Haltère extension triceps couché peut être formé pour vous aider à parfaire le bras licorne!

Tout d'abord, les méthodes de formation

Une action

1, tenant l'haltère, couché chaise face plane.

2, le bras Bengzhi, situé directement au-dessus des têtes d'haltère, de palme relative.

Note: angle de bras légèrement incliné vers l'arrière.

action B

1, le bras ne bouge pas, le coude, le bas de la barre, non plus parallèles au sol jusqu'à ce que l'avant-bras.

2, pause, et ensuite l'arrière haltère à la position initiale, les bras pointue.

Remarque: Lorsque vous mettez l'haltère, le bras de rester intact.

Deuxièmement, les temps d'exercice: 8-12 * 4 groupes.

En troisième lieu, les zones d'exercice: Triceps.

Quatrièmement, note: Pendant le fonctionnement, l'accent triceps ci-dessus.

Cinq, l'action de changement

1, la supination interactive haltère extension triceps

2, balle de fitness haltère triceps décubitus l'extension

Pour plus de classes d'exercices de santé et de fitness minceur Tutorial

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