nous faisons souvent ici ces choses, vous pensiez que j'étais en bonne santé, il est en fait de se remettre!
Ces erreurs de sa santé
Vous avez attrapé encore
poudre de grains entiers
Mangez le diabète!
« Mangez plus de grains, de la santé et des maladies diverses! » Alors, « poudre de grains entiers » tranquillement populaire.
Beaucoup de gens pensent que les grains de poudre et pratique, les avantages de l'ajout! Mais en fait manger plus va nuire à la santé.
Le plus important est que les grains entiers sont riches en fibres alimentaires, peut favoriser la motilité gastro-intestinale. Après que la fibre alimentaire en poudre au lieu d'être détruit, ne laissant que l'amidon et le sucre.
Mangez des grains entiers pour faire de la farine pour améliorer le taux de sucre dans le sang plus rapide et préjudiciable à l'organisme. Mangez plus, mais augmenter l'incidence de diverses maladies, notamment le diabète.
20.000 pas par jour
genoux! ruinées
Organisation mondiale de la Santé a dit: Le meilleur médecin vous est le meilleur remède est temps, le meilleur exercice est « marche ».
Cercle d'amis a lancé le « mouvement micro-canal » fonction, enregistrer le nombre de pas par jour aussi, et jeu d'amis. Ainsi, « un soleil quelques pas » est devenu un cercle de tendance d'amis, beaucoup de gens marchent 10.000 pas par jour 1,2. Mais jamais attendu, alors allez tous les jours, mais les déchets du genou!
Quinze mille par jour, de synovite
Il n'y a pas longtemps, Hangzhou Liu emballement veulent perdre du poids, le nombre d'étapes a marché chaque jour sont plus de 15000. Contre toute attente, moins d'une semaine, souffrant d'une synovite articulation du genou! Le médecin a dit, M. Liu est tellement marche! Appartenant à un mouvement excessif, il a blessé le corps!
Jour 20.000 étapes, épanchement du genou
Zhang tante, âgée de 50 ans, l'exercice habituellement passe-temps, elle se promène souvent dans un parc à proximité, ce qui rend pratiquement 20.000 pas par jour.
Contre toute attente, la poursuite de la santé de sa façon d'apporter de gros ennuis. Il est à cause de trop marcher, il avait une blessure au genou pendant une longue période, ce qui devrait jouer un plus en plus lubrifie l'action conjointe du fluide intra-articulaire, cette forme d'effusion.
Jour à pied 30.000 pas une cuisse blessure
Un patient âgé de 60 ans, le patient pèse 60 kg, hauteur de 1,6 m, à partir des deux semaines précédentes, l'emballement du patient à 15 kilomètres par jour, près de 30000 pas par jour.
Il suffit de commencer à exercer une petite douleur au dos est normal, mais a laissé deux semaines plus tard, un stand up je me sentais la douleur dans la cuisse droite, vous pouvez aussi marcher, pensé qu'il était foulé, n'a pas insisté pour aller à l'hôpital. Par la suite, de plus en plus de douleur, les gens malades à l'hôpital pour un contrôle seulement pour trouver, avéré être une fracture de la cuisse os ......
Une promenade plus de 10000 pas par jour, 20.000 étapes est erroné. Normale quotidienne 6000-10000 devrait prendre des mesures 3-5 km kilométrage plus approprié. Si toutes les étapes 20000 chaque jour, il est susceptible de blesser son genou. Donc, ne pense pas que la marche chaque jour est une étape des dizaines de milliers de la santé est en fait de se remettre!
Chaos suppléments de vitamine
Mangez des pierres
Beaucoup de gens prennent des vitamines comme un produit universel, manger quelques tranches par jour, je me sens bien pour la santé.
En fait, si le corps ne manque pas de vitamines, quel que soit le risque de la maladie, la prise de vitamines est une perte, ou pire encore.
Par exemple, les patients d'ulcère gastrique de fortes doses de vitamine C, non seulement inefficace, mais aussi augmenter la stimulation de l'estomac.
Quelqu'un comprimés habituellement effervescents de vitamine C comme un médicament pour améliorer l'immunité, mais seulement ceux qui ont besoin d'ajouter que la carence en vitamine.
