Sur le chemin de perdre du poids, il y a beaucoup de problèmes
Par exemple, à la fin comment manger pendant la perte de poids?
Vous ne pouvez pas manger du riz et une variété d'aliments de base?
Quel régime alimentaire n'a pas retenir un régime excessif?
En fait, « manger » est beaucoup de conseils
Manger au mauvais moment
Ou bien manger
La chaleur provoque la thésaurisation
Il n'est pas propice à la perte de poids
Mais si un apport insuffisant de calories
Elle conduira à une perte rapide de protéines du corps
malnutrition
Affecter d'autres organes
Aujourd'hui, un petit jeu pour vous dire
Quelle heure devrait manger ce que la nourriture
petit déjeuner
00: 7: 00-8
Cette fois-ci, en commençant par le système digestif fonctionne pour se lever, après une nuit de repos, l'intestin empilée aussi beaucoup de toxines, afin de boire un verre d'eau bouillie tiède avant le petit déjeuner, vous pouvez ajouter une petite quantité de miel ou de sel, vider l'intestin, tandis que le meilleur moment pour prendre le petit déjeuner peut complètement digérer et à absorber les nutriments des aliments.
Petit-déjeuner recommandation repas
ouvert blanc chaud
Avant le petit déjeuner boire un grand verre d'eau, aide à promouvoir le péristaltisme intestinal, aide le gros intestin à un nettoyage, mais aussi d'ajouter l'humidité à la perte du corps la nuit, et d'améliorer la satiété.
céréales
Blé, le maïs, l'avoine, le sorgho et autres céréales sont des aliments riches en fibres comme les grains entiers manger ces pour le petit déjeuner, peut contribuer à la perte de poids oh laxatif.
Fruits et légumes
Fruits et légumes riches en vitamines, pour le bon fonctionnement du corps, et contient beaucoup de fibres alimentaires, peut favoriser le métabolisme humain, empêchent l'accumulation de graisse. Notez cependant un peu, ne pas manger des fruits sucrés, ils sont riches en sucre, et souvent ne convient pas à un grand nombre de manger.
casse-croûte
40: 10: 30-10
Pendant cette période, le métabolisme du corps dans une nouvelle hauteur, beaucoup de gens après une matinée de travail et d'étude, a commencé à se sentir un peu faim, à ce moment de manger un petit quelque chose, que ce soit pour atténuer la faim, mais aussi de réduire la consommation de déjeuner, mais attention , manger un peu comme, pas trop.
collations repas recommandées
yaourt
Le yogourt contient un acide lactique, peut inhiber efficacement la propagation de bactéries intestinales de corruption, d'inhiber la production de substances nocives, en favorisant le péristaltisme des intestins, donc très valeur minceur.
tomate
Les tomates non seulement moins de calories et riches en pectine tels que des fibres alimentaires, il est facile d'avoir un sentiment de satiété, les tomates contiennent aussi une cellulose spéciale, il absorbe l'excès de graisse évacuée en même temps.
déjeuner
00: 12: 30-13
Le jour, le déjeuner est le plus important repas, il fournit non seulement le corps les calories nécessaires, mais aussi pour compléter les besoins énergétiques du cerveau, assez pour manger le déjeuner, le dîner, le montant du dine augmentera, ce qui conduit à l'obésité, ne devrait toutefois pas tout en travaillant le déjeuner tout en mangeant, assurez-vous de manger lentement.
Repas de midi est recommandé
Une combinaison de grains entiers et les grains raffinés
millet Une saine alimentation, le blé entier, l'avoine et d'autres grains entiers, leur fibre brute aide à prévenir la constipation, mais ils ne peuvent pas abandonner complètement la farine et le riz, il ajoutera les glucides nécessaires le corps.
La nourriture sèche et le riz combiné
En plus de manger des grains entiers et les grains raffinés, le meilleur déjeuner de la bouillie de soupe, bénéfique pour ajouter de l'humidité, et peut augmenter la satiété, peut manger moins d'autres aliments.
combinaison végétarienne et de la viande
Le déjeuner devrait être approprié de manger des légumes verts, un apport suffisant de cellulose, prévenir la constipation causée par sédentaire, mais ne rejette pas la viande, comme le poulet, la viande maigre, poisson, etc. sont riches en protéines, mais la viande à faible teneur en matières grasses. Une petite quantité de viande comestible compléter les besoins du corps en protéines.
Afternoon Tea
00: 15: 30-16
Le dîner sera un peu de temps en raison de la distance, cette fois pour les gens normaux devrait se sentir un peu faim, vous pouvez utiliser un petit casse-croûte conduite supplément de chaleur, peut prévenir l'anxiété et d'autres émotions négatives surgissent.
thé l'après-midi est recommandé repas
noix
Alors que la haute teneur en matières grasses de noix de peur, mais les noix sont riches en apport d'acides gras insaturés, le cholestérol et le risque de maladie cardiaque, de sorte qu'une amandes occasionnels ou de noix pour remplir le temps vide est également possible.
algue
En tant que messager de l'océan pour perdre du poids, calories et teneur en matières grasses des algues est très faible, presque négligeable, mais une variété d'oligo-éléments et le contenu des minéraux est particulièrement élevé, mais les épices add relativement bas pour choisir le type de oh.
dîner
00: 18: 30-19
Le dîner prévu à ce moment, surtout parce que si vous mangez trop tard, par rapport au sommeil pendant un certain temps, augmentera l'accumulation de graisse, après beaucoup de gens travaillent, utilisé pour manger un dîner Offrez-vous fatiguant jour, ce qui est absolument pas il est très important la nuit devrait être alimentation légère, éviter la sauce de poids lourd, évitez les sucreries riches en sucre et après le dîner pour prendre une pause peut aussi faire un peu d'exercice, d'aide pour remplir la grande cause de la perte de poids.
Dîner recommandation de repas
haricots
Les haricots sont des aliments à faible teneur en calories, contenant principalement des protéines et des glucides soja, appartient aliments riches en fibres, peut favoriser la motilité gastro-intestinale, aide le métabolisme du corps.
légume
Dîner rappelez-vous de manger des légumes verts à feuilles, en particulier faire de la salade que vous mangez des aliments riches en calories. La recherche montre que chaque repas pour manger une salade premier cours peut vous aider à manger 12% de l'énergie, mais aussi d'augmenter la satiété, donc ne rejettent pas les légumes oh.
Ces repas à perdre du poids pendant prime time
Il suffit de vous aider à éviter la période de repas riche en graisses
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Enfin, je vous souhaite à tous les mincir
