Comment choisir le centre de la vie dans un monde bruyant.
Aujourd'hui, chacun de nous perdre beaucoup de temps sur Internet. Depuis l'émergence des appareils mobiles, nous pouvons accéder partout, et pas seulement à la maison.
(En fait, je maintenant confronté à une énorme pression, parce que je veux vous faire sentir la lecture de cet article est gratifiant, non seulement une perte de temps sur Internet.)
Alors, comment pouvons-nous traiter et résoudre ce problème?
Université de Californie, San Diego Houx Shakya Université de Yale et Nicholas Christakis de 5200 personnes a mené une étude, thème de recherche est « la relation entre l'utilisation de Facebook et bien-être avec facultés affaiblies: une étude longitudinale » (Association de Facebook utiliser avec Compromis mieux- être: une étude longitudinale).
« Nos résultats suggèrent que, en général, l'utilisation de Facebook était corrélée négativement avec le bonheur. »
D'ailleurs, l'étude n'a pas été publiée dans le magazine « Pants Adventure », ni publié dans la « tour d'ivoire Avis de recherche numérique. » Il était "American Journal of Epidemiology" (The American Journal of Epidemiology) a approuvé et publié. Oui, cela est au sujet de la maladie.
E-mail, la messagerie texte, Netflix, Xbox et une variété de médias sociaux ...... écran nous devons déclarer la victoire. Nous main tenant un téléphone cellulaire, une main tenant un drapeau blanc de la capitulation.
Pour ceux qui ont grandi dans le monde dominé par l'écran, la situation est encore pire. Les adolescents passent en moyenne neuf heures par jour sur les médias sociaux. Leurs taux de dépression et de suicide sont montent en flèche. Je voulais vous dire entre ces choses sont sans aucun rapport, mais psychologie à l'Université San Diego State professeur Jean Special Wenger dit: La plupart des problèmes peuvent être retracée à leurs téléphones.
Comment pouvons-nous le faire?
Auteur de « travail profond » et d'autres livres best-seller de Karl Newport veulent commencer une révolution. Il a appelé « le minimalisme numérique. » Baissez la batte de baseball, nous ne deviendrons pas les nouveaux luddites, la machine ne sera pas fracassé. Nous espérons être en mesure de contrôler la façon dont nous utilisons la technologie, donc la technologie ne nous contrôler.
minimalisme numérique ne résiste jamais à l'innovation de l'ère Internet, mais tant de façons de résister à l'utilisation de ces outils.
Carl est de nous sortir de ce dilemme personne droit. Il est non seulement un best-seller de l'auteur, mais aussi un professeur d'informatique à l'Université de Georgetown. Il est la plupart des gens techniques loin de la peur, notre compréhension du monde numérique, j'ai beaucoup plus que vous.
Dans son livre à paraître « minimalisme numérique: Sélectionnez le centre de la vie dans un monde bruyant » (Digital Minimalisme: Le choix d'une vie Focused dans un monde bruyant) fournit la réponse pour résoudre ce problème pour nous.
Déclaration de minimalisme numérique
Jouer à un grand nombre de téléphones mobiles sont devenus l'action par défaut pour la période. Ceci est un gros problème. Lorsque la file d'attente? Jouez avec votre téléphone. Lorsque vous êtes assis sur les toilettes? Jouez avec votre téléphone. Ses amis disent quand vous n'êtes pas intéressé? Jouez avec votre téléphone.
À moins que des clous autour, sinon vous ne serez pas prendre un marteau. Il a un but spécifique. Mais nous ne ressemblons pas que les outils numériques. Karl dit que nous devons faire.
Il y a donc une utilisation philosophique de la technologie, vous prenez votre temps en ligne concentré dans quelques activités soigneusement sélectionnées et d'optimisation, ces activités peuvent largement la valeur que vous, et que vous le feriez volontiers manquer tout le reste.
