Une certaine connaissance du corps de yoga sculpte Yoga exercices que les gens peuvent obtenir un effet bon corps, mais lors de la pratique du yoga, il y a beaucoup de connaissances de base nécessaires à maîtriser afin d'être plus efficace yoga nous pratique, le corps sculptant petit pour nous donner quelques connaissances de yoga.

Une certaine connaissance du corps de yoga sculpte

1. Quels sont les bienfaits du yoga? Vraiment mince? Mais vous prenez du poids?

Exercice approprié et approprié peut faire la lumière du corps, les muscles actifs, l'endurance augmenter, améliorer les ligaments et les articulations d'élasticité, peut également soulager le stress physique et mental et de l'humeur tension, améliorer l'expérience de l'harmonie spirituelle.

L'exercice et le régime alimentaire doit être équilibré, il sera les matières grasses doivent manger plus, moins en mouvement. La plupart de trop manger moderne sans se rendre compte, en fait, rappelez-vous juste, l'alimentation est de compléter le corps des nutriments, le corps n'a pas besoin de perdre complètement le mouvement sucé éliminé du corps, les deux doivent aller de pair. Par conséquent, le calendrier, le montant de l'exercice régulier, le corps doit faire mieux. Et à travers doux exercices, doux, yoga asana progressive, peut favoriser le métabolisme du corps, la circulation sanguine, et équilibrer le système endocrinien, le corps des déchets indésirables du corps, étirements par le yoga, et peut serrer les muscles, brûler les graisses, obtenir effet minceur.

Non assemblées populaires de graisse ne sont pas une bonne absorption gastro-intestinale. Certaines personnes dans un travail intensif à long terme sous pression, ce qui conduit à une maladie gastro-intestinale spirituelle, habituellement par le yoga asana pratique peut soulager le stress, renforcer la fonction gastro-intestinale, favoriser l'absorption, gagnera du poids naturellement.

2, l'âge de yoga, le sexe, les restrictions physiques? Stiff muscles, les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent pratiquer le yoga faire?

En plus de deuxième et troisième année des enfants de l'école primaire yoga moins approprié, la nécessité pour les enseignants professionnels accompagnent l'exercice, mais le yoga peut être considéré comme fondamentalement pas de sexe de limite d'âge, en raison de ses propriétés modérées, également très approprié pour les personnes âgées qui exercent . Doit être prêt à se réchauffer avant de pratiquer le yoga, la respiration à nouveau par l'asana de base, simple pour commencer à apprendre.

Une certaine connaissance du corps de yoga sculpte

Les personnes atteintes de cours des maladies chroniques peuvent pratiquer le yoga! Ne soyez pas trop pressé tant que la pratique, en fonction de leur propre force physique et la souplesse à la pratique, la longue, les maladies chroniques peut être améliorée.

En ce qui concerne les os des gens rigides sont généralement plus mauvaise circulation sanguine, mais aussi besoin de pratiquer le yoga pour aider à former les muscles et les os de l'élasticité.

3, période menstruelle peut faire du yoga?

Can. Mais si les deux jours avant les règles pour être particulièrement grande quantité, la proposition est toujours demandé de se reposer pendant deux jours, puis la pratique, et pendant toute la physiologie de l'exercice ne doit pas être une action inversée. En outre, le yoga est bénéfique pour le corps absolument inoffensif, car il peut régler la balance des endocrinien, favoriser la circulation sanguine et le métabolisme, de sorte que le flux menstruel ou les douleurs menstruelles et d'autres symptômes, en particulier, a amélioré à bon escient.

4 semaines pour pratiquer quelques effets de yoga sera bon? Combien de temps vous voulez pratiquer le yoga pour améliorer la condition physique?

