Ce saut de soutien à venir en avant en raison de l'intensité élevée d'exercice, le temps afin de ne pas alourdir le poignet, un support avant et push-ups, vous devez utiliser les muscles du haut du corps, quand se lever, ils doivent maintenir les muscles abdominaux et fessiers sentiment serré pour retour du genou dans une position accroupie et debout. Essayez le principal soutien suivant [formation] Tabata à présenter à l'action de saut maintenant!
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, les pieds ensemble, debout à l'attention.
2, un support au sol avec les deux mains, a été la posture de sauter et tirer le genou à la poitrine, peut augmenter l'intensité lorsque l'arrière de saut.
3, coups de pieds vos pieds le dos droit. Que les épaules et les orteils dans une ligne droite.
Note: Note a sauté, vos genoux rapprochés, jamais séparément.
4, le bras de cintrage du corps vers le bas de la pression et de maintenir une distance appropriée du sol, puis les bras et les muscles de la poitrine ont un sens de tension, et ensuite la réponse du corps.
5, le corps fait un bond en avant et ses genoux tiré sa poitrine.
Remarque: Notez le corps de pression, la taille n'est pas voûté.
6, après que la force abdominale et de la hanche pour résister à la tête de la fesse droite forcé.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 1 ensemble d'actions à faire au sujet de 5-9 retour.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Corps.
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