Yoga action cloisonnée, épaisseur détermine la jambe belle, le corps d'une personne que vous voulez le yoga cloisonnée est un choix relativement bonne, vous pouvez cloisonnées yoga, qu'est-ce? Xiao Bian nous dire quelque chose à propos de l'action du yoga cloisonnée.
Yoga action cloisonnée
Une action: formule kick en supination
Couché sur le tapis, les bras placés des deux côtés de la tête de maintien élastique;
Inspirez, soulevez la jambe droite, les orteils arrière apportés, les mains et tiré avec une force de deux;
souffle d'abord, puis nous sommes prêts à étirer la ceinture sur la cuisse.
Inhale, bras tendus bande élastique, l'arc prolongeant la distance de levage;
Aspiration à nouveau, et la branche d'extension des bras tendus Bengzhi bande élastique;
Souffle, les genoux. La prise, l'arrière de la cuisse bande élastique, tendue. Souffle, pour rétablir l'état initial, effectué pour l'autre côté.
Action II: étirement formule genoux
Yoga action cloisonnée
position stable sur le tapis, à détendre le corps.
Ensuite, deux mains pour tirer la bande élastique, le claquement de bande élastique pied gauche, pas du pied droit un petit pas en avant;
Inhale, étirer le bras de serrage élastique, les mains placées sur les deux côtés de la poitrine;
Souffle, le bras élastique se prolonge en tirant les parties d'omoplate;
Apport, les genoux, les bras prolongent l'ouverture vers l'arrière, se prolonge à une distance poitrine, maintenir l'état tendu de l'ensemble du corps;
Souffle, bras lentement détendu, les genoux le dos courbé. Retour à la position de départ, de l'autre côté de la pratique.
Action III: côté traction formule de séjour
Afin de maintenir une posture agenouillée à quatre points se trouvant sur le tapis, l'épaule d'armes largeur;
Mains saisissent les deux bandes élastiques, Bengzhi étendant vers l'arrière la jambe;
Souffle, le genou gauche en tant que point de support du corps est dans le sens horaire en rotation, la patte avant droite, la jambe gauche;
Admission, les bras tendus bande élastique, dirigée vers le haut, les yeux au plafond, l'étirement de la poitrine, l'abdomen et les fesses, tandis que les muscles des jambes serrer;
Expirez, mettez lentement les bras détendus. Retour à la position de départ, au tournant des exercices du corps des deux côtés.
Quatre d'action: poids portant le style de la jambe
Côté sur le tapis, le coude est pliée perpendiculairement au sol, sa main droite sur le sol en face du corps, la bande élastique dans la position de regroupement sur les jambes et les genoux de polarisation;
Expirez, plier la jambe droite, la cuisse muscles serrés;
Souffle, respiration, inspirez étendre à travers l'articulation, l'extension jusqu'à genou droit, les muscles de la cuisse et de la hanche pour serrer;
Inspirez, le dos de la jambe droite à l'action 2;
Expir, le retour à la position initiale, les jambes en alternance autour de la formation.
Yoga action cloisonnée
Cinq d'action: poids portant le style de la jambe
Debout sur le tapis, deux mains pour tirer la bande élastique, le claquement de bande élastique pied gauche, pas du pied droit un petit pas en avant.
Qu genou gauche, jambe gauche à pieds serrés près, les orteils pointés vers le sol, expirez, restent.
D'admission, le coude étendant vers le haut, la lame de l'épaule à la partie d'étirage ceinture élastique, maintien de la respiration.
Inspirez, soulevez la jambe gauche à angle droit, les jambes tendues, les muscles se resserrent.