Notre équipement nous a apporté de nombreux avantages. Mais souvent, nous ne sommes pas bons pour faire l'analyse des coûts. Les médias sociaux peuvent nous rendre heureux, mais face-à-temps face à nous rendre plus heureux, le plus souvent au détriment d'un choix au détriment d'un autre. Mais les médias sociaux est plus pratique. Donc, on n'a pas fait le meilleur choix que nous avons fait l'option plus simple.
Nous espérons être plus prudent et une utilisation plus ciblée de la technologie. Pas de clous? Ne pas ramasser le marteau.
La nouvelle technologie minimaliste numérique comme outil pour soutenir leur chose de grande valeur, plutôt que la technologie en tant que source de valeur elle-même. Ils ne sont pas accepter l'idée que certains petits avantages pour attirer l'attention est de permettre un service dans la justification de leur vie, au contraire, ils espèrent utiliser les nouvelles technologies d'une manière très sélective et intentionnelle d'obtenir de grandes succès. Il est également important: ils sont prêts à qui manquer tout le reste.
Nous ne devons pas jeter nos téléphones cellulaires, mais nous devons faire une analyse coûts-avantages et de décider ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Le célèbre écrivain Henry David Thoreau (Henry David Thoreau) dire il y a illustre bien ce point 150 ans: le prix d'une chose, ce que j'appelle besoin de payer pour que l'échange de partie de la vie, ou de payer immédiatement, ou payer à long terme.
À l'heure actuelle, nous croyons que nous surutilisation de la technologie est sans frais. Mais nous voulons savoir dimanche parti, pourquoi nous nous sentons toujours qu'il n'y a pas assez de temps, et pourquoi nous n'avons pas vu depuis six mois, des amis.
Alors, comment pouvons-nous commencer à changer?
30 jours de congé des produits numériques, des maisons, de
Vous pouvez choisir une option loin de produits technologiques numériques 30 jours. Dans ces 30 jours, vous redécouvrirez qui ne nécessitent pas vous regardez l'écran peut vous donner chose de plaisir. Que vous faire devenir un peuple bien formés et de savoir non seulement chaque clic jour sur l'écran des choses de singe.
Elle a pris fin au bout de 30 jours, vous êtes seulement ces technologies ont un impact positif sur votre vie l'introduction de votre vie. Et vous êtes avec l'utilisation de plans spécifiques d'une manière délibérée de le faire pour maximiser votre vie, plutôt que de maximiser votre temps en ligne.
Et organiser votre maison, cette façon de l'expérience de la vie en supprimant les outils et les habitudes compulsives distrayant peuvent être accumulées au hasard, avec un comportement délibéré d'un groupe pour les remplacer, dans un minimalisme de manière appropriée est l'occasion de réinitialiser votre vie numérique, faisant peut prendre en charge vos valeurs, vos valeurs plutôt que la subversion.
Ce n'est pas un point de vue purement théorique. Carl écrit Newport « minimalisme numérique: Sélectionnez le centre de la vie dans un monde bruyant » dans un grand nombre de personnes qui ont fait l'expérience avant ce livre. Il avait prévu que quatre ou cinq personnes désireuses de participer à cette expérience de son, mais il avait tort. Il y a 1600 personnes impliquées dans cette expérience: Tenir à l'écart des réseaux sociaux et d'autres produits numériques 30 jours.
Quelle est la première étape? La définition de vous « technologie non essentielle » en termes de ce que la technologie, afin que vous puissiez savoir exactement quel type de produit numérique dans le délai de 30 jours ne convient plus à l'emploi.
Le soi-disant « technologie non essentielle », fait référence à ces techniques si temporairement retiré de votre vie ou un dommage grave ne nuira pas à votre travail quotidien ou votre vie personnelle.
Autrement dit, à moins d'une raison suffisante, sinon désactivé par la technologie par défaut. Personne ne dit que vous devez jeter l'e-mail de travail, four micro-ondes ou une brosse à dents électrique. Mais Facebook, Instagram et des produits de jeu vidéo cette technologie doit être désactivée. Supprimer toutes les applications non pertinentes à partir de votre téléphone.
