aujourd'hui Fête de Chung Yeung Dans la vie, la constante accélération du rythme de travail maintenant, et combien de temps vous n'avez pas pris contact avec les parents? Aujourd'hui, s'il vous plaît ne pas oublier de prendre du temps pour rentrer à la maison pour rendre visite à ses parents, les aînés ou les salutations d'appel pour eux de faire des choses en son pouvoir.
petit chiffon que vous vous préparez un conseils de santé. Comment rendre les parents santé et la longévité? Ceci est un régime raisonnable 10 s'il vous plaît rappelez-vous la simplicité!
1, à base de céréales, l'épaisseur, la consommation modérée d'aliments de grains entiers
Veiller à la consommation d'aliments et de céréales de pommes de terre. Selon différents niveaux d'activité physique, la dose journalière de céréales mâle 250 grammes à 300 grammes, 200 grammes de femmes à 250 grammes, dont 50 grammes à 100 grammes de grains entiers ou les grains entiers apport quotidien, avec l'épaisseur.
2, maigre souvent des ufs de poisson, pour assurer la protéine
La consommation quotidienne moyenne d'aliments de poisson et de volaille 50 grammes à 100 grammes, 25 grammes à 50 grammes d'ufs, de la viande (maigre) 40 grammes à 50 grammes. Assurez-vous de protéines de haute qualité ont représenté 50% de l'approvisionnement en protéines alimentaires totales et plus.
3, la consommation modérée de lait, le soja et leurs produits
L'apport quotidien de 250 grammes à 300 grammes de lait frais ou une quantité équivalente de produits laitiers. Alors que 30 grammes apport quotidien à 50 grammes de soja ou une quantité équivalente de produits à base de soja (comme le lait de soja, le tofu, le tofu, etc.).
4, un apport suffisant de légumes, fruits, manger des légumes plus sombres
Assurez-vous que la consommation quotidienne adéquate de fruits et légumes frais, faire attention à choisir le type de diversification, manger des légumes plus sombres et les légumes crucifères (chou, chou frisé, moutarde, etc.). consommation de légumes par jour la quantité recommandée de 300 grammes à 400 grammes, qui ont représenté la moitié des légumes, les fruits noirs de 100 grammes à 200 grammes.
5, lumière manger, moins d'huile, la restriction de sel
L'huile de cuisine contrôle de la consommation moyenne quotidienne de 20 grammes à 25 grammes, pour faire usage de plusieurs huiles végétales. La réduction de conserves, consommation quotidienne de sel de pas plus de 5 grammes.
6, prendre l'initiative de l'eau potable, principale de l'eau bouillie
La prise d'eau recommandée par jour à 1,5 litres à 1,7 litres, avec de l'eau bouillie chaude principale. prise d'eau spécifiques doivent être ajustés en fonction des conditions individuelles, à des températures élevées ou au-dessus de la moyenne de l'activité physique, devrait être accrue apport en eau.
7, telle que la consommation d'alcool devrait être limitée
La consommation quotidienne de vin d'alcool, les hommes ne dépasse pas 25 grammes, ce qui correspond à 750 ml de bière, de vin ou de 250 ml, 38 ° ou 75 g de vin blanc, des spiritueux ou élevée (supérieure à 38 °) 50 grammes.
Les femmes de la consommation d'alcool d'alcool ne dépasse pas 15 grammes, ce qui correspond à 450 ml de bière, de vin ou de 150 ml, 38 ° ou 50 grammes d'alcool.
La maladie du foie des personnes âgées, le cancer, les maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires ne devraient pas être boire, ne pas boire pendant le traitement de la maladie.
8. aliments mous, petits repas, afin d'assurer un apport alimentaire adéquat
Les aliments doivent être doux, bouilli haché, devrait fournir un excellent, un grand, trop fragile, os / coup de couteau plus de nourriture. Autant que possible l'utilisation de la vapeur, bouillir et d'autres méthodes de cuisson.
