Triangle: débarrasser le corps des toxines
1, les pieds répartis de manière significative, présentant un plancher de triangle isocèle et les jambes, les pieds déterminent le pouce vers l'extérieur de la règle.
2, tandis que la respiration, le corps lentement vers la droite en bas de la ligne de vue le long de la relance de la main gauche, gauche et droite font à nouveau.
Bow: stimuler les profondeurs de l'abdomen
1, le ventre, les jambes écartées largeur des épaules, les mains saisir la cheville, et maintenir la posture lentement inhaler.
santé cols blancs: sept mouvements de yoga à l'aide purge de l'intestin
2, la respiration de la bouche, mettre ses mains dans la cheville, le corps soulevé, la respiration du nez, la respiration de la bouche pour maintenir cet état, répété cinq fois.
Type pivotant: Tous les organes de massage
1, les genoux en position couchée, les mains droites et mettre les deux côtés, l'estomac était de 90 degrés avec les jambes, la respiration du nez.
2, le côté de respiration par la bouche, le visage tourné vers la droite, le genou gauche vers l'arrière, en arrière du côté d'aspiration de bord de nez au statu quo ante, environ 10 fois chacun.
V équilibré: exercices abdominaux
1, assis sur le sol le dos droit, les yeux droit devant, les genoux, les mains sur les deux côtés des fesses.
2, les cuisses pour les mains, les jambes du sol, avant basculement du haut du corps, le corps en forme de V, la respiration de maintien, séjour de 30 secondes.
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torsion Assis: activer l'appareil digestif
1, les jambes droites assis jolie, pied droit à côté du pied gauche, les mains sous les hanches, les bras et le dos droit combat.
2, la main gauche tenir doucement vers le bas de la jambe droite, tandis que la respiration, la taille Wang Youce inversée dans la direction opposée pour faire une seconde.
épaule verticale (variante)
Vous pouvez faire les muscles autour du grand mouvement intestin, si actif dans le grand mouvement de l'intestin, faites une fois par jour. Lorsque la constipation sévère faire 2 à 3 fois par jour peut résoudre le problème de la constipation.
Remarque: Pour réduire la graisse abdominale jambes croisées 30 à 50 fois sur la base de cette position.
1. Pour les jambes à plat sur le sol 90 °.
2. inertie derrière les jambes et les mains sur la tête placée contre la taille.
3. Placez une jambe de mouvement vers le haut.
Pattes avant et arrière 4. Doucement comme des ciseaux croix, qui peuvent accélérer qualifiés. le droit Xiongshihuxi avec la respiration.
Les jambes à nouveau derrière.
6. Lentement fixé à l'arrière du sol des jambes ensemble dans le reste de la poitrine.
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Charrue (variante)
Le corps de opération de pliage de Twisted stimuler naturellement l'intestin, accumuler dans le corps du drain des déchets à l'extérieur de favoriser le métabolisme. Persister pendant plus de 1 fois par jour
1. Le terrain plat, soulever les jambes droites, il était de 90 degrés avec le sol.
2. Par l'inertie des jambes sur la tête derrière nous, ses mains contre sa taille.
Remarque: la cheville à angle droit, les genoux debout droites, adhérer à 10 secondes.
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3. Déplacer vers les orteils du pied gauche, répété cinq fois, et respirant lentement la respiration abdominale, séjour de 20 secondes.
4. Le mouvement des pieds arrière vers le haut de la tête, de la même façon de faire la direction opposée.
Le dos de bâton lentement vers le sol, les jambes ensemble dans le reste de la poitrine.
L'amélioration de l'effet: dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril massage du bout des doigts stimule directement l'effet intestinal sera plus évident, chaque massage avec la respiration, faire 15-20 secondes.
Mise au point sur la plateforme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
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