Indigestion, gonflement estomac, mouvement de l'intestin pauvres ... Ce sont des problèmes communs dans nos vies. Peu importe, ce yoga dilemme peut aussi aider. Nous savons que le yoga peut aider les maux de dos soulagent, Décompression, améliorer la consommation d'oxygène, la santé mentale est aussi d'une grande utilité, mais vous savez, asanas de yoga peut nous aider à améliorer notre fonction digestive. De nombreuses poses de yoga aident à purifier le tube digestif et favoriser la digestion. Si vous êtes dans une flatulence postprandiale, l'indigestion ou dyspepsie, peut favoriser la digestion par 5 style individuel:
1 style de frissons Pavanamuktasana
Si vous digestion, cette pose ralentissez vous aidera beaucoup. Lentement faire cette action, assurant en combinaison avec la respiration, les genoux de souffle tiré vers le haut sur sa poitrine, la libération inspiratoire. Il a recommandé des exercices avant d'aller se coucher.
2 demi-torsion de la colonne vertébrale ArdhaMatsyendrasana
Twist général sont bénéfiques pour la digestion, demi-tour de la colonne vertébrale ne fait pas exception, il peut aider à nettoyer le système digestif. Lorsque vous êtes dans le sens inverse, ce qui réduit le flux sanguin vers les organes digestifs, et lorsqu'il est relâché, l'injection de sang neuf aux organes digestifs - comme essoré comme un morceau de vêtement, afin de favoriser l'élimination des toxines du corps.
3 le style Peacock Mayurasana
Ce style est très bénéfique pour la digestion. Au cours de la pratique, vous devez équilibrer le centre de gravité du corps avec le bras, ce qui conduit à une certaine pression sur les organes digestifs, qui coupera brièvement l'approvisionnement en sang vers les organes digestifs, et quand vous êtes un style fini, beaucoup de sang frais riche en oxygène l'afflux des organes digestifs, aide à améliorer la fonction gastro-intestinale. Cette compression permettra également de déplacer les aliments terrain coincé.
4 flexion Assis Paschimottasana
Les gens sont au courant de cette action peut grandement étirer le dos, mais vous savez, il suffit d'ajouter quelques gadgets, il peut également servir de votre système digestif. A la longue cuisse mettre un oreiller ou un coussin, laissez reposer votre estomac sur le dessus, ce qui peut créer de l'espace pour le massage du tube digestif. Chaque fois que la respiration profonde, longue oreiller ou coussin aura dans votre ventre doit presser et vous expirez pour libérer cette pression, l'exercice peut être répété plusieurs fois, aussi longtemps que confortable.
5 horizontale Savasana
Horizontal guérir tout simplement tous les asanas. Lorsque vous reposer, vous tournerez sur le système nerveux parasympathique. Lorsque vous mentez encore, il fera toute la tension et la pression fondre progressivement, créant ainsi un environnement propice à la guérison de leur corps. Votre sang commence à couler aux organes digestifs des membres, votre rythme cardiaque ralentit, la respiration sera plus approfondie. Tout cela permettra d'améliorer l'oxygénation des organes digestifs, et crée un environnement idéal pour le nettoyage de l'appareil digestif et de réadaptation.
La prochaine fois que vous rencontrez des problèmes digestifs, il est préférable d'essayer au cours des prochaines poses, peut apporter des résultats inattendus pour vous.
