Un second type étendant vers le haut en arrière, le premier type de tous les avantages se poursuivent, et plus d'efficacité. Tout d'abord, continuer à pratiquer, les grandes jambes deviennent bien proportionnés pour ne pas dire, le sens de l'équilibre du corps deviendra de mieux en mieux. Comment pratiquer face vers le bas sur le tronçon arrière du second type?
un plat, tendu sur la tête et les mains, paume vers le haut. Jambes pointues, 3-5 pour continuer à respirer.
b Ensuite, les jambes droites vers le haut, le pouce mains, doigts d'index et le médius pour attraper les grands pieds des orteils, lors de la pratique, toujours fixés à l'arrière du tapis de yoga.
c souffle, ses jambes lentement sur sa tête, posa sa tête vers le sol. mains interverrouillage, saisir le talon. L'ensemble du corps, le coude flexible, se prolonge vers l'extérieur. Les jambes et les genoux sont pointues. Maintenez cette position pendant 20 secondes, la respiration naturelle.
avantages de l'exercice:
une douleur au dos soulagent, le dos et l'abdomen mise en forme de
b tendon étiré
c l'équilibre du cerveau, relâcher la pression et la dépression légère
d étirement de la colonne vertébrale et du cou
e pour activer le foie, le rein, de l'ovaire et de l'utérus, favoriser la digestion
f étirer les jambes, la grande jambe plus symétrique
g prévenir la hernie
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