Lorsque les femmes enceintes font en forme de yoga, femme enceinte à faire du yoga Quels sont les avantages? Le yoga est un excellent exercice, le yoga peut non seulement perdre du poids, le yoga aussi aider les femmes enceintes à une fausse couche et de progestérone. Les femmes enceintes qui pratiquent le yoga peuvent jouer le rôle des organes internes de massage. Mais vous savez quand il a commencé à pratiquer le yoga pour les femmes enceintes approprient? Xiao Bian aujourd'hui pour vous donner le temps de parler de ce que le yoga pour les femmes enceintes!
Tout d'abord, avez-vous commencé à faire du yoga pour les femmes enceintes?
Les femmes enceintes dans les trois mois de la grossesse, une fausse couche meilleure façon est au repos, faire de l'exercice de yoga à ce moment ne convient pas, en général, il est recommandé pour les femmes enceintes enceintes le premier mois a commencé à faire du yoga plus approprié, contribuer à la naissance et le développement des enfants. Au cours des trois premiers mois de la grossesse, le ftus est encore au stade embryonnaire, les femmes enceintes ne devraient pas être une grande quantité d'activité afin d'éviter l'avortement. Les trois premiers mois, la marche est préférable. Les caractéristiques des femmes enceintes de chaque stade de la grossesse varient, l'approche de conditionnement physique devrait régler.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
Deuxième trimestre, l'implantation du ftus est stabilisée, les femmes enceintes et peut être fondée sur l'exercice physique individuelle dans le passé, approprié d'augmenter la quantité d'exercice, quel qu'en soit l'exercice, comme les femmes enceintes, la gymnastique, le yoga pour les femmes enceintes. Mais devrait se rappeler de ne pas être en cours d'exécution, de sauter et d'autres exercices pénibles peuvent perdre leur équilibre.
Dans la première étape de la grossesse, les femmes enceintes font des exercices physiques intenses ne peuvent souvent pas insister et finalement abandonner. Il a recommandé pour les femmes enceintes à partir du quatrième mois de grossesse pour commencer l'exercice. mères futures sans antécédents d'avortement, positif et sain, aussi longtemps que vous vous sentez prêt à commencer une douce améliorer la force corporelle et la tension musculaire et augmentation des exercices de flexibilité.
Par conséquent, le yoga femmes enceintes de pratique est le mieux fait au bout de trois mois de la grossesse.
Tout au long de la grossesse, les femmes enceintes peuvent pratiquer différentes différentes postures de yoga, mais ils doivent être soumis à des besoins individuels et le confort, les exercices de yoga varient, doit coordonner avec la condition physique du peuple. Si l'inconfort lors de la pratique, vous pouvez utiliser plus adapté à leur posture de pratique.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
Deuxièmement, les femmes enceintes à pratiquer le yoga Quels sont les avantages?
Les femmes enceintes qui pratiquent le yoga peut augmenter la force et le tonus musculaire, améliorer le sens de l'équilibre, la flexibilité du corps, et d'améliorer la flexibilité de l'ensemble du tissu musculaire. Tout en stimulant les glandes de contrôle de sécrétion d'hormones, augmenter la circulation sanguine, d'accélérer la circulation sanguine, mais aussi une bonne respiration de contrôle. Le yoga peut aussi jouer le rôle des organes internes de massage. En outre, le yoga pour les exercices abdominaux post-partum peut aider à remodeler le corps. Le yoga peut aider à améliorer le sommeil, l'insomnie éliminer, les gens en bonne santé et confortable. La formation d'une attitude positive et saine envers la vie.
Toutefois, à la note d'information que le yoga est pas la seule façon de faire de la grossesse et à l'accouchement en douceur. Yoga juste chez les femmes enceintes pendant la grossesse pour aider bon exercice. « Birth » de passer beaucoup de force physique, de sorte que la majorité des femmes enceintes à l'accouchement avant de venir à ressentir de la peur et de l'anxiété, ce qui est tout à fait normal. Le yoga peut rendre ce processus simple et facile pour aider les femmes enceintes dans la paix prénatale d'esprit.
Pendant la grossesse, bien que les mères devraient être très prudent pour protéger le ftus, mais ne peut pas être trop prudent et arrêtent le mouvement. L'exercice modéré pendant la grossesse non seulement aider à renforcer la condition physique de la mère, les lignes de contrôle du corps, ils contribuent également à la réussite immobilier prochain bébé.
Les femmes enceintes pendant la grossesse en raison de l'évolution du stress physique et mental dans l'état, en particulier le dos à la pression d'ajouter à l'ours. Les exercices de yoga peuvent équilibrer l'abdomen croissance et maintenir une bonne posture. L'étirement et un corps fort aide à ouvrir le bassin avant la naissance.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
Grâce à l'ajustement du plancher pelvien peut mieux contrôler la distribution, de réduire les complications et accélérer la récupération post-partum.
