Conditionnement séquence gastro-style d'organes
L'estomac, fait partie du système digestif humain est très important pour la santé humaine, mais maintenant à cause de la pression de tous les côtés pour apprendre, vivre, travailler, etc., et de nombreux enfants étaient petits partenaires mauvaise alimentation à perdre du poids, il est facile de se produire des problèmes gastro-intestinaux, la plupart commun est l'indigestion, des douleurs abdominales, le ballonnement et d'autres maladies gastro-intestinales.
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Si un mauvais estomac comment le faire?
D'un côté Nécessité de faire des ajustements supplémentaires sur l'alimentation et les habitudes de vie, ne pas manger des aliments frits, la restauration à la loi des marinades et des classes stimuli froids; En revanche Peut pratiquer le yoga pour soulager un grand nombre de poses de yoga peut masser les organes abdominaux, favoriser la digestion, laissez votre estomac devenir « indestructible ».
1. Retirer l'épaule
pieds et autre hanche isolés en se tenaient encore;
les mains jointes à l'arrière du sacrum, les doigts de verrouillage, les paumes se serrer les coudes autant que possible;
paumes légèrement déprimé, jusqu'à l'épaule arrière fermée, ouvrir complètement la poitrine;
rechercher, insister sur le fait 5-10 respirations profondes.
2. torsion de la colonne vertébrale assis
jambes droites devant lui;
plié le genou droit, plat du pied sur le sol à l'extérieur de la cuisse gauche;
le corps d'inverser le côté droit, la main droite placée sur le côté arrière de la masse du sacrum;
Maintien de lumière auxiliaire bras gauche torsion de la jambe droite, l'étirement de la colonne vertébrale au niveau de chaque inspiration, la pression inverse exhale;
Continuez à respirer de cette façon pour 5-10 respirations profondes, les côtés de continuer.
3. Les préparations pour nourrissons
les genoux légèrement séparés les genoux, avant le corps volts, ses mains se glissaient en avant comme;
les bras étendus, le front terrestre;
persister pendant plus de 10 respirations profondes.
4. formule bébé heureux
en position couchée sur le sol, placé sur les genoux à la poitrine pliés;
Ouvrez les genoux aux aisselles des deux côtés, ses mains tenant le bord extérieur des pieds;
Gardez plein le dos, vous pouvez faire défiler le corps gauche et à droite légère;
Gardez au moins cinq grandes respirations.
La flexion permanente de formule
les pieds se tenaient encore, d'environ un pied de long, les côtés d'aspiration des deux mains tiennent chaque bras, les mains tenant du coude du côté opposé, un haut lieu sur sa tête;
la respiration, les bras pour entraîner le corps supérieur rabattu vers l'avant à partir des hanches vers le bas, tirer le nombril de la colonne vertébrale, en gardant le dos droit, la flexion du corps recourbé;
jambes complètement comprimé, le mouvement vers le plafond de la ischion;
Détendez-vous la tête et du cou, les genoux et le cou tout en vous relaxant;
insistance 5-10 respirations profondes.
6. Semi Lotus + jambe arrière étendue de formule
assis prêt, jambe droite tendue vers l'avant, le pied gauche placé dans la cuisse droite au niveau du pli de la hanche, une séance semi-lotus;
Placé sur la cuisse droite, talon gauche vers le nombril arrière du pied gauche;
des deux côtés des deux mains, la jambe droite, la torsion du corps droit;
a pris une grande respiration, puis expirez et tirez le nombril à la colonne vertébrale, se penchant en avant sur sa jambe droite, ses mains vers l'avant dans la mesure du possible, la tête se détendre sur vos genoux;
Gardez 5-10 respirations profondes, répétition pour la jambe gauche.
7. Les variantes de préparations pour nourrissons
veau apposé sur les genoux sol, les mains et le poing, placé dans la cuisse au niveau du pli de la hanche, fixée à l'arrière de la cuisse;
corps lentement vers l'avant, dans le cas de confort physique, a été flexion;
Enfin, si vous le pouvez, le front des terres;
respecter 5-10 respirations profondes.
8. sauterelles
couché sur le bas du visage au sol, les pieds rapprochés et le pouce;
les mains pour saisir derrière le sacrum. La respiration et la poitrine et soulevez vos pieds du sol;
respecter 5-10 respirations profondes.
8 Après l'achèvement de la formule ci-dessus individuelle, Il a recommandé pour la relaxation complète en 5-10 minutes étals formule cadavre , A partir de vos orteils un par un endroit pour se détendre jusqu'à ce que le sommet de la tête et les doigts se détendre le corps au moins une fois.
Système digestif humain à absorber les nutriments les plus importants canaux, parmi lesquels les plus importants organes de l'estomac, l'estomac est bon, le corps est en bonne santé. En cas de problèmes gastro-intestinaux sont source de nombreux problèmes, oui, il est une bonne santé de l'estomac de conditionnement est partie très importante, insister sur la pratique de ces huit postures de yoga, soin de votre estomac, rappelez-vous que la persévérance Oh!
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