Dites à l'été
Quelle est la chose la plus heureuse est?
Il doit être
Une sieste dans une sieste confortable
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Ni l'effort de vivre jusqu'à un matin
Mais aussi pour l'énergie accumulée dans l'après-midi
simplement servir à des fins multiples
Mais certaines personnes pensent que le sommeil plus la sieste plus fatigué
Tant que la sieste de midi
Gaspillera l'après-midi
En fait, parce que vous le sommeil probablement jamais
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Par exemple, la position de sommeil
Donc dormir
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Un tel sommeil
Ou si le sommeil
aujourd'hui
Nous allons travailler ensemble pour parler de « siesta »
En fin de compte il n'y a pas besoin de faire une sieste?
Il ne faut pas, mais il est nécessaire.
Siesta donner corps nombreux avantages, vous pouvez utiliser la « charge cinq minutes, sieste appel deux heures à l'image du rôle.
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Nap peut soulager la fatigue, de sorte que nous pouvons maintenir un esprit d'après-midi actif.
Pour mentale, la siesta est une station à petite échelle, son effet beaucoup de sommeil la nuit, car il y a beaucoup d'avantages sieste.
Quels sont les avantages de faire la sieste là-bas?
01
éliminer la somnolence
Un matin, l'apprentissage intensité de haute midi frappera endormi, faire une sieste à ce moment, peut charger efficacement le corps au cerveau et à améliorer l'efficacité après.
En outre, une sieste peut nous aider à améliorer la mémoire, il peut être la formation de la mémoire fragmentée et la mémoire ayant une structure de réseau, les informations de plus en plus en mémoire de court terme.
02
Protégez vos yeux
Fermer les yeux pour dormir afin que l'il peut reposer le muscle ciliaire, prévenir la perte de vision, cette fois-ci ont également commencé lacrymal glande la sécrétion de larmes, peut aider à nourrir le travail d'un matin oeil sec.
03
la pression artérielle
L'étude a révélé qu'une courte sieste peut aider à abaisser la tension artérielle.
Les gens ont une pression artérielle élevée ou sous pression le matin et travailler la foule augmentation de la pression artérielle, une sieste peut regarder la pleine restauration de la pression artérielle est stable.
04
Régulation de l'humeur
Je crois que nous avons eu ce sentiment rafraîchi après une sieste, encore plus optimiste. Nap peut réduire la tension du corps, aide à améliorer l'humeur.
Nap est bon, mais si la mauvaise façon peut se retourner contre, la façon de sieste incorrect suivant doit être évité!
Quelle est la mauvaise façon de faire la sieste?
01
sommeil Nap fin
Certaines personnes seulement trois ou quatre heures du sieste l'après-midi, réveillez-vous, la lune est sorti, de sorte que la sieste va perturber l'horloge du corps, pas souhaitable.
02
Manger et dormir
Lorsque nous mangeons, le sang principalement réunis dans le système digestif, alimentent le cerveau, les membres seront réduits, de sorte qu'après le réveil facilement confus et une faiblesse des membres.
Le système digestif, il est facile de causer une indigestion et de manger du sommeil, et même induit gastrite reflux oesophagite. Le meilleur moment pour faire une sieste après un repas ne devrait plus actif 10-20 minutes.
03
sieste Tummy
Pour les employés de bureau, en raison des conditions limitées, le plus commun est le ventre pour dormir.
Dormir sur l'oppression du globe oculaire, la rétine et la cornée peuvent être endommagés, entraînant une augmentation de la pression intra-oculaire, le glaucome induit.
Dormir sur une longue période peut fausser le cou, les épaules et les muscles du cou menant à la douleur.
Oppression des poumons, ce qui provoque l'essoufflement, la volonté artère carotide de l'oppression, ce qui provoque une insuffisance cérébrale, se produit après le réveil des vertiges, troubles de la vision et d'autres symptômes d'ischémie et hypoxie.
Si la poignée sous sa tête coussinés lit, il pressera le bras du nerf radial, provoquant une paralysie du nerf bras.
Peut causer nerf facial à long opprimée, provoquant une paralysie ou une déformation du visage, qui pourrait être laid.
Qu'est-ce que la posture siesta est le meilleur?
posture Nap préféré doit être allongé pour dormir le plus approprié.
Dans le bureau, vous pouvez acheter un lit simple pliage ou d'un dossier inclinable de la chaise.
Si ce n'est pas, vous ne pouvez vous asseoir et dormir, mais Rappelez-vous de ne pas dormir le ventre Trouvez un dos de chaise, coussin prêt en forme de U, réglage de l'heure de la sieste dans le cou, de sorte que la colonne cervicale pour se détendre complètement, serait un bon choix.
"
Nap pendant un certain temps ou nécessaire
Comment allez-vous dormir?
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source : Popular Science Chine (ID: Science_China)
Auteur: Huang Jia, MD, École de médecine, Université Jiaotong de Shanghai
Source: Vision Chine
Modifier cet article: Lu Ting Jie
Chaque point que vous féliciter, comme je l'ai un amour sérieux
