Ces dernières années, avec l'amélioration des conditions de vie des populations, la santé, le sport est devenu un sujet de la vie maintenant. run matin, course de nuit est sans aucun doute un moyen de mouvement plus sain pour tous, mais il y aura beaucoup de gens ont beaucoup de doutes pour la course nocturne, course de nuit ce qui est bon ou bon jogging matinal? Par rapport à la course du matin et nous pouvons faire quelques doutes plus pour la nuit, et aujourd'hui nous bavardons la nuit courir vraiment bien? Le corps exactement ce que les avantages et les inconvénients de celui-ci?

1, la course de nuit est très important de prendre le temps et l'intensité de l'exercice

Courir la nuit et avoir une bonne compréhension du temps d'intensité d'exercice, immédiatement après le mouvement ne doit pas le mouvement de jeûne et de plénitude! En principe, n'est pas facile à manger trop la nuit, 1-2 recommandée après l'exécution d'un enfant à nouveau! En raison de plénitude ou de jeux de jeûne faire pression sur l'estomac, sévère et même affecter leur santé.

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2, pour faire varier la quantité d'exercice

Notre nuit de l'exécution doit être progressive, ne le font pas sept jours ne sont pas l'exercice! Mouvement une fois voulu exercice sept jours une fois tous faire ça! Par exemple, commencer et à 3 km, après un certain temps d'adaptation à courir cinq kilomètres. Fitness débutant commence avec démarrage rapide. Le plus important mouvement inertiel de nuit est soutenue, il est comment l'activité physique est essentielle pour bien respecter!

3, la sécurité est très importante course de nuit

Courir la nuit pour accorder une attention particulière à la sécurité, en plus de l'échauffement de base d'étirement des problèmes de sécurité sous-jacente, il est préférable de ne pas courir un homme au milieu de nulle part pas d'éclairage public. autocollants réfléchissants, est un must, casque, etc. Ce ne sont pas trop fort course de nuit pour faire attention à la sécurité de bon sens!

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En fait, toute la course de nuit est un sport pour les contemporains, par rapport à la course du matin, la nuit courir plus de jeunes ont aimé, en même temps faire attention à la sécurité, la nuit 3/5 copain en cours d'exécution est sans aucun doute un très le sport à la mode!