1 personne inapte à Voyage au Tibet
Coeur, du poumon, du cerveau, du foie, des lésions évidentes rénaux et patients souffrant d'anémie sévère ou une pression artérielle élevée, ne forces pas aveugles dans le plateau. Si vous ne l'avez jamais été sur le plateau, alors je vous suggère avant d'entrer dans le plateau, examen médical strict.
Souffrant de maladies organiques, une anémie sévère ou des touristes graves d'hypertension faible capacité d'adaptation à l'environnement du plateau. Ils sont entrés au début du plateau, le risque de maladie de montagne aiguë est significativement plus élevé que les autres, si le temps de séjour prolongé dans les hauts plateaux, sont vulnérables à une variété de maladie chronique de montagne que d'autres. En même temps, parce que le corps s'adapter à l'environnement du plateau des organes vitaux, le foie, les poumons, le cur, les reins et d'autres activités compensatoires a augmenté, la charge de ces organes a augmenté. Une fois que ces troubles organes apparaissent, il fera encore aggraver la situation.
Si vous ne savez pas s'ils peuvent participer à des visites au Tibet, je vous suggère de consulter des médecins expérimentés, et aussi loin que possible en conformité avec les principes de son.
2 avant d'entrer dans la préparation du plateau
Avant d'entrer dans le plateau, les gens du plateau d'avoir des précautions consultation expérience de la vie, être au courant et éviter des tensions inutiles.
Avant d'entrer dans le plateau, le tabac et l'alcool Ban, pour prévenir l'infection des voies respiratoires supérieures. Évitez trop fatigué pour recharger vos batteries complètement reposés. vêtements appropriés de ginseng américain pour améliorer anti-hypoxie du corps. En cas d'infection des voies respiratoires, doit être guéri avant d'entrer dans le plateau.
Bonne qualité psychologique est la panacée pour surmonter et vaincre le mal d'altitude. Un grand nombre d'exemples pour prouver, pour garder l'optimisme ouvert d'esprit, et d'établir une forte confiance en soi, peut affaiblir l'inconfort physique altitude. D'autre part, inquiet, pensa-dessus, un peu d'inconfort plafonneront personne nerveuse, mais augmente la consommation d'oxygène du tissu cérébral, de sorte que l'inconfort physique aggravé par le temps de récupération prolongée.
Si vous ne l'avez jamais été sur le plateau, avant d'entrer dans le plateau, nous devons être un examen médical strict. Les patients souffrant d'anémie sévère ou une pression artérielle élevée, ne pas aveugle forces dans le plateau.
3 Notes sur le chemin du plateau
Devrait préparer autant que possible d'oxygène et la prévention des médicaments de montagne aigus, tels que la nifédipine (également connu sous le nom nifédipine), théophylline, etc., doivent également posséder une prévention du froid et des médicaments de traitement, des antibiotiques et des vitamines et d'autres médicaments, juste au cas où.
En raison du climat à froid du plateau, La différence de température entre le jour et la nuit, Faites attention à préparer suffisamment de vêtements chauds pour éviter d'attraper un rhume. infections respiratoires froid et sont susceptibles de déclencher la maladie de montagne aiguë.
Sur le chemin du plateau S'il est relativement Les symptômes graves de la maladie d'altitude, Il devrait être traitée immédiatement, en prenant rapidement aminophylline ou nifédipine sublinguale 20 mg. Devrait être sévèrement l'oxygène. Si l'étanchéité sévère de la poitrine, la toux, des difficultés respiratoires, de la mousse rose de la toux, ou ne répond pas, l'indifférence consciente, ou le coma même, à l'exception du processus ci-dessus, mais devrait approcher un hôpital voisin pour le traitement d'urgence, ou transféré à une altitude inférieure le plus tôt possible région, pour reprendre le traitement.
Comme la voiture est entré dans le travail à temps partiel de différence d'altitude requise, la voie de l'hébergement, l'effort physique, donc en plus de la préparation de divers éléments ci-dessus, vous devriez aussi préparer de l'eau de boisson savoureuse et digeste ou de la nourriture, afin de reconstituer l'eau du corps et nécessaire la chaleur.
4 Voyage au Tibet, le plus doit prêter attention à est le mal d'altitude
Vary, pas avant que le plateau est difficile à prévoir. La faible réaction du corps ne peut pas être grand, physique robuste n'étaient pas insensible. Les formes de réaction de chaque personne sont également différents. Dans des circonstances normales, L'homme mince est mieux que les matières grasses, les femmes mieux que les hommes, Shorty mieux que de haut, le jeune est mieux que les personnes âgées.