Par mouvement d'extension du yoga, comme la respiration de chat arc, type d'extension côté, etc., non seulement peut soulager la tension et de la douleur dans les muscles, la respiration de yoga peut aussi aider à étirer les côtes et les muscles de la poitrine et le dos renforcent la résilience, laissez la stabilité émotionnelle maman , la relaxation musculaire et la régulation de la pression artérielle.
En plus de maux de dos, beaucoup maman après la grossesse se sentent souvent hors d'haleine, la constipation sera, ce sont les femmes enceintes yoga peut être améliorée.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
yoga doux pour les femmes enceintes peuvent augmenter la fonction cardiaque et pulmonaire, favoriser la circulation sanguine et le métabolisme, réduire le sentiment de fatigue pendant la grossesse en raison de la demande accrue d'oxygène causé par le phénomène et à cause de l'essoufflement provoqué par l'asthme.
Maman beaucoup plus parce que le bébé a grandi dans l'estomac, la pression gastro à l'utérus, ce qui provoque le reflux de l'oesophage ou la constipation. Beaucoup de femmes enceintes mouvements de yoga peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale, aide défécation et d'échappement, réduire le ballonnement et la constipation.
Yoga prénatal peut également contrôler le poids, améliorer les symptômes de l'oedème.
La maman enceinte les pieds des mains gonflées, ressemble beaucoup comme un gros ballon. apparence difforme, c'est, il est souvent difficile d'accepter la beauté de la Momie, parce que les femmes après la grossesse, le corps commence à augmenter la progestérone pour aider cabinet d'implantation de l'embryon. Mais la progestérone augmente également la concentration de sodium dans l'urine, provoquant ainsi gonflements. Yoga prénatal peut favoriser la circulation sanguine et le métabolisme in vivo, afin de réduire le phénomène de l'dème pendant la grossesse, les mamans aussi un bon look.
Toutefois, à la note d'information que le yoga est pas la seule façon de faire de la grossesse et à l'accouchement en douceur. Yoga juste chez les femmes enceintes pendant la grossesse pour aider bon exercice. « Birth » de passer beaucoup de force physique, de sorte que la majorité des femmes enceintes à l'accouchement avant de venir à ressentir de la peur et de l'anxiété, ce qui est tout à fait normal. Le yoga peut rendre ce processus simple et facile pour aider les femmes enceintes dans la paix prénatale d'esprit.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
Quels sont les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes ne
Les femmes enceintes, aussi longtemps que la bonne méthode pour maîtriser le yoga, l'exercice de yoga est bénéfique plutôt que nuisible. Les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes se reflète principalement dans les domaines suivants:
1. Améliorer la force physique, améliorer leur condition physique
bon exercice de yoga peut aider les femmes enceintes augmentent le sens de l'équilibre du corps, de sorte que les muscles deviennent flexibles vers le haut. Alors que la stimulation de la sécrétion d'hormones, peut accélérer la circulation sanguine des femmes enceintes, les femmes enceintes ajustent la respiration.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
organes de massage yoga prénatal d'action, les femmes enceintes peuvent exercer la fonction cardiaque et pulmonaire, accélérer le métabolisme, aide à la digestion des femmes enceintes de nutriments absorbés par l'organisme. Qu'ils soient élevés ou à l'accouchement, pour les femmes, est un travail manuel, les femmes doivent exercer pleinement pendant la grossesse, afin d'améliorer leur condition physique grâce à l'absorption complète des nutriments, a donné naissance à des bébés plus sains.
2. soulager le stress, améliorer les symptômes de la grossesse
Simples mouvements d'étirement de yoga, les femmes enceintes peuvent soulager les muscles de tension, réduire le stress du corps. Les femmes enceintes apparaissent l'insomnie, la constipation, les flatulences et d'autres symptômes, par le yoga femmes enceintes de pratique peut soulager le stress, se détendre et soulager les muscles, régulation de la pression sanguine, favoriser le péristaltisme intestinal, les émissions d'échappement.
3. prêt à aider la production lisse à l'avenir
Une femme yoga enceinte plus grand rôle est bénéfique pour la prestation future des femmes enceintes, le yoga enceinte de ventre de femme enceinte et les muscles taille continuer à exercer un bon contrôle du bassin étirement aide à ouvrir le bassin des femmes enceintes en pré-production, facile aux femmes enceintes.
4. Régler le corps et l'esprit, favoriser la récupération physique après l'accouchement
Exercice approprié permet aux mères de garder la tranquillité d'esprit, que ce soit la réglementation de tous les aspects de la performance physique ou à des conseils psychologiques, il y a une aide plus évidente. Les femmes enceintes se sentent bien après la formation de la personnalité plus gaie aidera le bébé, le cerveau du bébé et le développement physique est également bénéfique.
