Vous contrôlez encore votre propre corps?
Je veux plein la taille du muscle, et non pas à un cercle de graisse! Il est facile de dire, il n'a pas été simple, ont été la formation dur dans le gymnase, mais où l'effet?
Pourquoi votre régime alimentaire pourrait ruiner votre formation
On pense généralement à manger moins pour perdre du poids. Alors que la réduction de calories est correcte, mais à la fin vous fera sentir le désir faim, fou de sucre et les aliments transformés, le manque d'énergie, ce qui entraîne un gain de poids.
Quand votre corps pense que vous êtes affamés, les cellules graisseuses stockent des calories, de sorte que votre corps commence à bonbons Crave et les aliments transformés. Parce que votre corps ne sait pas quand manger à nouveau, de sorte que les cellules de graisse stocker tout que vous mangez quelque chose. De même, si votre formation est le régime alimentaire difficile et pas raisonnable, vous deviendrez très irritable et impatient.
Voici huit suggestions sur la nutrition et la santé, vous faire sentir la faim en même temps n'apportera aucun résultat.
Votre alimentation contient de la nourriture de l'eau haute teneur en carbone et des bonbons
Une consommation élevée de glucides et de sucres provoquent souvent sucre dans le sang après la chute du taux de sucre élevé dans le sang, ce qui peut augmenter l'appétit. Augmentation de l'appétit est une réaction, parce que la consommation excessive de glucides, le corps a besoin pour ajuster la glycémie à un niveau normal. montée et la chute progressive du sucre dans le sang peut aider à réduire l'appétit, soulager phénomène de chute de sucre dans le sang.
alimentation excessive de glucides
Avec la réduction des glucides alimentaires, les besoins en insuline seront réduites. Lors de l'abaissement de la glycémie, glucagon par injection de glucose pour augmenter les réserves énergétiques (glycogène). Combiné avec un apport faible en glucides et régime de restriction calorique, la graisse brûle.
Votre régime n'a pas assez bon gras
Une façon de soulager la faim et le désir de l'apport calorique des repas riches en matières grasses est, comme l'avocat, l'huile d'olive, l'huile de coco, beurre de noix naturel. Lorsque vous réduisez le niveau de glucides, de bons gras feront de votre sensation de l'estomac et le cerveau satisfait. L'apport d'une variété d'huile MCT, huile d'olive, les avocats, les noix et les beurres de noix. Ces graisses peuvent être métabolisés en énergie et non stockées.
Vous ne mangez pas les noix
Au cours des deux dernières décennies, les chercheurs ont trouvé un effet protecteur de noix sur le cur et le cerveau. Or, ces avantages vont même pour réduire la graisse, les chercheurs ont montré que manger des noix peuvent réellement aider les gens à perdre du poids.
Dans une étude réalisée en 2004 a révélé que même par la Loma Linda University, et ceux qui ont mangé des noix par rapport aux personnes qui mangent des noix probabilité de graisse est relativement faible. Pourquoi est-ce ainsi?
Parce que les noix sont réels, et est une bonne graisse. Les noix sont une excellente graisse rend votre sensation de corps énergétique, les niveaux d'insuline restent faibles. La graisse est utilisée pour l'énergie plutôt que comme des cellules de graisse de remplissage. Cependant, toute prise d'indulgence des aliments sains conduira à prendre du poids. Par conséquent, la consommation de fruits à coque doit être maintenue à 30 grammes, soit 180 par carte.
Le manque de sommeil
Alors que l'alimentation et l'exercice sont une partie importante de la perte de poids et d'énergie, le sommeil de haute qualité est tout aussi important pour l'objectif global est de perdre du poids. Si le manque de sommeil, votre taux d'insuline augmenteront. Le manque de sommeil peut aussi conduire à un gain de poids, un déséquilibre hormonal, ne peut pas consommer des glucides. Afin d'éviter l'excès de graisse stockée dans le corps, pour faire en sorte que tous les jours 7-8 heures de sommeil de qualité.
gain de poids excessif aussi la nutrition
Chaque prise de repas protéines de haute qualité et de la graisse, de contrôler la quantité de chaque protéine dans 100 grammes de matière grasse pour l'apport de service et contrôlé à l'intérieur de la quantité journalière requise de 30%. Il est nécessaire de choisir des aliments contenant des graisses saines. Cela permettra d'atténuer l'inflammation systémique, le maintien de l'insuline (hormone de stockage des graisses) niveaux dans une plage saine et plus constante.
Préoccupés par la pression de la vie quotidienne
Chaque séance de travail de l'après-midi vous fera sentir anxieux, détruire une alimentation saine, vous voulez faire de la consommation de sucre, les aliments transformés ou laissez-vous livrer à des collations. Marcher changer d'avis. Lorsque vous avez un bon esprit, vous pouvez prendre des décisions plus éclairées. Si vous pouvez éliminer efficacement le stress dans votre vie, votre corps va brûler plus efficacement plutôt que de stocker des calories.