Des plaines dans le plateau, les changements réglementaires dans le corps se produisent principalement dans les domaines suivants:
(1) impulsion (fréquence cardiaque) Fréquence: plaines pouls normal est de 72 battements / min, l'impulsion peut être augmentée jusqu'à 80 à 90 battements / min à partir du plateau, les individus jusqu'à 100 fois / minute, après une période de résidence, et recouvrable.
(2) La respiration: système respiratoire légère hypoxie, d'abord par la respiration profonde et rapide, avec un taux respiratoire hypoxique également aggraver d'accélérer encore, les gens se sentent oppression thoracique, essoufflement. Après l'adaptation, il retournera progressivement à son niveau initial.
(3) la pression artérielle: plaine systolique normale de 110 à 120 mm Hg, une pression diastolique de 80 mm Hg 0. Après avoir entré le début du plateau, en raison de l'effet des récepteurs vasculaires et d'autres fluides corporels, la peau, les organes abdominaux et autres vasoconstriction, augmentation de la pression artérielle, afin d'assurer l'approvisionnement en sang coronaire, cérébrovasculaire dans le. Il reviendra à la normale après l'adaptation.
(4) le système nerveux: en particulier, le cerveau est extrêmement sensible à une hypoxie du système nerveux central. une légère hypoxie, l'augmentation de l'excitabilité de l'ensemble du système nerveux, tels que le stress émotionnel, l'irritabilité, etc., suivi par des maux de tête, des étourdissements, l'insomnie, l'oubli et ainsi de suite. Après le passage à des altitudes plus élevées, excités par le processus de suppression de tour, la performance de la somnolence, le désert de parler, ne répond pas. Un petit nombre de cas graves, la perte de conscience et le coma même, si elles sont transférées aux bas-fonds retournera à la normale. La sévérité des symptômes neurologiques souvent étroitement liée à la performance de mon état d'esprit et mental ou émotionnel. Sur le plateau ont peur, le manque de préparation idéologique de la réaction, plus, bien au contraire, la réaction de l'esprit à moins agréable.
(5) le système digestif: le plateau dans la sécrétion de la glande digestive et l'inhibition de la motilité gastro-intestinale, en plus d'une légère augmentation de la sécrétion du pancréas, le reste de la salive à la digestion des aliments, du fluide intestinal, de la bile et d'autres sécrétions diminuent par rapport à la fonction simple, gastro-intestinal a diminué de manière significative. Il peut être une perte d'appétit, distension abdominale, la diarrhée ou la constipation ventrale, des douleurs abdominales et une série de symptômes digestifs de la maladie. Après avoir vécu pendant un certain temps dans les hauts plateaux, il pourrait être récupéré.
Sur les hauts plateaux, nous continuons à se sentir mal si elles doivent aller à l'hôpital pour le traitement. La chose la plus importante est ne porte pas le fardeau de la peur psychologique du plateau.
Après avoir atteint le plateau attention à des questions 5
(1) est venu sur le plateau, tout le monde se sentira différents degrés de symptômes d'hypoxie de l'essoufflement, oppression thoracique, essoufflement et ainsi de suite. Mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas adapté à la haute altitude, si l'on peut bien se protéger, 2 à 4 jours, le général peut faire les symptômes se sont améliorés ou ont disparu. Non adapter complètement à haute altitude adaptation aux changements climatiques des meilleurs voyageurs à Lhassa quelques jours plus.
(2) Si le plan est sur le plateau, les symptômes d'altitude se produisent généralement à environ 12 à 14 heures. Donc, juste plateau lorsque la capacité ne doit pas être violente, mais pour se reposer lit immédiatement. Dans le cas contraire, une fois ressenti la réponse que nous avons besoin de plus de temps d'adaptation.
(3) Il est souvent utilisé en plus de l'oxygène de la salive pour soulager l'inconfort de la poitrine. Bien sûr, l'oxygène peut soulager temporairement oppression thoracique, essoufflement, difficulté à respirer et d'autres symptômes, mais arrêter l'oxygène les symptômes réapparaissent, retardé le temps d'adaptation au plateau. Si vous ces symptômes ne sont pas très sérieux, il serait préférable de ne pas l'oxygène, de sorte que vous pouvez adapter rapidement à haute altitude. maladie de l'altitude légère, la guérison sera mort, ne sont pas facilement l'oxygène, afin d'éviter la formation de la dépendance.
