Graisse sur la taille peut dire que la plupart de la beauté de la chose la plus difficile, parce qu'il ne peut pas être victimes de leur propre à porter son ventre bien-aimé, au-dessous de l'exposition de mouvement du corps latéral vous permet de vous débarrasser complètement de la graisse de la taille.
1. Les zones d'exercice: oblique externe, oblique interne. Alors que les lignes latérales du corps allongé.
2, pour l'action: De serrage avec le corps et le bras gauche du torse ballons d'exercice, le bras gauche droite, gauche support de main sur le sol, les jambes jambes droites, avant et arrière à part, supporté de manière stable sur le sol, la main droite sur la tête ou l'oreille; head la position du milieu, le corps en ligne droite.
3, le cours de l'action
(1) d'admission;
(2) l'expiration, la force oblique abdominale, soulever la partie supérieure du corps, ou pour les séjours virtuels gauche sur le sol. En haut de l'action de rester un certain temps, l'expérience de la sensation de muscles obliques abdominaux pour serrer;
(3) Inhale, le retour à la position initiale.
(4) Après l'achèvement d'un nombre prédéterminé de fois, pour l'autre côté de la pratique.
4, les temps d'exercice: Répétez chaque côté 15 à 25 fois.
5 conseils: Cours d'action, pour maintenir la stabilité du corps, l'action lente et tirée.
6. Niveau de difficulté: *
7, augmenter la difficulté: Les mains montrent le corps latéral de la tête
(1) Opération de processus: la position d'attente comme ci-dessus, mais pas dans l'appui au sol de gauche, mais sur la main droite à la tête ou l'oreille. Action ci-dessus. En l'absence d'un bras de support pour maintenir l'équilibre sur le terrain, ce qui augmente la difficulté de l'exercice.
(2) Conseil: processus d'action, attention à la main placée dans la bouche après le premier de ne pas participer à la force. Essayer de garder la stabilité du corps, le cas échéant, la balle contre le mur, ou compagnon de l'aide se stabilisent.
(3) Degré de difficulté: **
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