Bien sûr, une technologie est largement dispensable, mais il y a aussi « cas critique », par exemple, e-mail privé, SMS, etc., vous pouvez définir une limite de temps ou de créer un filtre, de sorte que seules les personnes importantes de les messages à venir à travers.
Pour tout autre interdire pas complètement l'utilisation de produits numériques, devraient élaborer des règles d'utilisation. Peut-être vous avez vraiment regarder Netflix, mais regardez les occasions sociales, et ne me suis jamais vu seul dans les 30 derniers jours. Peut-être que vous écoutez des podcasts, mais seulement sur le chemin du travail d'écoute.
Eh bien, maintenant tous vos médicaments numériques vont dans les toilettes, vous complètement loin d'eux dans les 30 jours, maintenant vous comment passer le temps?
Addiction + loisirs de haute qualité
Marqué sur le calendrier à ce pendant 30 jours. Croyez-le ou non, avant l'avènement de l'Internet et les téléphones intelligents, où les dinosaures errent encore la planète, les gens sont très heureux, peut-être plus heureux que vous êtes maintenant.
Loin des produits numériques 30 jours, il n'y a pas seulement la souffrance. Vous devez être remis à zéro. Vous devez briser les mauvaises habitudes, vous devez comprendre ce qui est important, et redécouvrir toutes vos activités préférées.
Pour ce faire, seulement comme une sorte de dépendance. Comme un régime, si vous mangez 30 jours consécutifs de très bonne santé, puis de nouveau à l'alimentation d'origine, votre poids va rebondir. Vous devez utiliser quelques-unes des nouvelles, des activités plus utiles pour combler le vide causé par le non respect des produits numériques.
En plus de l'écran du téléphone, qu'est-ce que vous aimez? Qu'est-ce qui vous manque? Vous avez l'intention de faire n'a pas fait les choses?
Lecture. Il a commencé à cultiver un passe-temps. Exercice. Apprenez à cuisiner. Randonnée. Rencontrer des amis. Participer à des sports. En tant que parents, avec leurs enfants sur le terrain de jeu en contact étroit avec les gens, plutôt que d'essayer de jouer sur ce téléphone.
Au cours des dernières années, les gens vous dire à ce que les choses vous avez répondu :. « Très bien, mais je n'ai pas le temps. »
Que vous le vouliez ou non, vous avez maintenant plus de temps pour faire ces choses.
Carl est recommandé de fixer un objectif pour ces 30 jours. Peut-être que vous pouvez choisir quelque chose que vous voulez apprendre des chansons de guitare, puis organisé une fête au bout de 30 jours, où vous pouvez jouer ces chansons pour des amis. De cette façon, vous vous donnez à élaborer un plan et un délai d'exécution du plan, si vous ne faites pas selon le plan, quand vous ferez face à une scène embarrassante.
Eh bien, 30 jours est terminée. Votre temps de dépendance est terminée. Mais comment voulez-vous, sans récupération complète de changer les mauvaises habitudes? Nous pouvons obtenir de l'aide des endroits les plus improbables.
Technologie de gestion (expérience Amish fourni)
Vous demandez peut-être: Amish ne sont pas des produits technologiques ah. (Remarque: lorsque nous sommes devenus plus pratique d'utiliser la technologie moderne et d'un réseau numérique, très développé aux États-Unis a des centaines de milliers de vies d'un groupe: ils ont refusé les lumières, les téléphones, les voitures et les ordinateurs et autres technologies modernes pour maintenir tous les modes de vie traditionnels Etat, vivent encore principalement l'agriculture et de l'artisanat mode de vie rurale traditionnelle, ils pieusement fidèle à ses croyances et « tabous » sur le tour « modernisation » d'un oeil aveugle - ils sont le groupe de personnes dans 18 Amish. au milieu du siècle en quête de liberté religieuse, l'émigration chrétienne du sud de l'Allemagne, sur le territoire des États-Unis et au Canada vivent seuls, à l'écart du changement.