Le nombre de repas préparés deux repas devraient être adoptés, nombre total de jours de repas alimentaire totale d'énergie: petit déjeuner 20% à 25%, les collations du matin de 5% à 10%, 30% à 35% le déjeuner, des collations après-midi de 5% à 10% , le dîner de 25% à 30%. Assurer un apport alimentaire adéquat, quotidienne totale apport alimentaire non liquide inférieure à 800 grammes.
9, agréable repas, la santé frais alimentaire
Créer un environnement de salle à manger chaleureuse et agréable et l'atmosphère, l'hygiène des aliments frais.
10, la nutrition rationnelle, prévenir les carences nutritionnelles
apport alimentaire insuffisant, l'utilisation rationnelle des suppléments nutritionnels. Pour la malnutrition des personnes âgées ou un risque nutritionnel dans un conseil nutritionniste ou médicale clinique, choisir les formules appropriées à des fins médicales spéciales (aliments médicaux), 1 à 2 fois par jour, chaque énergie pour fournir 200 à 300 kcal kcal, la protéine de 10 grammes à 12 grammes.
Ces dernières années, Zhejiang population âgée continue de croître rapidement. Population par les statistiques des ménages, à la fin de 2017, âgée de 60 ans population âgée de la province et plus ont 1080080000 , De la population totale 21,77% .
À la fin de 2017, les entreprises d'assurance retraite de base dans le Zhejiang 2.500.660.000 Le niveau normal du paiement mensuel moyen des pensions Plus de 3085 yuans , Âgées Les personnes âgées aiment subventionnées ont 138830000.
Zhejiang aussi continuer à améliorer les soins de santé et le système d'assistance médicale, l'assurance médicale de base pour la province urbaine de 5.251.640.000, dont 2.117.440.000 assurance médicale pour les travailleurs urbains, résidents urbains et ruraux assurance médicale 3134,20 millions, au-dessus du taux assuré de 98%, les personnes âgées essentiellement atteint les villes.
En outre, les personnes âgées sont encore Zhejiang médicale, culturelle, le transport et d'autres bénéficient de nombreux avantages, travailler ensemble pour le comprendre ~
soins de santé
institutions médicales diverses à tous les niveaux devraient activement créer les conditions pour ouvrir une clinique gériatrique et une salle d'enregistrement, sur la salle de consultation, caissier, pharmacie, hôpital et autre fenêtre est fixée à signe « la priorité des personnes âgées », donner la priorité aux personnes âgées.
la mobilité de l'hôpital des personnes âgées, sans brancards de charge, des chariots et marcheur et autres services.
établissements de soins de santé primaires (centres de services de santé communautaire, stations) devraient être des personnes âgées souffrant de maladies chroniques ou des problèmes de mobilité mise en place du lit de la famille, de fournir un service sur place.
aspects culturels
Les personnes âgées de plus de 70 ans Avec des documents valides pour entrer dans le gouvernement parrainé par le parc d'investissement, Palais de la Culture (Musée), les bibliothèques, les musées, les galeries d'art, salles d'exposition, musée, musées des sciences et des attractions touristiques, ainsi que la forme physique et d'autres lieux publics, devraient être libres d'acheter des billets, d'autres profiter de personnes âgées à moitié prix concessions.
lieux de traitement préférentiel sont annoncées par le gouvernement local et la mise en place des signes clairs en place.
transport
Les gares ferroviaire et routière, terminal de ferry doit être réglé sur panneau « priorité des personnes âgées dans l'achat de billets ». Attente (bateau) chambre et les autobus urbains devraient être fixés à un certain nombre de sièges sont des personnes âgées.
Lorsque les personnes âgées ont voyagé sur les transports en commun, avec des documents valides pit-stop de priorité, billet, monter et descendre (le bateau).