(4) Après le Tibet à manger plus de glucides, aliments faciles à digérer, boire beaucoup d'eau, de sorte que le corps à maintenir une humidité adéquate, le dîner ne doit pas être alimenté. Mieux vaut ne pas boire et de fumer. Mangez plus d'aliments riches en fruits et légumes en vitamines.
(5) en prenant soin d'éviter la fatigue, alimentation quotidienne régulière. Quelques jours avant le début du plateau, ne pas le bain souvent au froid d'éviter causée par un rhume. Souvent, la cause principale de froid aiguë dème pulmonaire de haute altitude (facilement durcie sous hypoxie)
(6) Au cours de la possession, les activités touristiques ne devraient pas être trop fréquents, la charge physique ne devrait pas être trop lourd. A partir du temps de plateau, vous ne pouvez pas marcher vite, mais ne peut pas courir, ne peut pas faire du travail manuel. Une semaine plus tard, avant d'augmenter progressivement le montant de certaines activités.
(7) est de constater que, si l'accès au plateau, et plus des symptômes plus sévères de réaction, en particulier au repos est également très évident, il devrait être immédiatement l'oxygène et à l'hôpital. Haute altitude et un dème pulmonaire de haute altitude un dème cérébral chez les patients souffrant très rare d'être beaucoup d'oxygène, et en même temps, le traitement médicamenteux, transfert rapide aux basses latitudes.
(8) ans entraînement sportif rondes et de remise en forme physique, le mieux, peu mal d'altitude, peut guérir rapidement, mais il ne peut donc négligent et essayer d'être courageux. Surtout avant d'entrer dans une nouvelle altitude, il doit y avoir un jour ou deux ateliers de formation adaptative progressive, en l'absence d'adaptation et de préparation, ne pas entrer dans la zone tout à coup plus de 5000 mètres au-dessus du niveau de la mer, afin d'éviter soudaine inattendue.
En bref, les deux corps jeunes et vieux, fort et fragile, rester attitude saine, vitale et optimiste, aussi longtemps que vous suivez les points ci-dessus, il va bientôt se débarrasser de la maladie d'altitude troublée au Tibet après, arriver à la bonne humeur, amusez-vous et retour.
Une autre note: Ne pas trop près des animaux sauvages, en particulier yack sauvage, devrait arriver à les voir être sûr de rester loin de. De plus, la gazelle mongole et antilopes ont l'habitude des voitures de course. Cette atmosphère est très agonistique, mais il vaut mieux être prudent, il est facile d'avoir un accident.
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Soins de la peau
Des études scientifiques conviennent que la principale raison de causer des dommages de la peau et le vieillissement est l'exposition au soleil. Tibet Plateau est situé, le temps était sec, l'air mince et à la poussière, aux UV est très forte, et Voyage est généralement très difficile. environnement Un tel n'est pas un petit test cutané. Si vous ne voulez pas sacrifier leur peau sur la route, il doit être prêt à voyager surtout les femmes.
Hat est nécessaire, mais ne prenez pas la bande de chapeau trop serré, il est donc facile et à long front Doudou.
Crème solaire ne peut être pas cher, de préférence supérieure à 15 SPF. Dix minutes plus tard, un écran solaire et puis sortir - les écrans solaires chimiques à appliquer conjointement avec la peau après une période de temps pour obtenir les meilleurs résultats. Voyage va transpirer inévitablement, le meilleur peint une fois toutes les douze heures.
Il convient de noter que, si la lèvre supplémentaire. Au Tibet, les lèvres sont très faciles à craquer. Assurez-vous de préparer le rouge à lèvres.
En outre, pour maintenir la paix d'esprit, il aide à garder votre peau, même si les conditions sont parfois plus difficiles, mais toujours avoir à manger plus de fruits et légumes. Une autre bonne recette est de garder la peau: Assurez-vous de laver votre visage avant d'aller dormir la nuit, se lever le matin est préférable de ne pas se laver le visage. Plus de 10 longues journées d'activités en plein air, sans une bonne hygiène, mieux ne pas se laver le visage, poussiéreux a généralement un effet protecteur sur la peau, bien sûr, recouvert d'un peu de beurre sera mieux. peu sale peur, peur de se laver trop propre et très faciles à éplucher du soleil.
