17 novembre hurlante Xiaofeng, la température dans le marasme, mais n'a pas empêché les coureurs de plus de 40 districts sont réunis à Beijing Orson, pour participer à la deuxième phase du « camp d'entraînement en santé Chine 5K construit par les sportifs et sportives Lennon, organisée conjointement ". United Airlines syndicat populaire qui a deux maisons du Syndicat mixte général participent au camp d'entraînement, il y a des membres et des coureurs individuels du groupe d'exécution Pékin Kazuma, et d'autres groupes sur le groupe en cours d'exécution d'exécution rapide.
Oaks de petits glands, d'adhérer aux principes de base, de poser les principes de pierre angulaire du thème de ce camp est - pour l'alphabétisation novice, d'apprendre de zéro. Le camp d'entraînement actuel est également honoré d'avoir la tête du groupe d'exécution Pékin Kazuma, Malaisie PB310, 4 années consécutives, course Pékin Malasongte pour diriger les membres de la famille Jiang Zhiying, accouru sur les lieux des fidèles expliquer les bases de liées en cours d'exécution.
Tout d'abord, comment choisir le bon équipement de fonctionnement, nous sommes plus préoccupés par la question, le professeur Jiang de veste en cours d'exécution, des pantalons et des chaussures de course, comment l'équipement en cours d'exécution automne et au printemps de l'hiver et l'usure d'été et d'autres aspects prennent 11 à faire l'introduction. Comme nous le savons tous, les chaussures de course matériel en cours d'exécution est le plus critique et le plus complexe, professeur Jiang a souligné: « chaussures de course à choisir est de sélectionner la chose la plus importante selon le type de flatfoot nos coureurs en forme de voûte en arc pour choisir stabiliser / soutenir le type de chaussures de course. ;. personne n'est pas idéale posture en cours d'exécution, comme dans la boucle du genou, tirer vers le haut habituelle jambe à l'extérieur, mais aussi le meilleur choix pour les chaussures de course stabilité / soutien, amorti peut également jouer à la fois un rôle stabilisateur dans le soutien de type arc élevé la plupart des coureurs bon choix matelassées chaussures de course, par la force mieux en mesure de coussin inférieur extrémités du corps pour protéger les articulations du genou de la hanche et de la cheville. les coureurs normaux de type arc, peut être exécuté en fonction de leur âge et le poids, choisissez stabiliser / support chaussures de course ou amorti chaussures de course. « choix de chaussures de course, la chose la plus importante est le confort, alors assurez-vous de choisir le droit, ne choisissez pas cher.
Pas beau, mais nous avons eu à la posture de course beau. C'est le tour d'un ridicule populaire, alors, on peut le voir, l'exécution de la posture gracieuse presque tous l'envie et l'espoir d'avoir. Pour la posture de bonne marche, Chiang a résumé vingt mots - ne révèlent pas le coude avant, pas après la main de rosée, le corps se tenir droit, le centre de gravité vers l'avant, pas de fréquence rapide petite. Chiang alors conduire tout le monde à appliquer leurs connaissances dans le fonctionnement et corriger beaucoup d'amis en cours d'exécution posture en cours d'exécution.
Faire chauffer et étirer avant une course tout au long de la campagne fait partie intégrante de la course. Faire chauffer complètement en place pour augmenter l'amplitude de mouvement, de sorte que les muscles et la température du corps augmente, ce qui réduit les dommages. Après la course d'étirement soulagera non seulement la pression musculaire, peut également réduire l'accumulation d'acide lactique et d'accélérer la récupération musculaire. Jiang professeur a dit: « L'échauffement d'avant-match avec des étirements dynamiques principalement à l'épaule, le dos, la hanche, du genou, du poignet, de la cheville et d'autres grandes joint-centrique, dynamique étirement des grands groupes musculaires à proximité, 8-15 minutes d'échauffement, le corps légèrement la transpiration est appropriée. après la course est focalisée étirement statique des muscles avant et après les grandes parties de jambe interne et externe, chaque opération de commande de temps en 20-30 secondes, de sorte que les muscles ne ressentent pas de douleur, mais la tension est appropriée ".
exercice scientifique, footing, courir plus loin, le cur est le début tout le monde commence à se déplacer, et il est une quête de vie de l'objectif ultime. blanc pur, pour la première fois de participer à l'excitation du camp d'entraînement Xiaoxia, a déclaré: « En tant que blanc mouvement, le contenu d'aujourd'hui vraiment bénéficié, comme l'ouverture d'un exercice puits de lumière I, donc je l'exercice sur en cours d'exécution avec une compréhension différente. vu courir des amis si le sport beaucoup d'amour, de les regarder tout plein d'énergie, construction forte, vraiment envie, je dans votre lecteur a commencé à courir, courir sur la santé, en cours d'exécution la belle ".
Âgé de 5 ans a couru, Chiang Matt a couru au nord pendant quatre années consécutives menant 330 membres de la famille, a déclaré: « Bien que la première fois dans « camp d'entraînement chinois 5K en bonne santé » en tant qu'entraîneur, mais vous pouvez sentir les intentions des organisateurs et sincères. Bien que la course de 5 km pour les conducteurs âgés est une distance très remarquable, mais 5K est encore très important et critique dans leur entraînement quotidien. pour la « entrant dans la fosse » de coureurs qui a couru un 5K en fait, tout bon la plus grande victoire, mais aussi la pierre angulaire de la lutte pour l'avenir de la moitié ou plein camp d'entraînement .5K devraient être plus préoccupés par les coureurs saisirent les connaissances les plus élémentaires, pas de profondeur par étape, ce qui donne des coureurs les connaissances des sports les plus solides, une des pierres angulaires de la stabilité courir plus vite et plus la santé est une chose naturelle ».
La deuxième phase, « camp d'entraînement chinois de la Santé 5K » en cours d'exécution amis oreilles le son du slogan peint sur la conclusion satisfaisante, merci beaucoup à tous mes amis insister sur les épreuves et les difficultés, nous nous reverrons à nouveau.
« Camp d'entraînement en santé Chine 5K » pour créer un a été construit Lennon en commun par les sportifs et sportives, destinés aux entreprises et institutions, les écoles, les groupes sociaux, les mouvements communautaires manquent la popularisation de masse des connaissances scientifiques du sport et de remise en forme, et nous conduire à obtenir un mouvement de 01 à briser. Pendant ce temps, le camp aussi pour les coureurs à différentes étapes, pour élaborer des programmes appropriés de formation avancée, pour les guider à la percée complète. Avenir, le camp d'entraînement sera combiné avec la série marathon « en bonne santé en Chine », en se concentrant sur la recherche d'événements opérationnels, des équipements sportifs et de développement, la diffusion de la culture sportive et le concept de la santé, aide « remise en forme, la Chine en bonne santé » peut être réalisé.
Deuxième hôpital de joueurs a posé pour l'aviation
Source: Sport du peuple
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