Le saviez-vous? Accompagnements se sont avérés être expert en calcium, le nombre de micro-canal du public sain vous dire ces plats avec la science, aura un bon effet de calcium.
Le tofu est bien connu des aliments riches en calcium, il suffit de manger 200 g tofu ferme, le calcium par jour pour répondre à l'exigence d'un tiers, plus d'un demi-lait de boisson Catty. Le poisson est riche en vitamine D peut améliorer l'absorption du corps du calcium. Toutes les offres tofu, non seulement délicieux, mais qui correspondent sain parfait de calcium osseux.
calcium est le sésame « trésor », 870 milligrammes de calcium par 100 grammes, contre les légumineuses et les légumes. Les épinards sont riches en vitamine K est la formation des éléments calcium, la vitamine K augmente si le supplément de calcium en même temps, peut grandement améliorer l'effet du calcium et favoriser le dépôt de calcium dans les os d'entre eux. Sésame mélange aux épinards, parfumé, mais pas grasse, le calcium est le plat parfait.
Le calcium et le magnésium comme une paire de jumeaux, apparaissent toujours par paires, lorsque le rapport du calcium au magnésium est de 2: 1, le plus propice à l'absorption du calcium et de l'utilisation. Yuba est l'un des produits de soja riches en calcium, et les algues connu comme le « trésor de magnésium », à la fois avec de la soupe, la santé des os de calcium peut être décrit comme le match parfait.
Beaucoup de légumes verts à feuilles ne sont pas inférieurs à l'effet du calcium sur la teneur en calcium dans lequel le viol de plus que le même poids du lait. Le vinaigre et de faciliter le calcium dans un état soluble à partir d'un état insoluble, favorisant l'absorption et l'utilisation du calcium. En outre, le viol contient aussi beaucoup de minéraux et de vitamines contribue à l'absorption du calcium K.
Les ufs contiennent des protéines de haute qualité, la teneur en calcium est plus élevé, et les poivrons verts sont riches en vitamine C, à la fois frit, non seulement belle couleur, mais aussi d'améliorer l'absorption du calcium.
soja riche en calcium, trotteurs riche en collagène, les dépôts de calcium peut être utilisé comme une colonne vertébrale, ce qui est plus propice à l'absorption du calcium dans le soja. Mais trotteurs plus teneur en matières grasses saturées, ne devrait pas manger.
