Beaucoup de gens ont demandé comment rendre les gens plus costaud quelques conseils sur le muscle deltoïde dans l'épaule. Greg épaule Pulido formation spéciale, dans un grand nombre d'instruments, peut exercer un à l'épaule unique à 360 ° dans un cercle, les plus brefs délais afin d'améliorer la dimension de l'épaule. Avant de remise en forme, Vous devez passer 5-10 minutes d'échauffement , Courir, saut à la corde peut être. En outre, vous devez connaître tous les mouvements entre le groupe de super est pas le repos, je ne vais pas répéter les temps de repos ci-dessous. Enfin, il y aura des liens vers d'autres modèle masculin cette action, vous pouvez utiliser!
Supergroupes 1 haltère devant le plat 15
Grand poids peut être la plus appropriée tire parti important est de ralentir la vitesse.
1 supergroups avant haltère tenue 1min plat
poids léger, principalement dans le plat sur le processus, en ajoutant un mouvement de rotation.
1 supergroupes fil 12 oiseaux trans
Principalement pour le deltoïde de formation, s'il n'y a pas de fil d'acier, aussi avec un haltère
Ceci est un super-groupe 1, action de groupe sans interruption entre les deux.
Groupe 2 super barbell élu 12 fois
Beaucoup de gens demandent, antérieure ou postérieure est bonne, l'action que vous n'avez pas à vous soucier de ce problème, essayez de pratiquer ensemble!
Super Groupe 2: tirer barbell épuisé jusqu'à
Les exercices de faisceaux de deltoïde classiques, a suggéré lourd, et a tiré le épuisé!
Super Group 2 diagraphie kettlebell formule 8 / côté
Beaucoup de gens ne peuvent pas avoir des accessoires kettlebell, peuvent être remplacés par un haltère
Super Group 2 sur, rappelez-vous de ne pas se reposer entre l'action Oh!
Super Groupe 3 T barres unilatérales élus 10 fois
l'épaule de formation propre et style réflexe, blessures au coude est relativement élevé, cette action peut être la formule parfaite pour éviter le manque de Epaulé, ne comprennent pas n'a pas d'importance, leur formation de savoir! Après la fin d'un côté à l'autre côté.
barres super groupe connectant de formule 3 T 8 / côté
La combinaison classique de la formation de l'épaule et l'entraînement physique, il est de plus en plus utilisé dans le fonctionnement de Sanda, mais aussi renforcer votre taille des groupes musculaires explosifs, de sorte que vous coups de poing plus violent.
Super Group 3 bars T élu huit fois
L'opération ci-dessus est terminée, le poids d'ajouter, T-bar élu bilatéral, je recommande personnellement plus 2 fois le poids. Modèle n'a pas augmenté, vous pouvez l'ajouter!
la formation de l'épaule est difficile, quand vous vous exercez, si les épaules peuvent être traités à égalité avec les pectoral, je suis sûr que vous aurez un plus larges épaules. Bien sûr, Greg Pulido forme physique spéciale il y a plusieurs façons, vous pouvez vous référer à apprendre le lien suivant:
modèle Fitness masculin dans le monde, arrière plan à utiliser la formation de vitesse
Poitrine méthode de formation de croissance géométrique, les premiers conseils d'action modèle masculin de fitness
Le premier bras exerce modèle masculin Fitness, elle a finalement été trouvé
Abandonner les craquements traditionnels, la première remise en forme de modèle masculin, vous enseigner à pratiquer huit muscles abdominaux
