Avec l'âge, de plus en plus de gens la tête se trouvent si mal, et ont parfois tendance à oublier certaines choses, on est ébloui en interférant avec les choses attention à l'extérieur d'autre part est un peu d'exercice, la fatigue physique et mentale le cerveau conduisant à un manque de repos.

 Aujourd'hui, pour introduire le yoga du cerveau 10 poses bénéfiques, la pratique pour améliorer votre mémoire!

1. renforcer les jambes du dos étiré formule

Ce style peut favoriser la circulation sanguine du cerveau, de sorte que vous relaxation profonde.

Assis sur le tapis, les jambes droites et serrées ensemble mis en avant, replient vers l'avant du corps des hanches, les mains de maintien, les pieds, la tête fixée sur les genoux, en gardant cinq respirations profondes.

2. Facile assis

Ce sont les meilleures poses de yoga pour se détendre, l'esprit calme peut vous aider à améliorer vos compétences en mémoire.

Assis sur le sol, droit étaler vos jambes devant vous, pliez vos genoux, les jambes croisées sous le périnée, la main du côté de l'extérieur de vos cuisses, fermez vos yeux, concentré, rester détendu.

3. étirement Pied-flexion de formule

Promouvoir le reflux du sang vers le cerveau, nourrir le cerveau.

pied de style montagne, plier le haut du corps vers l'avant de la hanche, à deux mains est montée sur le fond des pieds, suffisamment souple pour mettre en face d'un petit partenaire pour maintenir la respiration régulière.

4. Plough

Être étendu, levé ses jambes, s'étendant à travers la tête, les orteils sur le sol, l'arrière de la cuisse genoux tendus tendu musculaires, les mains sur le dos de la centrale interverrouillage, le style socs pression réduite est grande, peut faire cerveau plein de reflux sanguin, promouvoir le corps pour se détendre.

5. stand d'épaule

Cette pose relativement plus difficile, les débutants doivent faire preuve de prudence. Il peut être une transition directe de la charrue vers le bas à l'épaulement vertical.

Lay sur le matelas, en essayant de soulever vos jambes, les mains sur le dos comme support, les orteils vers le haut les jambes droites ensemble, et les jambes et le tronc dans une ligne droite perpendiculaire au sol, tenant 5 respiration.

6. formule Corbeau

Commencez accroupi, les deux mains devant le centre de gravité se déplacer lentement vos mains et les genoux sur votre position aisselles bras le plus près possible, et faire lentement vos pieds Décollez avec son support de bras de vous corps, en gardant cinq respiration.

7. Style Arbre

pied de style montagne, sa jambe gauche pour maintenir l'équilibre, plier le genou droit, pied droit sur la cuisse gauche, les pieds se tenir au courant du périnée. Les mains jointes ensemble dans la poitrine, et stable pendant quelques secondes pour trouver l'équilibre. Admission, bras au-dessus de sa tête vers le haut, pour maintenir une respiration profonde uniforme.

8. lotus

Assis sur le tapis, les genoux pliés, de son côté devant le corps, en essayant de mettre la cambrure du pied gauche au-dessus de la cuisse droite, mettre le pied droit de cambrure au-dessus de la cuisse gauche, ce qui est lotus, si le manque de flexibilité ne peut mettre une boîte, en gardant le haut du corps droit, mettre ses mains sur ses genoux, fermez vos yeux et détendez-vous.

9. King Kong tour

Agenouillé sur le sol ou tapis, cambrure, le talon placé sur les hanches, les genoux, les pieds et les chevilles doivent être parallèles les uns aux autres, mettez vos mains sur vos genoux, continuez tout droit de la colonne vertébrale, voir la direction précédente, fermé vos yeux et se détendre.

10. héros en supination

Du roi assis commencer vos pieds légèrement écartés faire vos hanches sont assis sur l'espace entre les jambes, le dos courbé votre corps jusqu'à ce que votre tête entre les mains de sol sur les côtés, les paumes vers le haut, fermé vos yeux et maintenir la respiration régulière.

Le yoga peut effectivement étirer nos corps, actifs dans notre corps, et que notre corps et de l'esprit pour se détendre, nous pouvons aider à améliorer la mémoire, passer 10 minutes par jour, une journée pleine de vitalité.

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