Ventre devient grande, ce qui réduit la quantité de graisse sont les deux changements les plus évidents après le travail. On dit que, après quelques années dans un bureau, Kumamoto se sentait comme un ours. Il n'y a pas une petite graisse corporelle partenaire, poids normal, à l'exception du ventre particulièrement important. Si vous aussi, donc ......
graisses viscérales
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« Enceinte » parce que la graisse sous-cutanée normale, la graisse viscérale dépassée.
Sédentaire, le manque d'exercice, une forte consommation de bonbons et d'autres glucides raffinés, ainsi que certains médicaments, peut provoquer une augmentation de la graisse viscérale, chose la plus effrayante est la nourriture douce d'huile qui est régime riche en matières grasses riches en sucre. Ces conditions peuvent conduire à la « normale systémique au premier coup d'il, mais en réalité, l'obésité viscérale. »
graisses viscérales que la graisse sous-cutanée (le genre qui est visible et tangible) plus dangereux, il est le complice de maladies cardiaques, le diabète, l'infertilité et d'autres maladies. Perdre la graisse viscérale est la clé de la bonne santé.
Malheureusement, cependant, ne peut pas réduire la graisse viscérale par la liposuccion, la chirurgie et d'autres méthodes.
La question est donc ......
La marche peut réduire l'estomac il?
Par rapport à la course, la marche simple et facile, les déplacements seront en mesure d'exercer. Voir le nombre d'étapes sur le téléphone, énorme sentiment d'accomplissement: huit muscles abdominaux juste autour du coin. Mais persister pendant un certain temps après qu'ils ont trouvé: le ventre est toujours le même?
Depuis aveugle de marche de promenade quotidienne, pas vraiment le vrai sens du sport. En vérité, nombre effectif d'étapes, prendra effet à compter du sport, pour atteindre plus d'intensité modérée.
Un critère simple, la fréquence cardiaque d'exercice est:
Une bonne santé et par personne physique, le rythme cardiaque peut être contrôlé à 120 à 180 battements / min;
la population des patients âgés ou un rythme cardiaque lent sensiblement contrôle (170 - âge) - (180 - âge).
La fréquence cardiaque peut être mesurée simplement par impulsion touchant une minute, la bande peut porter un rythme cardiaque, un appareil de mesure de la fréquence cardiaque, sonner les téléphones main avec App.
La meilleure façon d'éliminer la graisse viscérale est le sport de haute intensité, comme la musculation, cardio haute intensité (sprint, etc.), (entraînement par intervalles à haute intensité) HIIT et ainsi de suite.
Sit-ups peuvent réduire l'estomac il?
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Depuis la marche est pas, pour le mouvement de l'abdomen, comme des sit-ups, plus petit estomac peut le faire?
Malheureusement, des sit-ups et autres exercices pour l'abdomen, pas le meilleur estomac mince sport. Comme des sit-ups pour le mouvement abdominale, en fait, il a augmenté muscles abdominaux, et sans la graisse viscérale dans le muscle. Avant la graisse loin de vous, des sit-ups font le look de l'estomac plus grand.
Et cette action consomment généralement très peu, vous transpirez peut faire 1000 craquements, comme la course de 10 minutes ne sont pas l'effet est plus évident. « Ce local réduit la graisse » n'existe pas, mais le corps mince, l'estomac sera mince!
crème fine, pellicule plastique, taille
Ne pas voler
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crème mince peau de maquillage, de la fièvre, la transpiration, mais juste rester dans la stimulation de la surface de la peau, ne pénètre pas vraiment dans les cellules adipeuses, un effet ne peut pas réduire la graisse.
Enveloppé dans l'exercice de pellicule plastique, thé alimentation potable peut vous faire passer un « estomac vraiment petit quelques-uns? » Illusion. En fait, leur rôle est de faire temporairement la déshydratation, aussi longtemps que vous buvez beaucoup d'eau, poids rapide est revenu.
Quant à la taille, il presser la graisse des deux côtés, ce qui entraîne un effet de taille visuellement mince, mais peut-être en raison de porter une longue pression et laisser changement viscéraux.
Plus mal que de bien.
Correctement réduire l'estomac, vous devez faire
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Une bonne alimentation de perte de graisse pour augmenter la masse musculaire
Peu importe comment perdre du poids, ne vont pas à l'aveuglette sur un régime alimentaire, Yanmaojinxing faim inutile. Après tout, le seul effort de manger pour perdre du poids. Les exercices abdominaux doivent être améliorés avec un régime alimentaire et de la proportion.
En vertu du principe combiné avec l'exercice, il devrait être approprié de réduire les aliments riches en glucides:
Manger ou ne pas manger des bonbons contenant du sucre raffiné, les boissons sucrées, les aliments transformés, tout en réduisant la consommation de matières grasses;
Mangez du poisson riche en protéines, la viande, les ufs, le lait;
Mais aussi assez de manger des légumes assez.
Exercice pour le corps
Moins ventre première étape, est de perdre de la graisse.
Tels que les squats, l'aviron, etc. activités (mouvement intermittent à haute intensité) pour l'ensemble du mouvement du corps entier du corps, ou HIIT, pour améliorer l'efficacité de la combustion des graisses.
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Après tout, si seulement l'exercice abdominale, les calories brûlées est très limité pour la plupart des graisses de taille et plus de gens, tâche avant tout est de passer autant que possible de brûler des calories et perdre de la graisse. Enterré dans la graisse abdominale ci-dessous, moins de graisse, les muscles abdominaux seront plus clairs, vraiment servir deux objectifs.
Faites des exercices pour les muscles abdominaux
Au cours de l'exercice du corps entier en même temps, vous pouvez également faire quelques exercices pour les abdominaux, comme des craquements, des sit-pédalage, support de la tablette et ainsi de suite.
En fait, le point culminant de l'estomac ci-dessous, tout le monde a les muscles abdominaux, mais il existe des différences importantes de degré. Beaucoup Hercules ou haltérophile, l'abdomen est couvert par une épaisse couche de graisse. Mais les gens que les muscles abdominaux, mais très forte.
Alors, de croire que vos abdos sont simplement recouverts de graisse. A partir de maintenant, vous pouvez suivre les trois méthodes ci-dessus exercice, perdre gros ventre, de sorte que les muscles abdominaux aussi l'un jour « Sudden Impact » en!
Attention à elle! Charges d'eau arriérés pourraient affecter votre crédit personnel!
semaine scolaire pour son seul « traitement spécial », amis disent bien fait!
Source: clou de girofle Dr (ID: DingXiangYiSheng)
Producteur: Jun anniversaire
Edit: dynastie, Joseph Hsu up
Stage: Le Du Hong, HE possible
+1 veulent abs!
