Mythe # 1: La sueur est grosses larmes coulent
Transpiration, vous êtes très dur, mais qui fait des larmes de sueur de graisse ne signifie pas couler. Déplacer un peu de graisse et de la sueur, sueur juste pour obtenir le corps à la chaleur se dissipent, il est de l'eau et des sels minéraux, graisses et ne coule pas comme la sueur. Comme Xiao Bian, équitation une heure en tournant, transpire à grosses gouttes, mais en fait, la perte de poids est très faible, a déclaré que les raisons derrière!
Mythe # 2: unisport trop
Ceci est bien compris, longtemps engagé dans un sport, votre corps s'adapter progressivement à cette formation, une réduction significative de la consommation d'énergie. Par exemple, de petites séries est engagé sur le sport depuis longtemps du cyclisme, à délayer 10 livres le premier mois, mais quelques mois plus tard, le corps à s'adapter, si la sueur beaucoup, mais la perte de poids plus lentement. Dans le processus de perte de poids, approprié de modifier le type de sport ou de l'intensité de l'exercice est un bon choix!
Mythe # 3: entraînement aérobie seulement hors de l'eau
Beaucoup de mes amis faire de l'exercice aérobie, seulement aérobie penser l'humidité. 1 kg libération de matières grasses d'environ 7700 kcal, courant toutes les 40 minutes la consommation de calories est d'environ 300 kcal. Donc, une semaine en baisse, vous perdez graisse pure environ moins de 1 kg, la moyenne peut être seulement 0,2 livres par jour. Si vous exécutez une heure, le jour a perdu 1 kg de poids corporel, qui est d'environ 0,8 kg d'eau, 0,2 livres de graisse seront, ceci est une estimation approximative. Alors rebondir de haut en bas poids, tout à fait normal. Mais il faut croire que le travail acharné porte ses fruits!
Mythe # 3: veau brut sera en cours d'exécution
En fait, l'épaisseur de la jambe, avec des gènes sont étroitement liés, beaucoup dans la sur en ligne a été demandé comment les muscles des jambes maigres, ce qui est vraiment aucun moyen. Mais courir les jambes épaisses, il est impossible, courir plus de muscles à contraction lente sont utilisés, ces groupes musculaires ne fera que rendre vos muscles plus galbées, qui est également mis en évidence par les athlètes féminines de marathon de jambe! Bien sûr, étirements après le jogging est également très important, c'est la meilleure façon d'éviter les tensions musculaires, et le rôle de l'aiguille comme cloisonnée!
Mythe 5: La seule aérobie, pas de force
Maintenant, beaucoup de soupe au poulet de conditionnement physique encourager les filles à faire l'entraînement en force, bien que je ne sont pas du texte de la soupe de poulet souvent fait, mais les filles font de la formation de la force appropriée, faire leur propre corps mieux, ce qui est sans aucun doute, si vous pensez encore à faire des push-ups mis Excel bras que Schwarzenegger serait trop ignorant.
Mythe n ° 6: Ligne de gilet, ce qui réduit le taux de graisse corporelle illimitée
Le taux de graisse corporelle des femmes à 18-22% pour le taux général de graisse corporelle, vous pouvez voir la ligne sont acquises à 16-20%, beaucoup de filles à faire leur propre veste pour révéler plus de lignes, illimité baisser leur pourcentage de graisse corporelle, ce n'est pas un choix sain. Il y a beaucoup de réseau de remise en forme rouge, à huit muscles abdominaux ne rien, en fait, ils ont été très désordonnée période menstruelle, et vous ne devez pas illimitée graisse corporelle de goutte.
Bien sûr, il y a beaucoup, beaucoup d'erreurs à perdre du poids, beaucoup de gens sont tous les jours trop soucieux de poids corporel de mesure, le poids corporel, une fois ramassé, aurait été un très gros coup dur, peut en fait une accumulation de matières fécales, ou rien de plus qu'un jour à boire. Mais le succès appartient à ceux qui adhèrent à récupérer votre poids corporel, il continue d'aller se battre!
