J'entends souvent des personnes âgées dire: " Il est difficile pour une fille d'acheter vieux et mince. "
L'oncle Zhang a 76 ans cette année, il souffrait de nombreuses maladies chroniques à cause de sa graisse. Depuis qu'il a réussi à contrôler son poids et sa silhouette, son corps s'est beaucoup amélioré. Il a toujours exigé strictement son poids.
Ces derniers mois, Les gens ont soudainement perdu 20 livres, comme s'il restait un squelette.
De plus, la personne dans son ensemble n'a plus envie de manger, est très déprimée et ressent souvent des pleurs incontrôlables et a parfois des pensées suicidaires. Plus tard, la famille l'a pris à la hâte pour un examen et a découvert qu'une tumeur maligne s'était développée dans son corps.
Ces dernières années, l'état nutritionnel des personnes d'âge moyen et des personnes âgées s'est amélioré et le nombre de personnes obèses et en surpoids a augmenté en conséquence. Mais pour être rappelé, Le corps n'est pas aussi fin que possible, Surtout lorsqu'il y a une perte de poids importante à court terme, il faut penser à la possibilité d'une certaine maladie cachée dans le corps.
1. Les personnes âgées perdent soudainement du poids et perdent du poids, quatre situations doivent être vigilantes
Il y a un dicton selon lequel «il est difficile pour une fille d'acheter de la minceur pour les personnes âgées». Par conséquent, de nombreuses personnes âgées sont légèrement plus minces et seront très heureuses, pensant que c'est «l'efficacité» apportée par une vie saine. Comme chacun sait, La perte de poids inexplicable est en fait un signal d'urgence envoyé par le corps . Il existe quatre maladies qui peuvent faire perdre du poids aux personnes âgées.
1. Maladies du tube digestif : En raison de l'irrégularité de la vie dans les premières années et de la mauvaise alimentation de certaines personnes, elles sont plus susceptibles de souffrir de maladies du tube digestif telles que la gastrite chronique, l'entérite chronique et la pancréatite chronique. Ces maladies peuvent entraîner une digestion et une absorption affaiblies, entraînant une incapacité à absorber les nutriments, entraînant une perte de poids.
2. Maladies du système endocrinien : Les personnes âgées sont sujettes aux maladies endocriniennes dues à l'obésité et au ralentissement du métabolisme, telles que l'hyperthyroïdie, le cortex hypoadrénal, le diabète, etc. Une fois qu'elles en souffrent, leur appétit diminuera définitivement. À moyen terme, il y aura essentiellement des éclaircies.
3. Tumeurs malignes : Les tumeurs ont besoin de beaucoup d'énergie, elles vont donc saisir les matériaux nécessaires aux cellules normales, ce qui entraînera une perte de poids à long terme. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de consommer moins de substances afin de réduire l'activité des cellules cancéreuses.En fait, cette approche repose sur certains principes.
4. Émaciation due à la drogue : Les personnes âgées doivent prendre beaucoup de médicaments pour maintenir un fonctionnement normal du corps en raison de la détérioration de la fonction corporelle. Cependant, certains médicaments ont une résistance à l'absorption et au métabolisme, ce qui entraîne des problèmes d'absorption intestinale. À ce stade, la perte de poids nécessite une attention particulière.
2. Quel poids est considéré comme sain pour une personne d'âge moyen?
Alors, quel type de poids une personne doit-elle être en bonne santé à un âge moyen? Il existe un ensemble de normes universelles de calcul du poids dans le monde, généralement supérieur à environ 20%, même s'il est légèrement obèse.
Poids standard = (hauteur-100) × 0,9
Cette norme de calcul s'applique aux hommes et aux femmes , Mais relativement parlant, il est normal à moins de 20%. Plus de 20%, moins de 30%, sont légèrement obèses, vous devez faire attention en ce moment. Surtout les personnes âgées, qui pèsent plus de 30% et ont un gros ventre, devraient faire plus attention au poids et sont sujettes à la stéatose hépatique.