Plus de 70 ans d'autobus urbains de free ride d'âge, les tramways (y compris les autobus privés opérant dans les zones urbaines); D'autres personnes âgées équitation autobus urbains, les tramways, la concession tarifaire locale ou dérogation peut être accordée conformément à la réelle, la mise en uvre des transports en commun dans le domaine de l'intégration urbaine-rurale, les personnes âgées, en bus rural politiques préférentielles par les collectivités locales selon auto-imposé réelle locale.
aspects juridiques
services administratifs judiciaires à tous les niveaux devraient fournir des services juridiques en temps opportun et une assistance juridique aux personnes âgées, sauvegarder les droits et intérêts légitimes des personnes âgées. organismes d'aide juridique à tous les niveaux pour donner la priorité aux personnes âgées des conseils juridiques gratuits.
Les personnes âgées lorsque leurs droits légitimes ont été violés, les institutions d'aide juridique devraient donner la priorité à ceux qui sont admissibles à l'aide juridique, les services juridiques gratuits.
office notarial pour personnes à charge, le parrainage, le soutien à l'accord des personnes âgées lorsque notariée doit être fondée sur la situation économique des personnes âgées, selon le cas, dispense des frais de notaire.
Les subventions gouvernementales
Plus de cent ans, par le département des affaires civiles locales émises par mois Pas moins de 200 yuans Les bienfaits pour la santé et la longévité, les services de santé locaux doivent organiser des rondes régulières, l'examen médical gratuit une fois par an pour eux.
« Festival pour les personnes âgées » période (lunaire Fête de Chung Yeung), les gouvernements à tous les niveaux et les départements concernés devraient organiser pour les personnes âgées Faire des choses pratiques, faites du bien, la chaleur Les activités et l'attention pour aider à résoudre les moyens de subsistance de base des soins aux personnes âgées et les difficultés des personnes âgées.
Politique de soutien
Janvier 2018, a publié « sur l'accélération de l'expansion du bon traitement préférentiel des personnes âgées traitées personnes âgées réussi les. »
« Avis » personnes âgées dans la province de Zhejiang bénéficiera des politiques préférentielles âgées informations d'identification valides de « pass personnes âgées Zhejiang » pour élargir la carte d'identité, carte de réduction, compte de cela, la carte citoyen, permis de conduire et d'autres documents juridiques peuvent prouver l'âge. Ceux qui détiennent l'un des documents, peuvent bénéficier d'un traitement préférentiel.
Avril 2018, a promulgué les « Avis sur le renforcement des services de soins des personnes âgées travail » et a proposé:
- Mettre l'accent sur les familles pauvres, ce qui garantit le bord des ménages, la planification familiale invalidité familiale spéciale, la démence, les soins à domicile des personnes âgées personnes âgées ou service fournisseur de pension.
- Les résidents urbains et ruraux profiteront des pensions des personnes âgées de 80 ans de subvention vieillesse a augmenté à pas moins de 50 yuans par mois.
- 80 ans et plus peuvent volontairement Migrer des comptes avec leurs enfants, selon la loi de se déplacer dans et profiter des services publics de base conformément à la réglementation.
- 70 ans et plus sans limite de portée des questions d'aide juridique, urbains et ruraux pauvres âgés, handicapés semi-handicapés, âgés de 70 ans et plus et les personnes atteintes de maladies graves des personnes âgées à demander l'aide juridique, de l'examen de la situation économique.
- D'orientation et de soutien pour faciliter le développement des soins à domicile et les soins de la famille pour la maison familiale et résidentielle intergénérationnelle vivable Personnes âgées Personnes âgées.
- Protéger les droits des travailleurs en congé aux parents de visite.
- ......
Août 2018, a promulgué les « Avis sur l'approfondissement de la réforme globale des services de pension de vieillesse pour améliorer la qualité du service. » objectifs spécifiques de projet et les tâches de soins communautaires à domicile, promotion de la santé et d'autres aspects de l'intégration de la conservation.
Une partie du matériel source: China CDC nutrition et la santé