Ce n'est pas.
tracteurs d'utilisation Amish, mais ne pas utiliser le vélo. Il Duoemishen les gens utiliseront l'électricité, mais l'électricité ne sont pas raccordés au réseau municipal. Bien que les appels téléphoniques personnels sont interdits, mais beaucoup de villes ont une cabine téléphonique communautaire.
Voici comment cela est arrivé? Comment les règles sont données? Dans les valeurs d'analyse finale.
Il se trouve que dans notre élan à la consommation et l'ère complexe, Amish a fait quelque chose les deux choses radicales et simples: ils commencent à partir de ce qu'ils apprécient le plus, et travaille ensuite en arrière pour voir une nouvelle technologie particulière conformément à leurs valeurs, que ce soit plus de mal que de bien.
Tracteur pour les aider à soutenir leurs familles. Approuvé pour une utilisation. Les voitures signifient les gens vont conduire à d'autres villes, mais pas avec la ville hôte pour passer du temps avec des amis dans la communauté. Interdit.
Vous venez de passer 30 jours dans les moments difficiles. Ainsi, à la fin ce que la science et la technologie peuvent améliorer la vie alors? Quelle technologie apporte les avantages l'emportent largement sur les inconvénients peut-il? Qu'est-ce que la technologie peut faire gagner du temps au lieu de perdre du temps? Vous devriez vraiment vivre un nouveau genre de façon Amish de la vie elle? Université de Californie, propose trois règles:
Après la fin de la vie loin de 30 jours à partir de produits technologiques, de faire un retour de la technologie en option dans votre vie, cette technologie doit
(1) apportent une valeur très élevée sur ce que vous (seulement quelques-uns des avantages offerts ne suffit pas)
(2) à la meilleure technologie pour servir la valeur de votre valeur (sinon la meilleure technologie, une meilleure technologie peut remplacer)
(3) agissent comme une contrainte par la procédure d'exploitation standard dans la vie, les dispositions pertinentes quand et comment l'utiliser, il y a.
Oui, vous avez encore de temps en temps scattershot but de l'Internet et regarder Netflix. Mais alors comment voulez-vous faire? A cette horloge et le calendrier est en mesure d'aider votre meilleur ami.
Temps de pré-arrangé vous passez sur les loisirs de faible qualité. En d'autres termes, calculez votre accro à surfer sur le web, les médias sociaux et une brosse de divertissement multimédia en continu période de temps spécifique. En ce qui concerne ces périodes de temps, vous pouvez faire ces choses. Mais au-delà de cette période de temps, pas l'Internet.
Ça sonne bien, mais le téléphone vous séduire toujours. Il bourdonnement, sonnerie, que vous vouliez sur le téléphone non-stop. Alors, comment pouvons-nous y faire face?
Laissez « You Are the One » est devenu les nouveaux paramètres par défaut
Votre smartphone dispose d'un mode « Ne pas déranger ». Ce mode par défaut. Ou vous pouvez définir quand il ouvre et se ferme automatiquement. Façon d'essayer une variété de paramètres jusqu'à ce que vous trouviez un moyen de répondre à vos propres réglages.
Vous voulez un message de réponse en vrac. Plus précisément choisi de se concentrer sur une période de temps pour répondre à tous les messages, pas immédiatement répondre à un message là-bas, il vous rend incapable de se concentrer.
De plus, essayez de conduire une voiture ou faire lorsque le téléphone dans la boîte à gants de la voiture. Si vous avez vraiment besoin d'un téléphone, vous pouvez aussi ramasser. Ce faisant, vous êtes plus susceptible de se concentrer sur les amis autour de vous qui, ou tournant leur attention portée avec vous sur le livre.
Ensuite, d'autres équipements? Nous avons discuté des fins générales des outils numériques est de savoir comment poser des problèmes. Par conséquent, afin de limiter vos impulsions, Karl a proposé de votre appareil à usage général en une seule machine à but. applications Netflix et les médias sociaux n'installés sur votre iPad. Outils d'application ne fonctionnent que sur le bureau de votre ordinateur. notification par SMS apparaîtra sur votre téléphone.
Cela peut vous faire mettre de côté certains appareils, une fois seulement se concentrer sur une chose.
