Beaucoup amateur Kicker négligence exercice d'échauffement, vint à la cour jouer directement ouverte, qu'il est très facile de faire du muscle ou ligament souche, mais aussi pour votre état de jeu est également affecté. Aujourd'hui, nous a donné quelques exercices d'échauffement tout à fait professionnel.
Avant la formation de trois prêts disque standard (ou d'autres marqueurs)
1
Tout d'abord faire du jogging vers l'avant, puis comme un vélo, comme, courir en arrière.
2
Il est allé position haute de la jambe de la seconde norme de disque
Ensuite, toutes les quelques étapes, retenaient les genoux élevés, attention à ne pas voûtées.
3
Durée autant que possible avec le kick ass talon, au lieu de marcher pour atteindre le deuxième disque standard en tenant le pied fermement éreintante.
4
l'étape de glissement, qui est populaire latéralement déplacé, à la seconde norme de disque, le corps de conversion de 180 degrés.
5
Et quatrièmement pratique plus comme, il suffit d'exécuter la pose semble un peu maladroit.
6
Genoux grand pas en avant, faire un ensemble de mouvement de la poitrine, jusqu'à ce que le deuxième disque standard, dur coup les pieds.
7
Deux mains saisir vos chevilles et les genoux briser.
8
Nous devrions être en mesure de courir et sauter à un enfant maintenant. Après la deuxième norme de disque pour augmenter la hauteur du saut.
9
Enfin sprint de courtes distances.
Le contenu d'aujourd'hui présenté ici, nous voulons aider, je l'espère vous faites attention aux golfeurs exercices d'échauffement, ce qui réduit la probabilité de blessure sur le terrain, à jouer leur meilleur.
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