Une fois que l'utilisation excessive à long terme de la vitamine C, mais aussi conduire à des calculs des voies urinaires, l'athérosclérose accélérée.
chaos de calcium
Méfiez-vous de l'hypercalcémie, les calculs rénaux
Le concept de calcium dans notre pays peut être décrit comme profondément enracinée chez beaucoup de personnes âgées se sentent plus que le supplément de calcium, plus l'absorption, plus les os solides, donc beaucoup beaucoup à manger du calcium.
supplément de calcium n'est pas le mieux -
Association de nutrition de recommandation, les personnes âgées pesant 50 à 70 kg de la nécessité quotidienne d'environ 1000 milligrammes de calcium, en plus de l'alimentation, la quantité supplémentaire de supplément de calcium de 300 à 700 mg.
L'excès de calcium aura une incidence sur l'absorption du fer et de zinc, mais aussi causer facilement hypercalcémie, des calculs rénaux et d'autres complications.
En fait, une alimentation saine et équilibrée peut fournir suffisamment de calcium. Les bonnes sources de calcium incluent le lait, les produits laitiers, les produits à base de soja, les légumes verts à feuilles.
santé Bigu
estomac ruiné
Ces dernières années, la « santé BIGU » de plus en plus populaires ces jours-ci, ne pas manger des céréales, la viande, les ufs, etc., en se fondant ne boire que de l'eau, le glucose de battement au lieu de trois repas par jour, dit peut « nettoyer l'estomac. »
Pensez-vous que cette approche « BIGU » vraiment la santé?
S'abstenir de grain manger va perturber le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, la perméabilité intestinale et la sécrétion des sucs digestifs, ainsi que l'absorption des nutriments et d'autres corps affectés peuvent conduire à des troubles métaboliques, peut provoquer une gastrite, l'ulcère gastrique et d'autres maladies.
8 verres d'eau par jour
rein Hurt!
Souvent entendre les gens disent, « boire beaucoup d'eau assez de bonne à boire 8 verres d'eau par jour pour être en bonne santé. » ......
En fait, tous les jours de la demande d'eau dans environ 2000 à 3000 ml, qui est la métaphore des « 8 verres d'eau. »
Mais nos repas, les repas et les soupes contiennent également « l'eau », alors sous régime normal, seulement besoin d'ajouter un 1000 ml d'eau supplémentaires par jour est suffisant, et chaque fois que l'eau doit être inférieure à 300 ml.
consommation excessive d'alcool augmente le fardeau sur les reins, l'empoisonnement et des lésions rénales.
consommation excessive d'alcool peut également conduire à une faible teneur en sodium dans le sang causé « hyponatrémie », une léthargie, des nausées, des convulsions et le coma même.
Les aliments chauds
Mangez cancer de l'sophage!
Nos gens ont des habitudes « boisson chaude », « plats chauds ». la bouche de désir est satisfaite, le fardeau sur le système digestif trop lourd.
intestin humain est très doux, il peut résister à des températures de 50 ~ 60 . Au-dessus de cette température, la muqueuse de l'sophage sera brûlé.
Si vous mangez souvent des aliments chauds, lésions de la muqueuse n'a pas été réparé par des brûlures, les ulcères superficiels peuvent se former. À plusieurs reprises brûlé, la réparation, peut provoquer un changement qualitatif muqueux, développement devient une tumeur.
La vie quotidienne, ne pas manger des aliments chauds, autant que possible de contrôler la température inférieure à 60 .
tonique nonchalamment
Obtenez que le cancer!
Beaucoup de gens pensent que malades « soins de santé » peut prévenir la maladie, la maladie ne peut pas soigner. Mais en fait manger des produits de soins de santé obtiennent que la maladie, le cancer manger vraiment beaucoup d'exemples.
Les petits amis ont obtenu leur diplôme dans une dernière chaîne de télévision, avant la première Fête du Printemps après le travail, mes parents ont décidé de préparer un petit cadeau. Recommandé par un ami, acheter un velours, Lu Jin et Lu Tai, bois de cerf vin mousseux, le cerf soupe tendon, système pâte Deer, la maison de transport aux parents.
Les enfants achètent des suppléments, les parents naturels seront assurés à manger. Contre toute attente, le lendemain matin, un ami de mon père épistaxis, et sa mère étaient assis dans les pleines 40 minutes sur les toilettes, mes parents ont fini par jeter à l'hôpital.
