière vous. Inspirez, étirer votre dos.
Lorsque vous expirez doucement votre corps à votre droite, mettez votre main gauche sur votre genou droit.
5-10 fois faire la respiration. Retour au milieu, puis de l'autre côté à faire.
Poids pont de yoga de perte
Soulager votre stress, améliorer votre flexibilité. Couché sur le dos, les genoux pliés, pieds à plat sur le sol, avec vos pieds écartés à la largeur de la hanche, les bras naturellement droit à vos côtés, les paumes vers le haut.
Inspirez. Lorsque vous expirez, apportez votre talon à la pression au sol tout en soulevant vos hanches et le dos, placez votre bras appuyé sur le sol.
5-10 fois faire la respiration. Lorsque vous mettez le bas du corps, expirez. Chaque fois que faire, vous devez tourner la colonne vertébrale.
La perte de poids yoga assis devant la forme musicale
Calme votre esprit. Asseyez-vous en face droite, les jambes droites. Pour une ceinture ou une sangle autour de vos pieds.
Penchez de vos hanches, note bend n'est pas le bas du dos.
Mettez votre poitrine se, aligné avec votre os du tibia, vos épaules vers le bas. La respiration 5-10 fois, lentement se remettre en place.
Yoga président Poids Formule de perte
vous enseigne comment équilibre, la coordination et la persévérance. Les mains sur le côté du corps, debout, les pieds et ensemble.
Lorsque vous expirez, pliez vos genoux, mettez vos hanches extension, tout comme vous étiez assis sur une chaise.
Mettez votre bras au-dessus de votre tête, votre contrat abdomen afin de soutenir votre dos. Pression à vos pieds, ne respirant 5-10, levez-vous lentement en place.
Yoga tabou
Un tabou
Ont des troubles de coagulation sanguine coagulation sanguine malade, afin d'éviter la pratique du yoga. mouvements de yoga placement ont besoin, les membres tendus inverse, le processus probablement causé par le flux sanguin périphérique, plus susceptibles de causer la coagulation sanguine grave, ce qui provoque une maladie cardiaque.
tabou deux
Haute pression intra-oculaire, la myopie forte, n'est pas recommandé handstand à l'envers. flexion vers l'avant ou inversée, la pression intra-oculaire augmente, donc à l'origine avait une pression intraoculaire élevée, les personnes myopie forte, n'est pas recommandé de pratiquer le yoga.
Taboo trois
L'épilepsie, le cortex cérébral endommagé. Yoga implique de nombreuses actions pour étirer le cou, et s'il y a l'épilepsie endommagées ou cortex cérébral, ex-arrière de coude étirer le massage du cou, probablement induire des crises.
tabou quatre
L'ostéoporose qui faire preuve de prudence. Certains yoga et d'autres actions doivent être membres de la main ou du pied pour supporter le poids du corps, si vous souffrez d'ostéoporose, il est probablement parce que la puissance des muscles du tronc est pas une bonne pratique, de sorte que lorsque le support du coude, des fractures imprudents.
cinq tabou
yoga enceintes de la pratique des femmes à faire attention. Bien que les femmes enceintes ont appelé pour les femmes enceintes yoga, mais le yoga lui-même signifie que c'est depuis longtemps, et si généralement jamais pratiqué le yoga, il est recommandé après 12 semaines de grossesse, les médecins évaluent la grossesse en bon état avant la pratique.
Taboo VI
Spondylolisthésis, une hernie discale, la taille pour empêcher une flexion excessive.
Yoga quelques actions de base, « saluts » est l'un d'entre eux, le praticien doit plier la taille vers le bas, cette fois il y a spondylolisthésis qui, probablement parce que cette action provoque la colonne vertébrale de glisser à nouveau.
Ou bien une hernie discale, mais aussi probablement à cause de l'action insouciante de courbure, extrémité inférieure compression du nerf causé plus grave.
Taboo sept
Après quelques leçons, je me sens des douleurs articulaires et des tendons, probablement pas adapté à la pratique du yoga. Certaines personnes sont nées mauvaise douceur du corps, alors que le yoga est la pratique d'étendre la douceur du corps et de la force musculaire.
Si après chaque yoga eut fini, la situation semblait tendon enflammée ou des douleurs articulaires, la flexibilité du corps ne suffit pas en elle-même est probablement pas adapté pour le yoga.
Taboo huit
mauvaise condition physique, la récupération de la maladie, la fracture initiale ne doit pas pratiquer le yoga. Dans le cas du yoga exige une bonne condition physique pour exercer la fonction des muscles et l'efficacité.
Si la condition physique n'est pas bon, les muscles, les articulations, les ligaments ne peuvent pas jouer le pouvoir, lorsque la pratique du yoga, il est facile d'être blessé.
Taboo neuf
Yoga pas moins d'une heure avant de manger un repas. mouvement Yoga nécessité d'inverser la flexion du corps, donc ne pas pratiquer le yoga dans l'heure avant de manger un repas, la prise alimentaire avant de pratiquer le yoga est mieux réduire, éviter d'augmenter la charge pesant sur l'estomac.
