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Les gens qui perdent du poids ont pas trouvé, bien que le mouvement a augmenté suite à la consommation de calories, le régime alimentaire contrôlé en calories permet d'économiser les frais, mais après une période de temps, la perte de vitesse ou le poids deviendra de plus en plus lentement, dans le goulot d'étranglement. Pourquoi est-ce?
Parce que le corps est un organisme adaptable, le même mouvement avec le régime, le corps va progressivement adapter, comme condition physique améliore, lorsque le mouvement de la consommation de chaleur a diminué, la chaleur du corps pour atteindre un nouvel équilibre, le poids perte de vitesse change ralentir.
Lorsque vous essayez d'exercice, pour améliorer le temps d'exercice, et même continuer à réduire l'apport calorique, le poids du corps a été retrouvé rester toujours en place, vous pouvez être sûr que votre corps a été pris dans le goulot d'étranglement. Seulement, cette fois pour faire un changement, pour faire le poids continue de baisser.
Lorsque vous êtes pris dans le goulot d'étranglement pour perdre du poids, ne donnent pas sur eux-mêmes, mieux ne pas se sentir anxieux et la nécessité de maintenir une bonne attitude, la foi forte ne donnent pas, régler la façon de se démarquer assez de temps, Il vous permettra de percer un plateau, de sorte que le poids continue de baisser.
Une bonne façon de partager quelques briser le goulot d'étranglement, de sorte que vous dans les plus brefs, le dos maigre dans la gamme de poids standard!
1, supplément de protéines
Beaucoup de gens à perdre du poids pendant ignores supplément de protéines, manger des légumes avec des fruits, ce qui conduit à un déséquilibre nutritionnel, la puissance métabolique est supprimée, les niveaux de consommation de calories du corps va baisser. Le corps a besoin de protéines, glucides, lipides, minéraux, vitamines et autres suppléments nutritionnels, éviter la malnutrition.
La protéine peut aider à construire la synthèse musculaire et la croissance musculaire ont besoin de consommer plus de calories que le corps, l'apport de protéines de haute qualité, des acides aminés après décomposition devient pas facile d'être converti en graisse. Nos repas peuvent ajouter à faible teneur en matières grasses, les aliments riches en protéines, comme les ufs durs, poitrine de poulet poché, du poisson cuit à la vapeur et crevettes cuites, qui sont des ingrédients de haute qualité, vous pouvez ajouter plus période de perte de poids, de ne pas se livrer à manger des légumes.
2, choisissez différents sports
Beaucoup de gens vont choisir de faire du jogging pour perdre du poids, et ce sport, et bien avant la remise en forme physique augmente la capacité pulmonaire, le corps adaptera, la consommation de chaleur baissera. Tant que nous transformons différents sports, les muscles du corps, le corps ne sera pas avoir la mémoire, ils mobiliseront plus de calories pour répondre au mouvement nécessaire. Après cela, vous pouvez améliorer la condition physique, choisir une intensité de formation élevée un peu de boxe, jouer, saut à la corde, l'entraînement par intervalles de HIIT, cette fois le poids va continuer à diminuer.
3, ajoutez l'entraînement en force
Perdez goulot d'étranglement de poids des personnes pourrait essayer l'entraînement en force, bien que la formation de la force ne peut pas vous aider à brûler les graisses rapidement, mais après la formation du corps sera dans l'état de la consommation superoxyde, les niveaux de consommation de chaleur sera plus élevé que d'habitude, cet état peut durer 24 heures donc, pour vous aider à briser rapidement le goulot d'étranglement. L'entraînement en force peut également améliorer leur masse musculaire, augmenter la masse musculaire peut façonner la courbe du corps, laissez vous soulevez le Charisme.
Nous pouvons commencer des mouvements complexes, tels que les squats, accroupir, push-ups, tractions, banc de presse et autres pour commencer, l'entraînement en force 3-4 fois par semaine, après mincir votre corps mieux que quiconque Oh!
Enfin, il faut aussi assurer un sommeil suffisant, lit normal précoce peut favoriser la sécrétion de leptine dans le corps, et ainsi inhiber la croissance de la graisse, augmenter la vitesse des fins de combustion des graisses. À long terme rester jusqu'à la fin vous fera mauvais état mental, la mémoire et le vieillissement du cerveau, des troubles hormonaux du corps, les gens sont plus susceptibles de prendre du poids.
Le corps de chaque personne est différente avec les conditions de vie, l'alimentation dans un goulot d'étranglement, certaines personnes la moitié du temps à percer, tandis que d'autres prennent des mois, alors vous devez passer beaucoup de temps pour le casser?