Variez. Il était physiquement meilleur jour pour pratiquer deux ou trois leçons ne se sentent pas fatigués. Un pauvre force physique, même si seulement pratiqué une leçon, mais aussi se sentir très difficile. Bien sûr, l'effet du mouvement exerce tous les jours est mieux, mais si le temps et l'énergie ne peut pas charger, mais aussi pas besoin à contrecur. L'exercice au moins trois jours par semaine que pratique. Yoga le plus économique et le plus pratique, mais peut aussi pratiquer à tout moment, sans limite de temps et d'espace. En ce qui concerne le temps de pratique, chacun plus de 30 minutes pour le meilleur. Tant qu'il y aura « une place », vous n'aurez pas une excuse pour ne pas pratiquer le yoga parce qu'il n'y a pas de partenaire, aucun équipement, mais le temps n'est pas affectée. Bien sûr, la meilleure pratique tous les jours! Mais si vous avez vraiment pas beaucoup de temps, 3-5 minutes par jour n'est pas trop peu.

Combien de temps à la pratique du yoga pour améliorer la condition physique, en fonction du temps individuel de pratique peut être, par exemple, une semaine seulement pratiqué une ou trois fois, et les effets sont bien sûr de pratiquer tous les jours ne sont pas les mêmes. Tant que fixe, régulière, un exercice soutenu, pas un mois sera en mesure de sentir l'esprit de devenir meilleur, pas le rhume, ne sera pas le mal de dos, le muscle est serré et élastique. L'exercice de plus longue durée, améliorer la condition physique sera mieux.

5, le yoga n'est pas au vinaigre de boire jusqu'à ce que les os mous et une bonne pratique, il?

La plupart des gens pensent que boire du vinaigre peut rendre les os mous, en fait, c'est personnel, la constitution de chaque personne, le vinaigre de Drank ne peut pas avoir l'effet des os mous. Cependant, une certaine quantité de vinaigre bénéfique pour le corps, peut être consommé avec modération, avec le yoga plus pratique, vous serez en mesure de vivre plus longtemps!

6, pourquoi la pratique du yoga va finir muscles douloureux vertige? Souvent, comment éliminer?

Tout mouvement aura des blessures sportives, les mouvements de yoga sont très lents étirements, la flexibilité de faire est d'ajuster l'action, tant que faire l'exercice d'échauffement avant la pratique, ne pas être précipité, il ne causera aucun dommage.

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Les débutants débutez avec le yoga, en raison de l'action n'est pas familier avec l'esprit de nerveux, entraînant une contraction musculaire suivie, entraînant un essoufflement, le cerveau hypoxie transitoire, se sentir étourdi. Après une période prolongée de la pratique, la situation va améliorer.

Des douleurs musculaires peuvent être bain moussant chaud, détendez-vous complètement (faire le sommeil peut relaxation ou un supplément calmant profond), ainsi que le massage peut éliminer la fatigue et la douleur. Si les muscles tendus lors de la pratique du yoga, de la glace immédiatement, pour prévenir l'aggravation inflammation et l'enflure peut.

7. Pourquoi doit être fait avant l'exercice callisthénie?

Le yoga est un exercice doux pour presque tous les groupes d'âge. Il est un mouvement systémique, équilibré, contrairement à la plupart des sports utilisent seule force unilatérale, très longtemps vers le bas facilement en raison de mouvements non coordonnés causés par l'écart du corps. Il peut faire l'équilibre du corps et de l'esprit, le yoga est le meilleur exercice. Puisque le corps par des étirements, peut renforcer les articulations, les muscles flexibilité et la ténacité, permettant ainsi de prévenir les blessures sportives se produisent.

8, les gens à pratiquer le yoga est de ne pas être végétarien?

Pas nécessairement. Bien sûr, afin de purifier le corps, choisir végétarien léger, il a toujours été de façon saine. yoga à long terme par action habitant le même avis, pour les aliments de viande et de gras repoussent naturellement, elle est due à un yoga complet pour stimuler les glandes du corps, du système endocrinien régime alimentaire normal ont également tendance à être des préférences normales, ne sont pas spéciales quel genre de nourriture, le corps humain n'est pas bon surtraités aliments gras exclusion naturellement, la nourriture légère de polarisation. Bien sûr, si vous avez un besoin particulier d'améliorer la condition physique, en plus de la pratique du yoga, le changement de manger des aliments biologiques végétarien lumière, l'effet sera plus prononcé.

9, pratique Yu Avant gal vous pouvez manger? Lianwan si le yoga peut boire immédiatement?