Beaucoup de gens se concentrent sur la santé, mais il est en fait de se remettre. Par exemple, ils mangent beaucoup de tonique, entraînant lourd et le pouls serré, le sang ne circulait pas, et les gens mangent le cancer tonique. Et parce que les enfants obéissent à leurs parents, pour les parents avec le ginseng acheter du cancer et astragale le corps, le résultat des métastases du cancer accéléré.
Ces suppléments, en particulier dans les produits contenant des médicaments chinois, ne vous mangez, comme petit souligné à plusieurs reprises: le médicament doit être strictement syndrome par des praticiens professionnels, les conseils des praticiens professionnels du talent pris sous la direction, ne pas vous manger!
Beaucoup de gens à long terme ne sont fondamentalement pas tonique désordre, l'habitude de manger trois repas, ne vous mangez, les résultats de mieux en mieux, l'énergie de plus en plus abondante, mon esprit de plus en plus.
Une telle santé sans dépenser un sou
1 en riant: le secret de la longévité
Selon les statistiques, chaque rire haut et fort, environ 80 muscles du visage pour participer à des sports de l'abdomen. Rire 100 fois, ce qui correspond à un vélo de 15 minutes, peut favoriser la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire.
Cependant, les patients souffrant d'hypertension, chez les patients se rétablissent de la maladie ne doivent pas être moquaient.
2, le soleil calcium
Comme dit le proverbe, « Le soleil est un trésor, le soleil sécher le bon corps. »
Contient beaucoup déhydrocholestérol de la peau humaine, qui, sous la lumière ultraviolette peuvent être transformé en vitamine D3, il est alors absorbé dans la circulation sanguine par le foie et les reins et a généré la vitamine D. actif hydroxylase
Actif de la vitamine D peut jouer plusieurs tissus et organes dans le tractus intestinal, les reins et les os et ainsi de suite, peut favoriser absorption du calcium et du phosphore, le métabolisme osseux et peut être réglé directement, il a pour effet de prévention et le traitement de l'ostéoporose.
3 pieds de nuit: pour favoriser la circulation sanguine
Yin est le siège du pied, un rhume de pied, la circulation sanguine va ralentir, donc cet endroit est facile de se sentir le froid que partout ailleurs.
Les pieds avec de l'eau chaude tous les jours avant d'aller dormir, peut favoriser la circulation sanguine, améliorer la fonction cardio-vasculaire, la fatigue et soulagent favoriser le sommeil.
L'heure du bain de pied n'est pas aussi longtemps que possible, doit être fondée sur la rougeur de cambrure, la transpiration du corps un peu mieux. Jeune tremper 15 à 20 minutes par jour, les personnes âgées étendu à 20 à 30 minutes, la température de l'eau ne doit pas dépasser 40 .
Cependant, il y a des varices et la thrombose veineuse, le diabète, une maladie cardiaque grave qui ne correspondent pas à leurs pieds.
4, lecture assidue: VOILÀ anti-Alzheimer
L'Alzheimer est en fin de compte une détérioration de la fonction mentale et la perte de mémoire.
étude Diligent, les gens avec le cerveau, les vaisseaux sanguins du cerveau souvent dans l'état diastolique pour transporter suffisamment d'oxygène et de nutriments, ce qui retarde le système nerveux central vieillissement, favoriser la circulation sanguine, de sorte que l'ensemble des fonctions du système de corps pour maintenir l'harmonisation, la prévention et le traitement de se produit d'Alzheimer.
5, la rotation de l'oeil: protection des yeux
Les ordinateurs, les téléphones portables sont devenus une partie essentielle de notre vie, notre travail, l'apprentissage d'une bonne aide, mais un long regard sur l'ordinateur, montre téléphone mobile, assurez- nos yeux fatigués.
Dans l'espace de travail, vous pouvez fermer les yeux, à l'aide de haut en bas, gauche, droite circuit de séquence de rotation du globe oculaire. Dans chaque direction, l'oeil doit être à la limite autant que possible.
Cette méthode de rotation de l'il, l'exercice musculaire peut, souple et confortable à l'il et lumineux. Pour la prévention et le contrôle de la myopie, la fatigue oculaire, les yeux secs, yeux rééducation paralysie musculaire est également bon.
