Mai est sur le point d'entrer dans un clin d'oeil

Cela signifie que

Nous ne cacherons pas le corps charnu

La pensée de cette

Beaucoup de gens s'enflamment immédiatement l'enthousiasme pour le fitness

Des dizaines de milliers de pas par jour

Occuper le premier cercle d'amis

Sit-ups, le yoga, le fer de levage

Fatigué de la transpiration

Il peut être appelé à regarder

N'a pas réduire le poids corporel

Donc, aujourd'hui,

Juin têtards sur sa propre expérience

Pour vous au sujet

" perte de poids physique de ces « pit » sur la route "

1

L'exercice pendant 30 minutes avant de commencer à brûler les graisses

Inspiré comptent sur l'exercice pour perdre du poids peut être de petits partenaires entendront un dicton:

Mouvement doit être plus de trente minutes avant qu'il y ait des résultats

Cependant, c'est-il, si le plan de perte de poids de nombreuses personnes détruit. Leur mentalité est généralement comme ceci:

• Je peux déplacer le cancer paresseux bonne fin assez, ont en fait 30 minutes d'exercice, l'oublier .......

• Accueil du travail tous les jours en retard, mais aussi manger, drame chasse, téléphone jeu, comment peut-il y avoir tant de temps sur le sport?

• Je travaille si dur pour fonctionner pendant 10 minutes, vous me avez dit en fait aucun effet, ne courez pas!

Bien sûr, cet argument est erroné.

Des études ont montré que, bien que les 20 premières minutes d'exercice aérobie ne seront pas mobilisés pour la graisse sous-cutanée, mais consomment le sang sans gras, 20 minutes après le début de la non-mobilisation des tissus gras libres.

Puis, avec l'augmentation du temps d'exercice, la proportion de graisse pour l'énergie a augmenté à 40 minutes lorsque la graisse comme matériau principal pour l'énergie. Mais cela n'explique pas avant 20 minutes d'exercice aérobie ne brûle pas la graisse.

En plus de sucre, de gras et de protéines dans le corps humain ces trois substances seront transformées dans l'autre, c'est-à-dire aussi longtemps que vous exercez à brûler les graisses.

Dans une autre recherche, les scientifiques ont recruté un groupe d'hommes ont rempli un trois ensembles complets de chaque exercice, chaque 20 secondes la durée, comprend échauffement, arrêter progressivement et une partie de repos.

Les résultats de cette étude montrent que les volontaires impliqués dans les expériences des indicateurs physiques ont une certaine amélioration, et l'ampleur de cette amélioration était le même 45 minutes de personne à faible intensité de l'exercice.

2

Marcher dix mille pas par jour pour perdre du poids

La marche peut vraiment poids perdre, mais pas comme vous tous les jours après le dîner à pied comme posez-le lentement, afin de perdre du poids en marchant, il doit être une attitude positive vitesse, rythme grande, très longtemps.

• Posture: la poitrine, pour fermer le bas-ventre, les fesses de serrage, ne pas penché sur la bosse.

• Vitesse: 10 minutes 1 km

• Temps: 30-60 minutes par jour

3

La sueur, la consommation plus de matières grasses

Il y avait peine de poulet le dit

« La sueur est la graisse qui pleure »

La soupe de poulet phrase comme adhérer au mouvement du pouvoir était correct, mais je pense vraiment la transpiration est la consommation beaucoup plus de matières grasses, il veut plus.

La raison principale est que les Jeux sueur augmenter la chaleur générée par les muscles pendant l'exercice, le corps afin de ne pas affecter le fonctionnement normal de la température du corps est trop élevée, il sera refroidi par une variété de façons, pas grand-chose à voir avec la graisse.

Et la principale composante de la sueur est l'eau, couper la sueur sur le poids, est de l'eau, et non gras, ajouter un peu de poids de l'eau sur le dos.

D'ailleurs, si la sueur est de la consommation de matières grasses, alors vous ne seriez pas manger hot pot grand été sera en mesure de se pencher sur quelques livres, manger de la viande, les boissons gazeuses à boire peut perdre du poids, ah flattée

4

Où Xiangshou où la pratique

Aucun moyen, à moins que la chirurgie de la liposuccion.

Les athlètes savent bien faite semblent, pour exercer vraiment ce que les parties, où la graisse est réduite, les athlètes figure l'un des spécialise plus difformité.

Que vous soyez en cours d'exécution, la natation ou des sit-ups, la consommation de graisse du corps sont consommés ensemble. Quelques jours ne sont pas en train de faire des craquements, quelques jours tour cerceau, vous pouvez aller le ventre, pas couru quelques jours, quelques jours ventouses, la jambe peuvent être sensiblement plus mince.

Bien sûr, l'exercice locale non sans utilité, au moins elle permet locale devenir plus tendue et pleine de flexibilité musculaire, combinée avec des résultats de perte de graisse peut produire un bon effet visuel.

5

Chaque fois que je suis arrivé à avoir l'effet de la douleur musculaire

Selon la définition de l'American College of Sports Medicine, dans les 24-72 heures après l'exercice que vous ressentez un sentiment de douleur est appelée « retardée courbatures apparition » (appelé DOMS). En fait, le mouvement lui-même n'apportera pas ce sens de la douleur, que lorsque vous aviez que votre corps ne s'adapte pas, comme après nouvel exercice ou apparaît d'exercice d'intensité élevée.

Avec l'exercice plusieurs fois, notre corps va progressivement s'adapter, pas de douleur, mais cela ne signifie pas que l'effet d'entraînement pire.

La douleur musculaire peut être une bonne chose, ce qui signifie que vous progressez, vous pouvez « envoyer cercle d'amis montrer. » Mais cela ne signifie pas que vous pouvez continuer à coller avec, comme cela augmentera le risque d'être blessé plus, donc quand vous vous sentez les jours de muscle, alors nous devrions réduire une quantité appropriée d'exercice à l'avenir.

Bien sûr, si elle est particulièrement douleur particulière, la douleur dans votre vie ne peut pas prendre soin d'eux-mêmes ou ont eu une douleur de 72 heures n'a pas facilité, cela peut signifier que vos muscles sont gravement endommagés ou souffre de rhabdomyolyse (ce qui est le sport induit par l'exercice rhabdomyolyse?), cette fois-ci, vous devez aller à l'apparence de l'hôpital.

6

Yoga pour perdre du poids

Il y a de nombreux avantages du yoga, comme la décompression peut nous aider à vous détendre, améliorer le tempérament interne et externe, améliorer la posture ...... Cependant, à cet égard perdre du poids, le yoga ne peut pas vraiment nous aider beaucoup.

Nous savons tous qu'il n'y a pas de raccourci pour perdre du poids, manger moins et faire plus d'exercice fiable.

Cependant, une consommation de calories cours de yoga est en réalité très faible.

Des études ont montré qu'une personne pesant 68 kg pratique du yoga une heure pour consommer 150 calories, mais s'il marche à une vitesse de trois kilomètres par heure, une heure (ce que nous la vitesse de marche en général), vous pouvez consommer la carte 311.

Donc, yoga ne fait pas de la graisse devient mince, ne peut faire un gros homme en « souple et doux, » l'homme de la graisse.

De plus, il y a un risque yoga pratiquant - forcé Imiter, entraînant des blessures.

Certaines personnes pratiquent le yoga à la maison, quelle que soit leur condition physique, désireux d'imiter les vidéo de yoga difficile, ce qui entraîne un étirement excessif du corps, la pression sur les articulations telles que des dommages excessifs.

article original de cet article têtard

Auteur: Jun têtards

Stave têtards

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