[REVUE] Hong Kong étoiles Almen yoga amour. Aujourd'hui, le yoga est plus des gens obèses exercice, à la figure de la pratique étoiles super fantastique est souvent pratiqué. Almen Le top model de Hong Kong après la naissance du bébé de forme encore plus enviable, il peut certainement être appelé modèle Freaky. Le secret est qu'elle est un yoga de pratique infatigable. Le Xiaobian suivant un look à la Hong Kong étoiles Almen yoga amour.

Almen, le top model de Hong Kong après avoir un bébé forme encore plus enviable, peut certainement être appelé modèle Freaky. Le secret est qu'elle est un yoga pratique infatigable, et ouvert « PureYoga » salle de pratique du yoga chaud. Maintenant, nous avons invité Almen a conçu un ensemble de simple et pratique, dans le bureau peut pratiquer le yoga, aussi longtemps que se conformer à seulement quelques minutes par jour, vous pouvez vous débarrasser du cou, des problèmes de taille et de maux de dos, répondent le mieux rafraîchissante .

Retour courbe

pratique:

1. debout, pieds à la largeur des épaules.

2. Souffle, en arrière plié corps, ses mains a attrapé le dos de la cuisse.

3. la respiration naturelle, se sentant la gorge se détendre, se détendre la tête, puis prendre une profonde inspiration.

4. Le corps lentement restauré, répétez l'exercice trois fois.

Astuce: Réglez le dos et la colonne vertébrale pendant la pratique, la force de la conscience sur les hanches d'étirement, de l'abdomen, la poitrine et la gorge.

Efficacité: adapté pour les personnes qui travaillent long bureau, capacité pulmonaire à renforcer et à favoriser la circulation sanguine, le dos et ajuster la colonne vertébrale, l'élimination de la tension dans les épaules et le dos.

Assis style montagnard

pratique:

1. reposer à plat sur le sol, sur les pattes transversales au-dessous du genou.

2. Maintenir le bas du dos droit, et la tête et du cou, en ligne droite, pas à côté incliner.

3. L'abdomen et la poitrine, les mains jointes tournées, prise, mains sur la tête, la conduite du poignet vers le haut Prolonge bras d'extension.

4. Expirez lentement vers le bas, en essayant de toucher le menton de poitrine, sensation d'étirement du cou possible.

Conseil: Pour faire attention à l'épaule après l'ouverture, l'étirement des muscles de l'épaule.

Efficacité: le bas du dos et de l'abdomen afin d'améliorer la circulation sanguine, l'étirement complètement la colonne vertébrale, soulager la douleur de l'épaule.

le style des oiseaux Wang

pratique:

1. Tenez-vous droit avec les pieds ensemble, la poitrine, l'abdomen, maintenir la respiration naturelle.

2. chevauchement genou droit gauche du genou; patte arrière droite surround gauche et droit crochet orteil cheville gauche.

3. Le coude gauche est placé sur le coude droit, l'avant-bras gauche autour de l'avant-bras droit, paume des mains, par rapport à prier respiration profonde, pendant 15 à 20 secondes, afin de minimiser les fesses.

4. retour, de l'autre côté est répété encore et encore 3 à 5 fois.

Remarque: Lorsque vous tenez vers le bas le haut du dos, dans la mesure du possible bras vers le haut, étendre progressivement le temps de maintien.

Efficacité: pour maintenir la coordination et l'équilibre du corps, relâcher les membres, les articulations, ce qui réduit le bras, la jambe et la cuisse de graisse. Améliorer la colonne vertébrale raide et gelée.

arc

pratique:

1. Prone, mains sur les côtés, les jambes droites, légèrement ouverte.

2. les genoux pliés, les bras tendus vers l'arrière, saisir la cheville, serrant les fesses.

3, la respiration, refoulé, aussi loin que possible pour que le tronc, tandis que la force de levage de la cuisse, la poitrine.

4. Enfin l'abdomen gauche au sol, mains tendues, pour maintenir la respiration naturelle.

Astuce: Pour serrer les fesses et les cuisses muscles, ne retenez pas votre souffle.

Efficacité: la colonne vertébrale flexible, étirer le cou afin de maximiser l'expansion de la poitrine, renforcer le dos, les maux de dos soulagent. Massage abdominal des organes internes, ce qui réduit la taille, la graisse abdominale.

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