"
Maintenant, de plus en plus de filles ont pris conscience de l'importance de la remise en forme. Le spectacle annuel de Victoria Michigan de plus en plus populaire a également confirmé du côté du peuple dans la définition actualisée de la « beauté ». Ces jours étaient des tyrans écran jambes baguettes sont partis, les fesses de pêche sont très populaires, voulez-vous pratiquer un même paragraphe il? Les actions suivantes pour chaque groupe de 30 par mois à votre bas!
Tout d'abord, un haltère léger!
1 / Ouvrez vos jambes légèrement plus large que la largeur des épaules, tenant des haltères, les bras pendants naturellement sur le côté du tronc, le haut du corps vers l'avant jusqu'à parallèle au sol.
2 / plat permanent naturel sur le côté, en gradins pour le genou gauche à l'intersection des bras.
3 / Debout, les bras naturellement mis sur le côté du tronc, après avoir fait la foulée.
4 / Jambes ouvertes épaule légèrement plus large, deux mains haltère sur la tête, puis plier le bras squat opération.
5 / Debout, les bras naturellement placé sur le côté. Pas en avant et à plat sur ses bras.
6 / Deux mains haltère, placé sur le côté de l'épaule. Jambes ouvertes épaule légèrement plus large, les squats faire.
7 / pieds galbés se trouvant dans un tapis de yoga, ses mains placées sur l'avant, la taille supérieure forcée vers le haut jusqu'à ce que le genou, l'abdomen et la poitrine linéaire.
8 / Et un pas en avant avant bras est porté à la poitrine.
9 / plat naturel debout sur le côté, au genou droit à l'intersection de la foulée des bras.
Salut les filles, veulent savoir le contenu plus riche pour fourrer « lire l'original » pour attraper ~
Mode COSMO contenu original
Non autorisé, interdit reproduit
Pour réimprimer, s'il vous plaît nous contacter pour le droit d'auteur
Ne pas oublier de mettre votre amour « Fashion COSMO » Oh Post-it
La première fois que vous mettez la vie à la mode
