Une pression artérielle élevée, moins de sel sera souvent nécessaire.
Mais certaines personnes mangent des médicaments anti-hypertenseurs à l'heure chaque jour, manger léger, font quelques mois, mais le contrôle de la pression artérielle non satisfaisante.
Ils ignorent le problème réside peut-être dans un autre cristal blanc - sucre.
Pourquoi l'hypertension artérielle non seulement de manger moins de sel, moins de sucre faire?
sucres libres
La main invisible poussant l'hypertension
Source: Vision Chine
Aussi connu comme sucres ajoutés les sucres libres, y compris l'ajout de fabrication alimentaire sucre blanc, cassonade, sucre, sirop de fructose, plus le sucre naturellement présent dans le miel, jus de fruits.
Le fructose de libre dans les ingrédients, en particulier le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ou une pression artérielle élevée est derrière les mains de poussée.
Dans un aspect, un excès d'apport fructose provoque la fréquence cardiaque, les vaisseaux sanguins, couplé avec le corps de l'eau et de l'excrétion de sodium diminuée, une augmentation de la capacité du vaisseau sanguin, le sang va naturellement augmenter.
D'autre part, le sucre dans le corps, peut causer l'obésité, le diabète, hyperuricémie, taux élevé de cholestérol et d'autres maladies, induisent souvent ou aggraver l'hypertension, ainsi que le développement d'autres maladies cardio-vasculaires.
Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent accorder une attention particulière à la réduction de la consommation de sucre.
recommandations « Dietary Guidelines chinois, La consommation quotidienne de sucres libres pas plus de 50 g, le meilleur contrôle de 25g ou moins.
sucres cachés dans les aliments
Faites aussi attention
Réduire la consommation de sucre, pas aussi longtemps que sans sucre et des bonbons sur elle.
Une variété de sucres libres, en particulier le sirop de fructose, ont été largement utilisés dans l'industrie alimentaire, ils sont cachés dans une variété de boissons, du pain, des biscuits, des bonbons, crème glacée, aussi cachés dans une variété de produits plats, comme le porc braisé, tomate oeufs brouillés .
Si les patients souffrant d'hypertension non contrôlée sur ces aliments, une bonne maîtrise de la pression artérielle ne peut pas être facile.
Pour les aliments transformés, les éléments nutritifs dans le tableau de l'emballage alimentaire, peuvent généralement trouver la teneur en sucre des aliments.
les patients hypertensive devraient développer une vision des habitudes alimentaires des faits de nutrition. Avant de manger, lire les étiquettes sur les aliments élément « teneur en glucides », donc pour comprendre le montant total de leur propre manger du sucre.
apport à long terme de contrôle du sucre peut réduire la consommation d'énergie, le poids de l'aide de commande, ce qui réduit l'incidence du diabète, taux de cholestérol élevé, et, finalement, atteindre l'objectif de la pression de commande auxiliaire.
Abaisser la tension artérielle, vous devez le faire à 02h00
Sucre limite , ne pas oublier la restriction de sel
La quantité de sel comestible est limitée à moins de 6 grammes par jour, il serait utile diminution de la pression artérielle.
Dans le choix du sel, un sel peut être choisi pondérées de potassium et de sodium, ou la forte teneur en potassium, la faible teneur en sodium de faible teneur en sel de sodium.
Source: Vision Chine
exercice régulier peut également aider à diminuer la pression artérielle
Il a recommandé 5-7 fois par semaine, toutes les 30 minutes d'exercice.
La marche, rapide, le jogging et d'autres éléments peuvent être sélectionnés, dans nos capacités, étape par étape.
Ne pas oublier de tabac et d'alcool, rester optimiste caractère.
Sur le chemin de contrôle de la pression artérielle, comprendre leur propre depuis le début manger de la nourriture, le sucre et le contrôle la consommation de sel, associé à un mode de vie sain, suivre les conseils médicaux, de sorte que la tension artérielle en toute sécurité et en douceur.
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Pour la santé,
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arrivant Source: clou de girofle Doctor (ID: DingXiangYiSheng)
Cet article Editeur: Zhang Shuang
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