2017 une année si vous êtes gros? 2018 Vous voulez garder la graisse pour toujours? Je sais que vous ne voulez pas, comment vous voulez perdre du poids rapidement rattraper son retard avant l'été? Xiao Bian aujourd'hui pour vous donner un coup d'il à l'intégration des minces Cheats ah, papier soeur ont été rapidement posé se lever, il ~
A: articles de ventre maigre
Sans oublier il y a une grande graisse du ventre de la taille MM gros problème, et beaucoup regardé soeur très mince auront peu l'estomac, gros ventre à la fin est ce qui la cause? En plus de l'excès de graisse elle-même, le stress, une mauvaise alimentation, la constipation, une mauvaise posture conduira à renflement du ventre ....... Alors, comment réduire l'estomac le plus rapide et le plus efficace?
1, manger ou ne pas manger le dîner
Ne pas manger le dîner est la plus directe et la plus efficace de réduire l'estomac, faim pour le dîner deux jours seront en mesure de voir clairement le ventre de changement. Mais ce mouvement est aussi très facile de rebondir, sauf si vous avez absolument persévérance. Il ne pouvait pas porter MM peut choisir des méthodes yaourt de fruits ou d'avoine, aliments substituts de repas à faible teneur en calories, mais ne me souviens d'insister pour que le cheval pour ne pas mentionner le souper Dieu, quittez vivement!
2, de développer de bonnes habitudes sucent ventre
Ce mouvement vraiment efficace! Que ce soit la marche, debout ou couché peut être effectuée, lorsque l'aspiration d'aspiration abdomen serré, expirez lentement détendre l'abdomen, puis répétée. abdomen d'aspiration peut efficacement stimuler la motilité gastro-intestinale, mais aussi aider à maintenir le corps parfait. Par rapport à d'autres méthodes de perte de poids, le régime du ventre d'aspiration est plus simple et facile, à tout moment, en tout lieu peut être.
3, et le font souvent l'étirement
probablement généralement la nature sédentaire conduire à l'accumulation de graisse abdominale, se lever tôt et prendre quelques minutes avant d'aller au lit, faire faire les étirements, la taille incurvée, coup de pied les jambes, ou quelques minutes de yoga simple, un bon minceur effet de mise en forme.
4, boire beaucoup d'eau
La formation d'un petit pot avec plus lié sédentaire, plus un des employés de bureau occupés boivent moins naturel, il est facile de produire le phénomène de la constipation. Vous voulez éliminer un petit pot, chaque jour, nous devons assurer une eau potable adéquate. Une petite quantité d'eau peut être plusieurs fois, boire beaucoup d'eau, non seulement propice à la désintoxication intestinale, plus d'effet de la beauté.
5, pour améliorer la posture
MM souvent du travail de bureau sont huit heures, assis devant un ordinateur tous les jours, nous devons essayer de maintenir la posture correcte. posture recroquevillée affecte non seulement parfait, mais conduira aussi à l'accumulation de graisse abdominale. Une bonne posture assise pour maintenir la partie supérieure droite du corps, le cou, la poitrine et à la taille pour continuer tout droit. Jambes ensemble, Xiwan pliées approximativement à angle droit.
II: articles cloisonnées
Recommander ce grand jambes épaisses exercices tueuses, six chaque mouvement pendant 30 secondes, se reposer pendant 30 secondes. Fait nouveau (une partie des côtés de changement d'action), adhérer à 4-6 semaines pour former le poids de la ligne de la jambe! jambes élancées non seulement vous faire paraître look mince et sexy, va donner à votre corps des points supplémentaires.
Trois: papiers de fond
Qui lui reproche « hip effondrement Tuicu » de la beauté, les petites séries à envoyer légèrement les prestations de vacances! Donc, les fesses serrées, forme les belles lignes de « sauterelles » un mouvement suffit, en plus des petites séries mentionnées précédemment, l'effet du traitement adjuvant du hernie discale lombaire, cloisonnée effet de fond ne dépend pas oh. Membres reine, dépêchez-vous apprendre un nouveau style d'aujourd'hui, il existe une pratique de formation avec des amis fond serrés.
Criquets
1, de l'estomac à proximité du tapis de yoga, face vers le bas, avec son menton sur le tapis, les bras étendus vers l'arrière, les paumes vers le haut.
2, le souffle, la tête, la poitrine, les mains, les jambes, tandis que sur le sol, essayez de soulever. A ce stade, que l'abdomen, le poids corporel de l'ours. Serrer les fesses, étirement des muscles de la cuisse. Ne mettez pas votre poids sur votre bras, qui remonte aussi loin que possible, ne peut donc exercer à l'arrière. 3, tenant la pose de 30 secondes à 1 minute avec la respiration normale. Souffle, la relaxation peut être répétée 1-2 fois. Dans un premier temps, la poitrine, lever la jambe serait difficile, comme de plus en plus forte abdominale, cela vous pose plus facilement.
avantage
1, de la hanche cloisonnée
2, améliorer l'élasticité de la colonne vertébrale
3, éliminer les maux de dos
4, aide à la digestion, les troubles de l'estomac et d'éliminer les flatulences
5, il y a des avantages pour les personnes de hernie discale lombaire
6 laisser séjour de la vessie et de la prostate en bonne santé
