Procédé d'entraînement des muscles de support comprimé est similaire à un bouton-ups, principalement dans la position couchée pendant l'exercice, peuvent effectivement exercer le muscle abdominal transversal, un moyen efficace pour former le noyau muscles sont reconnus.
Il convexes muscles abdominaux causés, il semble un symbole des hommes courageux, forts vitalité sexy femme. Beaucoup de gens ont soutenu les méthodes de formation des muscles abdominaux plats à l'exercice à l'exercice, mais de persister pendant longtemps été incapable d'atteindre leur force cible des muscles abdominaux - abs 8-pack.
Avant de répondre à pourquoi beaucoup de gens ont été incapables d'exercer, mais ont huit muscles abdominaux ce problème, nous examinons d'abord au niveau du tissu musculaire abdominale.
couches superposées de muscles abdominaux comme des sandwichs
Rectus muscles abdominaux divisés externes obliques, les muscles obliques internes et transversale abdominaux. Si le niveau de distinguer entre les muscles abdominaux, et qui est peu profonde, intermédiaire et profonde. Faible profondeur représente les obliques, ainsi que des représentants rectus abdominis du muscle oblique milieu abdominale, les muscles profonds représente le sens transversal des muscles abdominaux. Alors, pourquoi les muscles abdominaux comme des couches superposées d'un sandwich de celui-ci? Recouvert d'une couche de graisse sous-cutanée et le tissu musculaire au milieu superficiel, moyen et profond, quand la graisse abdominale excessive, assez d'exercice musculaire, ces muscles ne seront pas en mesure de comparaître.
Clé formé huit muscles abdominaux - réduire la graisse et augmenter la masse musculaire
faible teneur en gras
Si souvent échoué à réaliser l'exercice de support plat abdominale huit amis, vous n'êtes probablement pas la bonne méthode de mouvement. Bien que huit muscles abdominaux clé est formé la séance d'entraînement de droit de l'abdomen, mais vous ne pouvez pas commencer l'exercice exercice abdominis aveuglément rectus peut exercer, vous devez d'abord de tout entraînement de muscle oblique externe, puis une couche la couverture fanée la graisse rectus abdominis. Ce processus est ce que nous disons souvent que la perte de graisse. La clé est de réduire le mouvement des graisses accélérer la combustion des calories abdominales, brûler des calories, et contrôler un régime alimentaire complet et équilibré.
augmentation musculaire
Ces couches de pelage de cocon, après soustraction de la graisse à l'extérieur du droit de l'abdomen, puis développer la formation pour augmenter la masse musculaire rectus abdominis. La clé est la formation accrue rectus musculaire abdominis sculptures muscles. Cause 8 est formé abs quelque chose appelé « ligne blanche » et « tendon désigné » du tissu conjonctif, divisé en plusieurs pièces le droit de l'abdomen.
Les muscles abdominaux pour augmenter le mouvement des muscles peuvent compter sur l'exercice aérobie pour terminer. La plaque de support, barbell squat, les jambes de flexion et d'extension de décubitus dorsal, le volume d'exercices abdominaux, soulevez dur, boule de médecine. Après le mouvement pendant un certain temps, les garçons graisse du ventre à moins de 12%, moins de 16% de femmes, abdominale encore en suspens, le problème peut être le manque de masse musculaire, cette fois, vous devez augmenter la quantité d'exercice des exercices abdominaux.
Mais si vous voulez avoir huit muscles abdominaux, l'exercice quotidien seul ne suffit pas. Complément alimentaire une alimentation saine, et les habitudes régulières, pour assurer un sommeil efficace est nécessaire entre ces quatre organisations doivent travailler ensemble indispensable.
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