Route disant " Tortue, tortue années du millénaire . « On dit que ces deux animaux vont adorer repos sédentaires, vivent encore longtemps. Tout cela est faux!

Tortues de 230 os, 90 articulations, les gens qui ont les os 206, 230 articulations. Les gens qui sont autant de joints est de vous faire de l'exercice. mouvement seulement pour assurer la santé du cartilage articulaire. Il n'y a pas l'approvisionnement en sang au cartilage articulaire, le liquide synovial d'avoir à absorber la nutrition et à un grand nombre de la sécrétion du liquide synovial que lorsque l'activité.

L'exercice est la meilleure façon - marche

Khan pour votre déménagement! la sueur active appelée « la sueur en mouvement » très fortement de la théorie de la médecine chinoise « à la sueur de mouvement » que « la sueur pour votre déménagement. » Les composants de la sueur, 98% d'eau, 2% d'urée, l'acide urique, le sel de lactate et analogues. Transpiration non seulement à la fonction de refroidissement corps humain, surtout, beaucoup de déchets dans le corps humain, tel que l'acide lactique, l'acide urique et autres déchets, tels que l'excès de chlorure de sodium, et même des toxines, comme les métaux lourds, les produits chimiques et ainsi de suite, il n'y de nombreuses substances organiques telles que les graisses, ne sont pas complètement à travers les selles, l'urine excrétée, être évacué par les glandes sudoripares.

Lorsque les gens décharge « sueur de déplacement », le processus d'une température corporelle d'une goutte d'un litre, de sorte que les vaisseaux sanguins plus souples. Surtout en hiver, mais aussi d'exercer tous les jours, mais chaque fois que vous voulez pendant au moins une demi-heure ou plus, afin d'améliorer la capacité de la circulation sanguine, stimuler le cur et la fonction pulmonaire, immunité renforcée. Durée de l'exercice est trop court aura pas d'effet, trop longtemps, mais l'exercice excessif peut réduire l'immunité du corps, de sorte que la fatigue mentale, la réadaptation physique plus lente. la force physique de chaque personne, le principe général est une légère sueur après l'exercice, ne se sentent pas la fatigue, une bonne maîtrise du temps.

Tant que le souffle terminer cette étape 6000, l'état de santé sera une amélioration qualitative

Comme le dit le dicton « une promenade après le dîner, quatre vingt dix neuf en direct. » J'espère que nous pourrons faire un pas de tous les jours, vous allez aux toilettes à quelques pas, marcher quelques marches à descendre les escaliers, marcher quelques pas dans le bureau, ajoute jusqu'à 4000 étapes. Cependant, 60004000 suppression de cette étape après étape est vraiment d'améliorer la santé de tous, et c'est la meilleure étape finale 6000 souffle Tant que vous allez terminer cette étape 6000, votre santé sera une amélioration qualitative. Le meilleur moment de l'exercice est de 8 h à 10 points.

Nos battements cardiaques pour un jour à jouer à travers les 100.000 fois le sang, le sang a dû revenir au cur, qui est à l'uvre? 640 muscles du corps. Tant que le mouvement des muscles, il presser le dos de sang vers le cur, les yeux ouverts, fermés, puis ouvrez, les yeux à rude épreuve pour pouvoir presser le sang de l'il vers le cur, nous marchons, chaque étape est équivalente aux pieds du sang presser de nouveau au coeur.

Permettez-moi de vous dire le coeur au moyen de la marche mieux, il est en fait très simple: Mettez son bras, il est le mieux placé sur le niveau de l'épaule, en prenant le rythme, accompagné de la respiration. 15 à 20 minutes chaque jour, plus de deux heures devraient avoir un effet.

Marcher pendant une demi-heure par jour à l'échappement d'aide, tout Gastroenterology loin de vous

Tous les vieux hoquet repas est une maladie grave. Les gens mangent les grains entiers, il produira du gaz, mais le gaz hors de la ligne arrière doit marcher peut vous aider à épuiser. lui-même trouvé un mauvais tube digestif, les flatulences, l'indigestion, la constipation, Chaque soir, après le dîner adhérer à aller pendant une demi-heure à une heure, ballonnements, gastrique, flatulences intestinaux tout loin de vous.

Les personnes âgées de petite taille, mais de grands pieds, qui est causée par une mauvaise posture marche. Maintenant, vous enseigner une méthode de traitement de la fièvre: la pointe des pieds quand sa promenade tous les soirs (ascenseur talon lors de la marche, l'ancienne semelle, en alternant les pieds marche), persistent pendant un certain temps, la maladie de pied doit être améliorée.

La marche est le remède pour la prévention du cancer

La marche peut être considérée comme le remède à la prévention du cancer! S'ils peuvent marcher un mile chaque jour, à la fin en 20 minutes, la prévention et le traitement du cancer du sein, le cancer de la prostate, le cancer colorectal a un avantage significatif à un risque plus faible de 50% de la mort.

1, la prévention du cancer du sein

étude française impliquant quatre millions de femmes a montré que les femmes de tout âge peuvent adhérer à une heure de marche rapide par jour réduit le risque de cancer du sein de 12%.

2, réduire le risque de risque de cancer du côlon

Harvard School of Public Health de l'étude à long terme de 70.000 personnes ont trouvé que la marche d'une heure par jour peut réduire de moitié le risque de développer un cancer colorectal.

3, peut être une couverture contre le cancer du pancréas

Après le dîner, marcher 30 minutes par jour peut réduire de moitié le risque de développer un cancer du pancréas. Les chercheurs ont noté que plus que le cancer du pancréas et l'excès de calories, alors que la marche peut consommer beaucoup de chaleur.

