Le mouvement de remise en forme de femmes ignoré - à genoux push-ups!
Comme nous le savons tous, la poitrine d'exercice push-ups et les muscles des bras, permet de modifier les lignes du haut du corps, de sorte que vous dites adieu à la viande de culte, d'améliorer leur tempérament.
Pourquoi recommandez-vous à genoux push-ups, push-ups au lieu de la norme?
Agenouillé push-ups, ce qui est une action de mise en forme de remise en forme pour les femmes. Parce que beaucoup de débutants sont incapables de compléter les push-ups standards, parce que la force du bras faible, beaucoup de filles ne sont pas complets quelques-uns.
Et à genoux push-ups peut vous aider à perdre tonifier et façonner la poitrine de bonne mine. Mais à genoux à la place push-ups, il réduit la charge de poids sur le corps, vous pouvez insister pour faire plusieurs groupes.
Agenouillé push-ups est également divisé en côté large, avec une norme push-ups de l'étroite:
Opération 1 standard Genoux de type push
2 fonctionnement, poussée bordée formule agenouillée
Action 3, agenouillées diamant de type genou push-ups
Il a recommandé que chaque action effectuée 10-15 fois, 2-3 groupes.
Cela se fait généralement après la formation du groupe, le lendemain sentira la douleur thoracique, douleur au bras, ce qui est normal, ce qui indique le muscle a été déchiré, 2 jours de congé sera restauré. Poitrine la croissance musculaire aide à devenir grand et droit, de promouvoir les bras deviennent minces.
Push-ups formation une fois tous les 2 jours. Persister pendant un certain temps après à genoux push-ups, votre force de bras améliorée, la condition physique est également augmentée progressivement. Vous pouvez essayer d'effectuer une action standard push-up.
