santé
Belle femme est fondamentale
Le maintien de l'utérus est plus important que le corps mince sculptant
Yoga vous enseigne un entretien de l'utérus
ce tutoriel
De même pour la récupération post-partum yo ~
Un style: chat de style
1. Tableaux de posture prêt, garder cinq fois la respiration d'un souffle une fois.
2. Expirez, arc en arc, arc autant que possible entre les deux poches poitrine, menton près de la clavicule, garder cinq fois la respiration.
3. Inspirez, la poitrine se lever, la taille légèrement vers le bas, la fermeture du coccyx, haussant les épaules soin de ne pas garder cinq fois la respiration.
4. Répétez les étapes 2-3.
Souvent, la pratique du yoga gal qui doit être très familier avec les avantages de ce style de femmes! Cette action peut masser les organes abdominaux, soulager la raideur de la colonne vertébrale pendant la grossesse, pendant la grossesse pour réduire la graisse viscérale, aide le retour de l'utérus.
Asanas II: Tiger
1. Tableaux de posture prêt, garder cinq fois la respiration d'un souffle une fois.
2. Inspirez, soulevez la jambe gauche en haut, Levez les yeux, garder le souffle cinq fois souffle une fois.
3. Inspirez, soulevez la jambe gauche, les yeux regardant, garder le souffle cinq fois souffle une fois.
4. Répétez les étapes 2-3.
Cela pose non seulement propices au retour de l'utérus, peut aussi aider à réduire la hanche et la graisse des cuisses, étirer la colonne vertébrale, la colonne vertébrale forte et nerf sciatique.
Trois asanas: Plough
1. Déplacer les jambes 90, les mains sur la taille.
2. Lentement soulevé dos, les jambes direction de chute vers le sol, le point d'orteils, la tête, les épaules reste stationnaire, l'adduction du menton, les jambes droites naturellement, les mains paume vers le bas, la surface de pressage.
3. Maintenir l'équilibre du corps, garder cinq fois la respiration.
4. Répétez l'opération ci-dessus.
Cette action peut ajouter du sang frais à l'utérus, la tension et le stress soulager le bas du corps, aidant à éliminer l'dème des jambes et favoriser le retour de l'utérus.
Style de quatre: Garland
1. Squat, pieds à plat sur le sol, en position verticale du haut du corps, les genoux écartés.
2. Torse supérieur de l'arrière vers l'avant, la tête, les aisselles étendent les deux genoux de couverture intérieure, les mains saisir la cheville arrière, en baissant la tête sur le sol.
3. En maintenant le fonctionnement de l'haleine 5
4. Après les mains au large de la cheville, le repos de réduction, répétez l'opération ci-dessus.
Ce style peut faire le dos et les muscles du cou un bon étirement, pour ramener les organes abdominaux.