Le corps féminin sera déformé pendant la grossesse, après l'accouchement, mais commencera à se rétablir. Si les femmes font le yoga pendant la grossesse, la performance du corps sera en mesure de réparer rapidement les lignes du corps sont plus facilement formés.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
En troisième lieu, le yoga parent-enfant dès le début de la grossesse
Tous sont les mères de grossesse ont des problèmes semblables, leurs corps généralement des changements suivants se produiront, telles que les seins deviennent très pleine, a commencé à la graisse Hoard à la taille, les hanches et les cuisses, la taille et les jambes se sentent souvent la douleur mais nous devons continuer à l'appétit et des suppléments nutritionnels indulge. corps enceinte de la mère est devenu pâle, mais ils traitent des anomalies ftales attention à ne pas « agir inconsidérément. » En fait, pas besoin d'interrompre ou de réduire l'exercice normal pendant la grossesse, organiser scientifiquement un certain mouvement sur la mère et le ftus des deux côtés. Le yoga action est un bon choix dans le mouvement du bébé avec le dialogue du ftus peut être considéré comme la première forme de yoga une mère.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
prestations mères
Exercice approprié peut causer des mères pour maintenir un bon état mental, qui ne semble pas trop gras, et peut favoriser la circulation sanguine, l'augmentation de la contractilité cardiaque, augmenter la consommation d'oxygène, favoriser le métabolisme, améliorer l'utilisation des fonctions du système endocrinien du système nerveux, peut augmentation de la sécrétion de sucs digestifs, aide la digestion des aliments, l'absorption et l'utilisation, permettra également d'améliorer la coordination musculaire, aide les femmes enceintes à s'adapter au changement dans la mise au point et augmenter le poids corporel.
Vous pouvez sentir le mouvement pour soulager la tension, de sorte que la taille et les articulations du bassin plus douces, les muscles plus souples, en particulier l'abdomen d'exercice conscient, la taille, le dos et les muscles pelviens, le gain de poids et la grossesse peuvent être évités parce que le centre de gravité les changements causés par douleur au bas du dos, et aider à soulager les douleurs du travail, de promouvoir la prestation naturelle lisse.
Bébé également bénéficier
Depuis connecté au sang du ftus et de la mère, par conséquent, les femmes enceintes de façon appropriée le mouvement est également propice à la croissance du ftus. la circulation sanguine maternelle améliorée, mais aussi d'augmenter l'apport d'oxygène et de nutriments pour le ftus, et promouvoir le développement du cerveau du ftus et du corps. Les femmes enceintes au soleil dans les activités extérieures, mais aussi aider à la croissance osseuse du ftus et du développement. De plus, la mère en bon état d'esprit, ont un certain effet sur l'avenir de la forme optimiste, personnalité joyeuse de l'enfant.
Note spéciale:
Devraient prêter attention aux activités d'auto-protection, afin d'éviter la lutte, l'abdomen de collision. Au cours du troisième trimestre, les femmes enceintes impropres à la flexion prolongée ou mouvements accroupis, afin de ne pas provoquer une compression de la congestion abdominale ou pelvienne. Comme peu de mouvement en fin de grossesse, parce que cette fois le gain de poids, ont souvent un dème des membres inférieurs, si sensibles à la fatigue de vos pieds, vous pouvez faire un peu de tapis d'exercice lent.
Lorsque les femmes enceintes font le yoga adapté pour les femmes enceintes qui font du yoga Quels sont les avantages
Conseils de yoga prénatal:
Les femmes enceintes ne peuvent pas être trop rapide rythme cardiaque lorsque vous faites l'exercice de yoga, afin de ne pas dépasser la fréquence cardiaque maximale est la fréquence cardiaque maximale = appropriée (220 - âge) * 60%. Les femmes qui apparaissent dans le cas des sports tels que des étourdissements, des nausées ou la fatigue, devraient cesser immédiatement, tels que des douleurs abdominales ou des saignements vaginaux, doivent être rapidement à l'hôpital pour vérifier. Les femmes enceintes devraient aussi faire attention à lors de la pratique du yoga: la robe doit être lâche et confortable, des chaussures légères pour s'adapter, réhydrater, éviter l'effondrement, garder au chaud, si froid, le meilleur choix pour une surface lisse relativement flux de studio de yoga de l'air, qui est physiquement et mentalement sur la mère et le ftus bienfaits pour la santé.
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En bref, chaque situation est différente, de préférence après consultation obstétricien, et organise ensuite des exercices appropriés.
Espérons que les réponses ci-dessus peuvent vous aider à résoudre les problèmes lorsque les femmes enceintes commencent à faire du yoga, yoga Bien que le rôle d'un grand nombre, mais par la façon dont l'attention a également besoin, ont besoin d'une utilisation raisonnable du yoga meilleures pratiques pertinentes pour les femmes enceintes est de consulter un instructeur de yoga professionnel.
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