métabolisme basal (métabolisme de base, BM) sont les organes du corps pour maintenir l'énergie minimale nécessaire à tous les besoins de la vie. Le métabolisme est notre corps consomme calories par train, sa vitesse si nous pouvons mettre en place, la combustion des graisses peut être une grande vitesse.
Pour la perte de poids, la première chose à écarter les facteurs pathologiques par l'exercice de la consommation augmente, tout en réduisant l'apport calorique dans une situation équilibrée, la nécessité de trouver des moyens d'augmenter le taux métabolique de base.
Quelques petits coup pour vous aider à brûler la graisse rapide!
1, Ne pas faire un régime
Quand vous allez sur un régime alimentaire, en fait, cela signifie que vous limiter le métabolisme du corps, le corps envoie un signal quand on a faim, et vous ne fournissent pas d'énergie et de nutriments au corps, le corps ralentit naturellement vers le bas le taux métabolique, afin de préserver le corps énergétique existant.
Vous avez besoin d'un régime raisonnable, au moins assez pour manger le taux métabolique de base de votre corps chaque jour. Mangez plus de fruits et légumes, afin d'assurer que l'apport alimentaire riche en fibres
2, boire 8-12 verres d'eau par jour
Toutes les réactions chimiques, y compris le métabolisme, ont une forte dépendance sur l'eau du corps. Si votre corps est déshydraté, il permettra de réduire la quantité de calories brûlées. La meilleure personne à boire 8-12 verres d'eau par jour.
3, une protéine peut consommer l'excès de calories
Assurez-vous les calories quotidiennes nécessaires 10% à 20% de protéines. Il peut augmenter le taux métabolique, Consommons 150 à 200 calories par jour. Le poisson, les ufs, le lait est très bon pour faciliter la sélection.
4, adhérer à la formation de la force
L'entraînement en force pour brûler la graisse rapide est le plus important de mouvement. 1 lb de muscles pour brûler les calories de graisse libérée neuf fois la même quantité de matières grasses. L'entraînement en force peut améliorer le taux métabolique du corps au repos, même si vous êtes assis encore, peut brûler plus de graisse.
En fait, ne pas avoir trop de formation beaucoup plus de force, l'entraînement en force 2-3 fois par semaine, toutes les 30-60 minutes, la fréquence cardiaque atteint environ 130, il peut facilement augmenter le taux métabolique de base, la perte de poids pour obtenir des effets de perte de poids.
Si vous n'avez pas le temps de faire des exercices de force, puis faire squat sur, haut lever les jambes, saute-mouton, push-ups, bar menton vers le haut ou pas à pas la machine d'escalade. Ces mouvements ne ont pas besoin trop de temps pour cuisiner chaque groupe de 10, vous trouverez vaut bien le temps investi.
Exemple: 6 action rapide puissance de combustion des graisses d'action:
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Chaque action 25 fois, repos 30 secondes d'intervalle, et l'exercice de 30 jours, vous verrez des résultats tangibles!
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