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« Point Renta sera bon! », Qui peut être plus remplir le poulet, nous pensions que beaucoup de temps dans la salle de gym à l'exercice augmentera un peu plus de leurs objectifs, tels que les bras, petit bras bien dans un grand bras certainement pas par la méthode l'emporte-pièce sur la pratique.
Après tout, le même modèle de formation facile pour la plupart des gens à accepter, mais si vous voulez atteindre l'objectif le plus rapidement possible, il est important de se rappeler ces détails, ne sont pas à chaque fois dans les cordes de gymnastique sont sous pression, sous pression ou sous pression! Ce que nous ne laisserons pas les muscles s'y adapter?
La formation ne peut être un seul point de vue
programme de formation, vous ne serez jamais utiliser une perspective à la poitrine de la pratique, vous utiliserez la presse banc plat et poussez vers le bas sur la poussée décubitus décubitus et ainsi de suite. Pour une variété de groupes musculaires, vous avez votre propre ensemble de méthodes de formation, de même, traiter les triceps, aussi, non seulement le muscle triceps, qui se compose de trois composition musculaire. Il est facile de former triceps l'habitude d'utiliser la même façon.
Chest sous la pression, et lorsque la flexion du bras haltère et l'extension des creux, les bras et les coudes côtés opposés de serrage. Lorsque vous formez une tête latérale quand un angle relatif serait plus excitant, mais pour stimuler sa tête longue et la tête latérale est relativement faible. Si vous voulez stimuler long bras plus profond, le bras devra être soulevée, mais aussi avec une certaine formation.
Lorsque vos bras au-dessus de votre tête et la tête longue sont stimulés, il est le plus important. En effet, la longueur de la partie arrière de la tête de l'omoplate, en même temps que l'avant-bras, le coude aide étirement. Par ailleurs, deux têtes attachées à l'humérus (bras), permet d'allonger l'avant-bras.
Sachez que la fonction musculaire est très important, parce que lorsque le bras est levé, la longue extension complète. Pour obtenir une forte contraction du muscle doit d'abord être complètement étendu. Ainsi, lorsque votre bras au-dessus de votre tête, votre objectif est longue tête. Si vous souhaitez développer une tête longue, puis a commencé à exagérer les mouvements de flexion du bras et d'extension.
Dans la flexion du bras en position couchée et l'extension, vous votre bras perpendiculaire au torse, la tête et peut stimuler les deux tête de côté long en même temps.
Les besoins de formation tout au long
Cette situation est très commune, mais beaucoup de gens se sentent vous inquiétez pas, la plupart des petits partenaires se posera souvent. Et ce problème est le coupable, trop de poids est généralement choisi, de sorte que pendant toute la gamme de mouvement est difficile à contrôler le poids. Par conséquent, vous finissez par faire une action juste la moitié.
La moitié de la formation musculation est d'une certaine importance, mais la formation est que le complément de formation à moitié plein, ne remplace pas une formation complète. Si vous ignorez les triceps formation au stade verrouillé 20% ou 20% de la phase de pré-action, alors tout l'arc de mouvement, il est difficile d'améliorer complètement leur force.
Vous aurez toujours commencer la formation à un stade intermédiaire. Dans ce cas, lorsque vous appuyez sur vos triceps banc peuvent facilement épuisés, et il est difficile de verrouiller efficacement vos coudes. Plus important encore, l'action ne vous donner la moitié pour apporter l'effet de la seconde moitié, donc nous avons vraiment importance de la formation dans la gamme complète de mouvement ne peut être ignoré.
Tout d'abord, en plus d'échauffement et au-delà de la flexibilité, nous devons comprendre la trajectoire d'une méthode de formation complète et compléter l'action. Deuxièmement, pensez à réfléchir à la façon de faire une action complète, pas de mauvaise humeur.
Triceps devrait déplacer l'extension du coude suffisamment complète, la flexion du bras et de l'extension pendant la remise des gaz de la barre, la main est nécessaire d'étendre vers l'arrière de la tête, pour faire en sorte que chaque muscle peut être stimulé lorsque certaines contractions concentriques. Encore une fois, cette méthode est également applicable à la presse la poitrine, etc. flexion du bras assis et exercices l'extension Gong Santou de fonctionnement.
Sélectionnez l'action composé
Alors que la plupart des formations triceps mouvements, il peut tous être totalement dépendant d'une seule formation commune à mener à bien, alors pourquoi contraints d'effectuer des exercices de plusieurs articulations complexes? exercices conjoints simples comme la poitrine sur la formation haltère oiseaux et les oiseaux, comme la corde, ne peut pas améliorer complètement la masse musculaire et la force. Bien sûr, vous ne pouvez faire seule une formation commune, mais ce n'est pas nécessairement les meilleures méthodes de formation!
Une des méthodes de formation triceps idéal devrait être comment?
Cette formation devrait être basée sur les mouvements multi-articulaires complexes pour commencer la formation, ces derniers joints peuvent également être utilisés pour former une unité. Prenez la formation de la jambe, par exemple, pensez à vos limites de poids squat et coups de pied en bas de la limite de poids. poids limite du composite formation multi-joint peut être plus grande, ce qui peut fournir des hormones plus anabolisants stimuler vos triceps.
Par conséquent, les triceps, la première sur un banc de formation pas étroit presse et trempettes poids que l'opération de démarrage, avec le penchant arrière haltère bras flexion et d'extension, flexion du bras et de l'extension, etc. trop loin, bien sûr, être fixé au bras de l'instrument de stimulation pleine de flexion triceps mouvements est également utile.
Combiné avec ses méthodes de formation, trois points au-dessus de la circonférence du bras de bras ne fait utile pour améliorer et renforcer le bras à nouveau un peu rude, vous pouvez vous permettre plus de poids, quelle que soit la formation ou à l'arrière de la poitrine de la pratique, les effets de synergie sont très efficaces, ils sont suffisants vous faire plus fort.
