Fitness le plus peur est blessé, il ne fait aucun doute où le plus blessé peur de blesser? Le deuxième épaule à dire, ne dites pas la première partie. épaule Hurt, votre banc barbell presse, push-ups, tractions, haltère presse, peut être fait, on peut dire que la formation pour les muscles du haut du corps ne peut pas être fait.
Un gars sur Internet a fait une telle complainte: banc presse barbell formation avant-hier, les résultats ont commencé à apparaître un gonflement rouge autour de l'articulation de l'épaule, ce qui est encore pire encore seul bras de levage, et même des vêtements sont des ennuis!
Ce type bras droit considéré comme un déchet, et après le diagnostic de déchirure de la coiffe des rotateurs, beaucoup de gens ne comprennent pas l'épaule gelée et la différence de déchirure de la coiffe des rotateurs, ci-dessous est un schéma de principe d'une déchirure de la coiffe des rotateurs.
Nous attachons beaucoup de muscles de l'épaule, les grands groupes musculaires: le faisceau après deltoïde antérieur, la poitrine longue section de la tête, les muscles du dos, les biceps et les triceps. muscles de la coiffe des rotateurs: supraépineux, muscle, infraépineux teres major, petit rond.
Et vous force sont utilise généralement les grands groupes musculaires, ces muscles ne se déchirent pas, mais maintenir un muscles de la coiffe des rotateurs de l'épaule de stable est devenu une cible de blessure!
Mais quand vous comprenez ce concept, nous devons comprendre la différence entre elle et l'épaule gelée. Ils feront de votre douleur à l'épaule, mais en fait la principale cause de la douleur ne sont pas la même chose.
lésions du cartilage articulaire congelé, et donc l'inflammation, ce qui est très fréquent dans la population âgée et foule fitness. Bien sûr, les personnes âgées sont causées par une résistance insuffisante. La cause de ce problème se produit foule de remise en forme:
1, en raison du manque de liquide synovial des articulations causés, qui se manifeste pas, le manque de liquide synovial joint d'échauffement.
2, une utilisation conjointe à long terme peut conduire à l'accumulation de dommages du cartilage, par exemple à courir tous les jours, pas le temps de restaurer le ménisque, 15 ans plus tard, vous devrez peut-chirurgie de remplacement articulaire. L'épaule est la même, si la poitrine pratiquée trois fois par semaine, deux fois par l'épaule, une fois que les muscles du dos, les articulations, tôt ou tard, il sonne l'alarme!
Cause déchirure de la coiffe des rotateurs, qui a une grande raison est que, malgré l'alerte émise par l'épaule, et forcé d'utiliser un joint. Comme indiqué plus haut, la coiffe des rotateurs de l'image à la déchirure, il y a un trou déchiré mois seulement 1cm, déjà il y a la douleur, ce temps peut être auto-guérison. Mais les frères tenus au courant, aller à la salle de gym dans une rangée, puis déchirer le trou de plus en plus, la chirurgie ne peut être rétablie, et les blessures du ménisque du genou, en fait, le principe est presque le même.
Sur la base de ce qui précède, pour éviter les blessures de la coiffe des rotateurs la voie, la première étape pour réchauffer complètement, attendez que vos épaules assez de liquide synovial avant la formation. Assurez-vous aussi leur propre pendant la formation, afin d'assurer que l'épaule est dans un état sain, s'il y a une trace de la douleur, s'il vous plaît arrêtez immédiatement la formation. À cet égard, peu importe à quel point votre action standard, tant que ne pas faire attention à ces deux points, la blessure encore mal!
Japon,, vous êtes plus un souci, mais le reste des six mois / une seule année!
