En général, les hommes la taille la plus rapide accumulation de graisse abdominale, tandis que les femmes, les fesses et le bas-ventre taille la plus forte accumulation de graisse, puis les membres. Cependant, l'effet de la perte de poids au contraire, couper les branches de la plus rapide et la plus lente réduction de la taille et les hanches.

Ne vous inquiétez pas, Yu Xiao Bian a présenté aujourd'hui un yoga super simple pour tout le monde - « bateau », une pratique de formation tous les soirs, vous pouvez faire vos poings minces bas-ventre et de s'y tenir, mais aussi de former une ligne veste Oh, Check it out!

· Le style détaillé bateau

1. assise surface du tampon, les pieds rapprochés et simple, mettre ses mains sur le côté de la paume de l'entretoise de corps (de type bipolaire), le dos droit, la colonne vertébrale étendant vers le haut. genoux Qu, les hanches fermer fermer du talon.

2. bras Afficher les plats avant, paume genoux relativement proches. Inhale, soulever les deux jambes du sol, maintenue parallèlement au sol, la grande jambe était de 90 degrés. Abdomen, le dos toujours droit.

3. souffle, la force de base abdominale, essayer de redresser les jambes, le corps et les jambes en forme de V. Retour est toujours droite. Gardez les cinq respiration lente et profonde.

4. inhale, vers le bas les bras et les jambes, les genoux pliés, les mains et les genoux au milieu détendu.

Si votre force abdominale est pas assez fort, vous pouvez essayer de pratiquer un bateau à moitié à la transition:

effet de style bateau

1, exercices de bateau peuvent effectivement exercer la taille et de l'abdomen, les muscles du dos, promouvoir la combustion des graisses près de la taille, réduire le ventre, gilet maigre de ligne;

2, le bateau peut masser les organes abdominaux, l'augmentation de la circulation sanguine abdominale, stimuler le système digestif, système circulatoire et le système hormonal, le diabète, la constipation améliorer, l'indigestion et d'autres symptômes;

3, en plus, peut effectivement se débarrasser de la pression nerveuse bateau haute, la distribution d'énergie au deuxième et troisième tour des veines, l'énergie du corps d'augmentation.

Si vous vous sentez un bateau statique ne suffit pas, vous pouvez essayer de déplacer le bateau, il est un ventre mince de style commun oh:

Bateau · Remarques

1. Les femmes enceintes, les groupes d'asthme et la diarrhée ne devraient pas faire cette pose.

2. exercices bateau, et toujours à continuer tout droit. Vous pouvez essayer de laisser la jambe parallèle au sol, commencez la force dans la taille et la force des jambes pour contrôler l'équilibre du corps, vous pouvez continuer sur la fille qui essaie alors de redresser vos jambes.

3. abdomen inférieur Xiangshou gal qui peut d'abord des exercices dynamiques à plusieurs reprises, puis rester statique, la durée de maintien en fonction de circonstances particulières.