Comme tout sport ne doit pas être effectuée immédiatement après un repas, sur un estomac vide est le meilleur des exercices de yoga, parce que le yoga est stretching systémique, si la Fed sera mal à l'aise de faire les mouvements, à savoir l'effet sera grandement réduite, mais aussi pour la digestion mauvais. Yoga mieux tous avait fini au bout de 10 minutes, puis boire lentement l'eau, mais n'oubliez pas de boire de l'eau tiède, pas boire de l'eau glacée.

10, lors de la pratique du yoga, la respiration est toujours hors d'haleine, ne peut pas maîtriser la façon de faire respirer?

Les débutants auront cette situation, en raison de la douceur du corps ne suffit pas, l'opération aussi encore peu familiers, très nerveux pendant la pratique, le corps ne peut pas se détendre, respirer facile, ni lisse et conduire toujours haletant. Pour nous rappeler que la respiration profonde et se détendre, après une période prolongée de la pratique, généralement améliorée.

Pratiquer le yoga quatre étapes

La première: la technique de respiration de yoga

Nous avons presque jamais pensé à ce que la valeur de la respiration, mais, aussi longtemps que la perte de quelques minutes, sera mort.

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Chaque aspiré de l'oxygène frais peut se réveiller le cerveau et nourrir les cellules morts de faim, de sorte que le corps se détendre et se ressourcer.

gourou principal de yoga conseillé nous devrions arrêter temporairement les mains de chose tous les jours, prendre au sérieux quelques respirations;

Cela permettra d'améliorer l'équilibre psychologique, de soulager, comme la colère, l'anxiété et l'irritabilité et d'autres humeur nerveuse. La respiration joue également un autre rôle, à savoir l'utilisation de souffle pour passer à travers le système nerveux sophistiqué, de sorte que le « gaz » est pleine de vie source d'énergie abondante pour faire fonctionner sans entrave.

Deuxièmement: le rôle des asanas

Parmi les nombreux dons de yoga, les postures de yoga (asanas) est peut-être le plus célèbre.

Asana est traduit littéralement « position confortable. »

Yoga pose non seulement le système, et d'ajuster le corps d'une manière précise, étirer les muscles tendus et les articulations raides, peut améliorer la flexibilité et la force, protégeant ainsi les diverses activités de la vie quotidienne, prévenir la survenue de blessures accidentelles.

Yoga pose peut presser et masser les organes internes, afin qu'ils jouent les meilleures caractéristiques.

En fait, aucun système d'exercice unique, peut se comparer à des poses de yoga sur la conciliation entre les différents systèmes de la performance du corps.

Yoga asanas réguler également la libération d'hormones sur l'humeur, l'attitude, le métabolisme, la fonction immunitaire et le système reproducteur ont une forte influence. En outre, les asanas de yoga peut draguer les méridiens, pour restaurer fin de la fonction nerveuse, la rendre lisse.

La troisième: technique de relaxation Yoga

La plupart des gens pensent que la relaxation est l'un des corps et l'esprit portée clé saine et stable.

Le corps est pas tendu, l'action liée à la facilité, l'effet à long terme sur la santé, la flexibilité, le confort est un upmanship. Il y a une relaxation du corps, l'esprit sera toujours plus sobre, calme, l'efficacité est également plus élevé.

Malheureusement, beaucoup de gens ont jamais connu une vraie détente.

Détendez-vous un sentiment de paix, mais aussi un état de repos sobre, pas le sommeil, ni est groggy ou éméchés état éméchés.

« Technique de relaxation Yoga » est activement et délibérément détendre.

Il vous permet d'utiliser consciemment le corps et l'esprit pour entrer dans un état profond de relaxation. Il est prouvé, l'effet est significatif, et sans aucun coût.

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Quatrième: Méditation

Niveau avancé besoins technique de relaxation de yoga à comprendre la parole par les professionnels de la méditation du yoga peut.

De nombreux types de cadeaux de yoga, le plus précieux est la technique de méditation, il vous permet d'obtenir la paix intérieure et la joie. la voix de la méditation de yoga dans une variété de méditation est le plus facile, plus efficace, mais aussi bénéficier le plus. Simple et la profondeur de juste commencé à pratiquer le yoga, le qigong, le tai-chi ou pratique depuis longtemps, la pratique avancée et qu'ils sont le meilleur choix.