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Push-ups exercice le haut du corps est une action or, martèle push-ups peuvent renforcer les muscles, améliorer la force. Les gens ne sont pas allés à la salle de gym, la formation push-ups à la maison, il est un bon choix.
Et en fonction de la qualité de chaque humain peut, push-ups pour compléter le nombre est différent. Le plus complet le nombre de personnes, ce qui signifie une meilleure condition physique.
Ainsi, tous les jours de la formation d'un certain nombre de push-ups, après une période de temps, les changements dans le corps sera comme?
Il y a un frère peu étranger, du nom de Tomo, son taux de graisse corporelle est pas élevé, la qualité physique est bonne, on peut voir le petit frère du corps est relativement forte, sans excès de graisse.
Il voulait vérifier comment l'effet d'entraînement des push-ups, push-ups et adhérer à la formation d'un mois.
Son plan est de 300 push-ups par jour, complets avec les plus brefs délais. Tout d'abord, il ne peut le faire 30, 300 push-ups doivent compléter au moins 10 groupes, plus à l'arrière, la force du bras le plus faible, le nombre sera moins complète, l'action sera de moins en moins standard.
Le lendemain de l'exercice de son sentiment poitrine, les bras endoloris est très forte. Cela montre que les muscles font de l'exercice, obtenir une larme. Cette fois-ci, vous pouvez prendre un jour de congé, laissez les muscles se réparer.
Adhérez à deux semaines après la formation push-ups, le niveau de force petit frère de progrès significatifs, et les muscles du haut du corps fort, sa performance une fois complète 50 push-ups, six groupes seront en mesure de compléter 300 push-ups, le temps d'exercice a été considérablement raccourci.
Adhérez à pousser les 30 jours, nous prenons un coup d'oeil au petit frère du tableau comparatif:
l'épaule de petit frère, mettant en lumière beaucoup plus épais les muscles du bras, les muscles de la poitrine est également plus grande. Little Brother reflète son poids a augmenté de 1 kg. Donc, dans l'ensemble, 300 push-ups par jour de la formation, jouent un effet d'entraînement est bon.
Bien que le début du temps de formation pour le petit frère, il est assez difficile, mais lentement à la difficulté des progrès physiques, la formation diminuera, ce qui indique que les muscles deviennent forts à nouveau, la force a été forte.
Petit frère a dit push-ups de formation, pas tous besoin d'adhérer à tous les jours.
Après le camp d'entraînement le lendemain, les muscles dans un état de réparation de la déchirure, alors vous pouvez choisir de prendre un jour de congé, au lieu de la formation continue. Seul le travail et le repos, pour obtenir une meilleure croissance musculaire. Vous pouvez choisir de pratiquer un jour ou deux pratiques Tianyi, ce regard à votre corps se sent peut-être.
Internet a également été remis en question: l'effet d'entraînement push-ups, vraiment bon?
En fait, peu importe ce que le sport, tant que bâton régulier à long, vous allez naturellement récolter, la transformation du corps se produira.
Par exemple: Le lendemain, vous insistez sur 100 squat formation, adhérer à deux mois, Tunxing sera plat de l'état, mis peu à peu, il devient en compact, flexible et la force des membres inférieurs seront augmentés.
Par exemple: Vous faire du jogging cinq fois par semaine, toutes les 40 minutes, adhèrent alors à deux mois, le taux va diminuer la graisse corporelle, la graisse du corps sera loin de vous.
Tout programme de remise en forme, se fait correctement, peut vous donner des avantages. Cependant, beaucoup de gens sont toujours trop paresseux, ne peut pas maintenir une discipline suffisante. Si vous chauffez pendant trois minutes à chaque fois, toujours remise en forme à mi-chemin, la transformation ne se produit pas naturellement.
Dans de nombreux cas, ne le font pas sur les autres remis en question l'effet de remise en forme, vous devez apprendre est leur persévérance, adhérer à l'autorégulation. Si vous dites à tout le monde d'aller et de l'exercice, vous avez peur que vous n'avez pas un bon chiffre?