4 contre le cancer de la prostate

Après l'Université de Californie pour les 1455 patients atteints de cancer de la prostate, le suivi a constaté que depuis longtemps: il suffit de marcher trois heures rapide d'une semaine, le degré de détérioration du cancer que les personnes qui n'exercent pas réduit de 57%. La raison en est que la marche peut améliorer le système endocrinien, réguler les niveaux d'hormones.

5, améliorer l'immunité

étude de l'Université de Loughborough a également constaté que la marche rapide chaque jour peut améliorer le système immunitaire, de sorte que le risque de rhume et les maladies respiratoires a été réduite de 30%.

6, la prévention des maladies cardiaques

Marcher 30 minutes par jour, peut maintenir la santé de la fonction cardiaque et pulmonaire.

7, la prévention et le traitement du diabète

États-Unis, "Nurses Health Study" a publié une journée de marche pendant une heure, diabète de type 2, 50% effet préventif.

8, éviter le foie gras

L'étude a révélé que les gens marchent souvent une meilleure circulation sanguine. Le flux sanguin peut être accumulé dans le foie de beaucoup finissent microvasculaire, comme la fonction métabolique du foie.

9, la prévention de l'athérosclérose

Depuis plus de 20 minutes de marche, pause d'aide à brûler les graisses vers le bas corps neutre, prévenir l'artériosclérose.

10, anti-joints, le vieillissement de la force des jambes

États-Unis, le magazine « Arthritis and Rheumatism » a rapporté que, par rapport à la course, marche sur les dommages articulaires est faible, peut retarder le déclin de la fonction articulaire, mais aussi de renforcer l'efficacité des muscles, aide à maintenir une bonne capacité de membres inférieurs, mais aussi la prévention de l'ostéoporose.

arthrose cervicale, marchez jusqu'à 200 pas par jour comme

Pour vous enseigner une méthode appelée marche « Dix dix à aller. » Certaines personnes ont demandé, dix ou dix vingt-deux heures de dix heures? Ni matin, ni le soir, mais de faire une action.

Mains à plat sur le côté, puis de forcer jusqu'à 45 degrés vers le haut, Deux bras vus comme les heures et les minutes sur l'horloge, la position ouverte à regarder les dix dix, cette action est « dix dix » était. Notre exigence est paumes vers le bas, bras tendus légèrement sur le côté arrière du corps un peu, les doigts tendus haut, la tête vers le haut. Sur cette méthode, tous les jours à pied 200 marches.

Aussi simple que ça? Vous donnez un essai quand vous allez 100 pas lorsque le bras peut acidifier la maison, mais le cou, près des muscles de l'épaule peut obtenir une très bonne séance d'entraînement. Il suffit de coller 200 pas par jour, quand vous avez à jour 3, jour 4, 5 jours, lorsque votre douleur au cou sera en mesure de mieux.

10 personnes âgées hospitalisées, neuf sont morts sur l'infection pulmonaire, les personnes âgées peuvent marcher Baofei

Les personnes âgées aussi longtemps que la toux, du poumon certainement en difficulté. Dix personnes âgées malades admis à l'hôpital, il y a huit à neuf ne sont pas morts sur sa maladie, tous morts dernière dans l'infection pulmonaire et la fonction pulmonaire. Les personnes âgées et les poumons sans délai.

Comment exercer? Trois poumons fumer un entretien d'appel. Mon cur chaque jour compte, 1234 au nom de 1230-4 prendre quatre étapes lors de la marche, La première étape, la deuxième étape, la troisième étape consiste à fumer, cracher la quatrième étape, un peu d'action exagérée, droit, pas permis bosse corps.

poumon humain est très intéressant, absorbant plus vous besoin de quelque chose plus tôt, le poumon ouvert plus, vous avez besoin quelque chose plus tôt, plus la propagation, plus la quantité d'inhalation, d'améliorer l'immunité et de l'élasticité du poumon améliorer la perméabilité des vaisseaux sanguins des poumons, de la protection de la santé pulmonaire a joué un rôle irremplaçable.

graisse corporelle est une sorte de maladie, la graisse du ventre était terrible! Marcher rythme, je vous garantis un déclin rapide du tour de taille

graisse corporelle est une sorte de maladie, la graisse du ventre était terrible. tour de taille femme de plus de 80 cm pour les hommes de plus de 85 cm, ils peuvent faire face au risque de graisse viscérale excessive. Alors maintenant plaider en faveur « d'être en bonne santé, pour réduire le tour de taille » Soit dit en passant, la main d'une action (comme frapper avec une impulsion) lors de la marche, pour aider à réduire la taille bien.

Position avec une impulsion n'a pas besoin de prendre la peine de chercher autour de la taille, comme notre ceinture. Dans la taille des deux côtés, il y a une bande Maixue (nombril comme centre marqué transversalement à tracer une ligne verticale à partir de l'aisselle, qui est l'intersection de deux lignes). Si votre douce de l'estomac, mais aussi « la vie preserver » Souhaitera peut-être marcher autour de frapper ses mains sur les deux côtés de la taille, adhérer à une demi-heure tous les jours, je vous garantis un déclin rapide de la circonférence de la taille.

Avec une impulsion est équivalente à la « île » sur la route, les véhicules dans toutes les directions, passent par la « île » si l'île bloquée, Ye Hao ne pouvait pas marcher dans l'autre sens, donc, avec une impulsion est très important. Souvent, avec un rythme d'impulsion, non seulement ouvrir les méridiens, mais aussi de promouvoir l'intestin mouvements, sont l'exercice tous les jours, la taille et la graisse de l'abdomen se dérouleront naturellement loin.