La grande majorité Voyage au Tibet et la beauté des surs ont peur de bronzage, mais il ne suffit pas d'appliquer un écran solaire, un écran solaire est non seulement pour prévenir les coups de soleil la peau, mais ne garantit pas tan qui ne fonctionne pas - en particulier à l'étranger produits de protection solaire. De toute évidence, ce sont les surs esthétiques et chinois sont en conflit, certaines marques nationales de produits uniques de fonction « tans ». Regardez attentivement pour, pourrait être utile. Utilisez un écran solaire est à noter que la zone est exceptionnellement joues et les oreilles.
Enfin, disons, le noir est noir et non une relation avec la peau de la personne, si vous épargnerez les mesures ou noir, il ne peut que suivre la tendance à faire une beauté en bronze santé.
7 autres questions de santé
(1) pour garder au chaud, jour et nuit la température au Tibet est très grande, et le matin et la température soir est faible. En général, l'altitude augmente 1000 mètres, la température a diminué de 6 , alors assurez-vous de garder au chaud, même si la veste doit également être préparé ou pull en été, dans les salles sombres du monastère d'être une longue période est très froid. De plus, en gardant le corps au sec est également important.
(2) les rayons du soleil Plateau et les rayons UV peuvent endommager vos yeux, chapeaux de soleil et lunettes de soleil devraient être prêts à avoir beaucoup de neige et de l'environnement de la glace au Tibet, de la neige et de la glace et l'eau reflètent la lumière du soleil forte, les journées ensoleillées seront directement exposés aux yeux cet environnement pendant plusieurs heures, peut causer des aveugles de neige. Par conséquent, dans la zone au-dessus de la ligne de neige et activités sûr d'apporter miroir de neige, ou au moins être bonnes lunettes de soleil filtrant les UV. La neige aveugle provoque la cécité temporaire, des symptômes bénins sont: sensibles à la lumière, les yeux semblent constamment clignotantes avoir du sable, la douleur, les yeux rouges, arrêter les larmes. Si la neige aveugle se produit, gouttes pour les yeux lavage des yeux, des yeux ou un écran à l'obscurité les yeux bandés serviette de froid glacé, réduire les yeux, essayez de vous reposer. Bon repos et un environnement apaisant dans le temps pour soulager les symptômes de la neige aveugle, mais la récupération complète prend généralement cinq à sept jours.
(3) divers Tibet ligne touristique, la poussière, les grandes mauvaises conditions d'hygiène, il ne devrait pas utiliser des lentilles de contact. Pour porter, voudra peut-être envisager l'utilisation de lentilles de type à usage unique, des lentilles de contact Lhassa prix de vente et le continent tout à fait.
(4) quand juste sur le plateau en raison du climat sec, certains touristes peuvent provoquer des saignements de nez et les lèvres gercées facilement. Les visiteurs peuvent voir souvent des joues de brûlures et le nez avec une gauche l'aéroport de Lhassa Gongga. Donc, pour apporter la crème solaire, lotion pour le corps et baume pour les lèvres.
(5) avec un certain nombre de pommade nasale topique et peut être pastilles pour la gorge sèche amené nez à angle doux et l'inconfort de la gorge.
(6) suggèrent que vous considérez ce qui suit avec des médicaments: multivitamine formule, comprimé de ginseng américain, l'aspirine, Panadol, Niuhuangjiedu, Ganmaoling, pilules laryngite, sirop contre la toux, l'huile blanche, pilules de vitamine C, de la médecine de l'estomac, gaze, gouttes pour les yeux et les médicaments anti-inflammatoires.
(7) a recommandé de préparer une petite taille de chaque kit, un grand sac, un petit report.
(8) Méfiez-vous des coups de chaleur, le soleil de haute altitude est terrible, surtout dans la période estivale temps à faire des activités en plein air. Par conséquent, les activités stabilisera de voyage en plein air, etc., doivent être équipées de refroidisseur d'huile, Dan, etc., mais aussi de boire beaucoup d'eau. Il a été constaté que le coup de chaleur doit être déplacé dès que l'air frais, lever l'épaule de la tête moitié couchent, ôta son manteau mouillé avec de l'eau chez les patients avec des sous-vêtements, a gardé attisant le corps du patient et essuyer avec une serviette froide pour que la température du corps du patient. Lorsque le patient est éveillé, il faut lui donner hydratation.
Au Tibet, au Népal, Nord-Est Snow Village, Voyage Xinjiang, plus micro lettre: xizang7318
