Depuis le début,
Tout le monde dans le Voyage, la nourriture, la vie quotidienne
A beaucoup changé
Les experts de nos besoins fondamentaux de la vie saine
Quelles suggestions?
En particulier, comment devrions-nous faire protection à la maison?
nous entendons
Directeur du Centre de gestion de la santé Hôpital populaire provincial du Sichuan Liu Yuping
Comment dire
Afin de maximiser la source de l'infection, de réduire le risque d'être infecté par des gens ordinaires, nous préconisons dans inutilement, tout le monde à la maison, sortir de moins en moins l'agrégation.
Mais au cours de la maison, il faut aussi prendre des précautions appropriées.
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01
Gardez à l'hygiène des mains.
Voilà pourquoi nous avons toujours insisté sur une mesure préventive. Récemment, un virus se trouve dans les matières fécales des patients diagnostiqués, ce qui suggère que le virus peut se répliquer dans le tube digestif et là.
Bien que ce soit par des matières fécales - besoins transmission orale à confirmer, mais la transmission de contact et fécale - transmission orale est la façon la plus importante pour éviter se laver les mains.
Dans la maison aller, enlever le masque avant et après les repas avant et après le contact avec l'utilisation de matières fécales animaux à domicile l'eau courante, désinfectant pour les mains.
En particulier, il est souligné que, pour essayer d'éviter de toucher les yeux et le nez.
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02
Pour la ventilation à domicile.
L'objectif principal de la ventilation est de réduire la probabilité de concentration du virus dans la pièce, ce qui réduit l'infection. Ceci est aussi une précaution très importante, nous devons le faire.
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Pour maintenir de bonnes habitudes de santé.
Ne pas partager les serviettes, sol de séchage des vêtements.
Un contact régulier avec l'objet à désinfecter, tels que les téléphones mobiles, les poignées de porte, souris, clavier et ainsi de suite.
Tousser et éternuer couvrez votre bouche et votre nez avec un mouchoir en papier, et les tissus utilisés immédiatement jetés dans une poubelle fermée peut. Dans le cas contraire, il peut être utilisé à la place du coude de palme couverture bouche et le nez.
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04
Faites attention à l'hygiène alimentaire.
Ce point est également important. Pour la viande bien cuite et les oeufs, crus et cuits séparés, décidé de ne pas manger des animaux sauvages. Si la maison est le lard séché à l'air a un jeu, il est recommandé de ne pas manger plus.
Comment maintenir un mode de vie sain pendant la maison, il est également préoccupant.
Je vais partager un concept, est de manger équilibre, maintenir une bonne attitude.
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01
A propos de l'alimentation.
Pour assurer une nutrition adéquate, sur la base du régime alimentaire habituel, plus le montant, il est nécessaire de manger, mais aussi bien manger.
La première consommation d'aliments riches en protéines, types d'aliments, sources et diverses couleurs, autant que possible, y compris le poisson, la viande, les ufs, le lait, les haricots et les noix;
En second lieu, manger plus de légumes et de fruits frais;
Le troisième est la bonne quantité à boire plus d'eau, pas moins de 1500 ml par jour;
Quatrièmement, aucun régime, aucune perte de poids, peut-être besoin d'ajouter la bonne quantité de vitamines, composés minéraux et ainsi de suite.
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sport sur
Restez à la maison doit maintenir l'exercice régulier, l'exercice est bon pour la santé mentale, soulager le stress, la peur, l'anxiété et d'autres émotions négatives.
À la maison, vous pouvez choisir le yoga, musculation, exercices de bande élastique, Tai Chi, des tapis roulants à la maison. Pour les personnes sédentaires, faire un peu le cou et une faible formation fonctionnelle arrière, chaque fois 6-10, répétez groupe 2-4. Tels que: stretch Cat (sur votre arc en arc arrière, étirant la colonne vertébrale, une meilleure flexibilité thoracique, l'amélioration de l'inconfort à l'épaule), une extension latérale (pont élévateur à deux mains croisées sur la scoliose de traction du corps, tourner autour, peut-être atténuer la tension du bas du dos) et ainsi de suite.
En outre, la famille au cours de cette période peut aussi faire des jeux interactifs dans le salon, non seulement l'activité physique, mais aussi de promouvoir des sentiments, une ambiance animée. Par exemple, tracer une ligne, la préparation d'un ballon, que les deux parties aiment jouer au volley-ball avec une tête de ballon. Deux personnes de retour aux clips arrière peut également être un ballon, faire marche latéral (marche en crabe), et inférieur d'extrémité exercice.
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A propos de garder une bonne attitude.
Récemment, première épidémie de ce livre pour la protection psychologique de « nouvelle psychologie de masse coronavirus Manuel pour la protection » du pays est sorti, peut être lu gratuitement en ligne.
S'ils ont vraiment besoin, nous devrions chercher de l'aide psychologique professionnelle. Nous pouvons appeler la hotline de santé 12320 Sichuan, une assistance psychologique peut aussi appeler la hotline dans la province pour demander de l'aide. (Concern "la santé du Sichuan officielle micro" numéro public micro-canal, cliquez sur la barre de menu "services de proximité" pour obtenir une assistance psychologique hotline)
Je vous suggère le droit de faire face au développement de l'épidémie, font face à une variété d'informations avec l'attitude scientifique et le point de vue pragmatique, je crois que le parti et le gouvernement nous sortir de cette difficile. Nous nous sommes unis ensemble pour surmonter les difficultés.
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Plus préoccupé par la vie quotidienne des personnes âgées
Enfin, quelques conseils à des amis plus âgés et membres de la famille. S'il y a des personnes âgées à la maison, la famille devrait accorder plus d'attention à la vie quotidienne des personnes âgées, garder la communication ouverte, téléphone souvent micro et salutations lettre, au sujet de leur demander l'alimentation et la santé.
sources de micro officielles de la santé du Sichuan
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catalogues: 115814; ContentID: 4651750; PublishDate: 05/02/2020; auteur: Wang Huanjun file: 1580867791009-e7de8615-eab0-4b3b-848f-5679b6a6a6aa; source: 29, à partir de: perspectives Chengdu Jin Daily, timestamp: 2020-02 -059:56:31;Source: Perspectives Chengdu Daily Jin