3. Comment les personnes âgées peuvent-elles maintenir un poids santé et faire face à l'obésité centrale?
Pour les personnes âgées, la régression du corps est un facteur important conduisant à des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, le diabète et la prise de poids, les vaisseaux sanguins sont plus susceptibles d'être bloqués et d'autres maladies sont également susceptibles de survenir.
Face à l'obésité, la chose la plus importante pour les personnes d'âge moyen et âgées est Réduire l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hyperglycémie, Sinon, les maladies chroniques se succéderont.
Les personnes d'âge moyen et âgées doivent faire attention à une alimentation rationnelle, Bien qu'il doive être léger, il n'est pas recommandé d'être trop léger, sinon cela causera facilement de la malnutrition.
Tant que la méthode de cuisson passe à la vapeur, à l'ébullition et à la vinaigrette froide, l'apport calorique peut être contrôlé. Deuxièmement, il est nécessaire de faire de l'exercice correctement.Il est préférable de choisir des exercices d'aérobie modérés, tels que le vélo, le jogging, le jeu au ballon, etc.
Quatrièmement, les personnes âgées accordent plus d'attention à l'exercice pour perdre du poids
En raison du déclin de la fonction physique des personnes âgées, la gamme d'exercice sera réduite de manière appropriée, mais l'habitude de faire de l'exercice quotidiennement doit être maintenue pour augmenter la consommation de calories. Il est recommandé aux personnes âgées de prêter attention au temps, à l'intensité et à la fréquence Sinon, non seulement cela n'aura aucun effet, mais cela entraînera également une charge excessive sur le corps.
La force est recommandée pour les personnes de plus de 50 ans La fréquence cardiaque est de 130 battements par minute, Tous les 10 ans, il augmente, il diminue 10 fois par minute. Le temps recommandé est d'environ 40 minutes, à ce moment-là, il peut brûler les graisses sans excès.
Il est recommandé de déterminer la fréquence en fonction de la condition physique.Au début, elle peut être de 2 à 3 fois par semaine et après un mois, elle peut être augmentée à 3 à 4 fois par semaine. Si vous ne répondez pas à cette exigence au début, vous pouvez procéder étape par étape et ne vous découragez pas. Généralement, après un mois de persistance, les fonctions corporelles sont manifestement améliorées, et l'intensité et la fréquence des exercices peuvent être améliorées.
5. Ce n'est que lorsque vous pouvez manger que vous pouvez être en bonne santé
Comme le dit le proverbe, "trois points dépendent de la pratique, sept points dépendent de la nourriture" Par conséquent, une alimentation saine doit être cultivée.
Les personnes âgées ayant une alimentation raisonnable, Choisissez autant que possible des aliments riches en protéines et en fibres De plus, choisir des aliments plus mous est plus facile à digérer et pas facile à causer un fardeau gastro-intestinal. De plus, il est nécessaire de contrôler l'apport en sucre, non seulement en fructose, mais également en glucides. Une tasse de thé santé par jour est saine et durable.
Si vous voulez développer un bon corps, vous devez vous fier à un entretien régulier, comme une alimentation raisonnable, une activité physique appropriée et une augmentation des activités de plein air, qui peuvent donner au corps une certaine énergie positive.
Une fois que les personnes d'âge moyen et âgées grossissent, La première chose à faire grossir est la taille et l'abdomen, et son augmentation peut facilement provoquer de la graisse viscérale. Il a un grand impact sur la santé, donc la taille et l'abdomen minces sont l'un des indicateurs importants de la santé des personnes âgées d'âge moyen.
Matériel de référence:
Yuan Lianwen. Tout à coup vieux et maigre, soyez attentif à quatre maladies. People's Life, 2014 (4): 73-73.
La dernière liste de contrôle du poids: Savez-vous vraiment ce qu'est un poids sain et convenable? Bibliothèque personnelle.
Shangguan Liang Les personnes âgées qui maintiennent un poids idéal sont en meilleure santé Life and Partners: The End of the Month, 2013 (12): 4-8.
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