Yoga droit de méditation, Le yoga peut jouer une bonne perte de poids, puis la méditation est aussi un bon état de santé effet cardiaque, veulent se conformer aux règles pertinentes de la méditation de yoga, la méditation de yoga Xiao Bian a vous parlez de la loi.
loi de méditation Yoga
1. Choisissez un endroit spécial à la pratique, qui peut vous aider à trouver un sentiment de tranquillité, un accès facile à l'état de méditation du yoga.
2. Sélectionnez une heure fixe - tôt le matin et après-midi est idéal.
3, en utilisant en même temps et lieu, que l'esprit se détendre et se calme plus rapidement.
4, asseyez-vous, de sorte que le dos, le cou et la tête tenue à la même directe, face au nord ou à l'est.
5, dans le processus de méditation, garder le corps chaud (vous pouvez donner corps autour d'une couverture lors d'une journée froide), guide votre calme.
6, laissez votre respiration produit régulièrement - faire cinq premières minutes de la respiration profonde, puis laissez la respiration stabilisée.
7, pour créer une structure de respiration rythmique - 3 copie inspiratoire, expiratoire et 3 secondes.
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8, quand vous commencez à la conscience errance, ne pas être trop préoccupé par, et ne vous oblige pas à installer.
9, après le calme, nous séjour de conscience dans une cible fixe ci-dessus, vous pouvez placer les sourcils ou le cur.
10, l'utilisation de techniques de méditation que vous choisissez d'entrer dans un état méditatif.
11, avant l'arrivée d'un état très pur de la méditation, pas la force, de sorte que l'état libre continue d'exister naturellement.
Cinq étapes de réglage de méditation
Tout d'abord, régler le régime alimentaire
L'activité physique et l'alimentation est associée à un très important, si des ajustements alimentaires affectent pas facilement le corps Xinjing, quand nous mangeons, mâcher par les aliments dans l'estomac à digérer réconciliations, et transféré à nourrir le corps, toutes sortes d'essence nutritionnelle de sang, à usage systémique, donc dire la relation entre le corps de l'alimentation et de la vie sont inextricablement.
Mais pas trop de nourriture, qui est de ne pas manger trop plein, manger trois repas ne sont pas si la digestion gastro-intestinale, elle tend à augmenter les performances de la fatigue de la fonction gastro-intestinale, facile à absorber l'essence, mais l'excrétion in vitro, ces gens se disent corrompus, ne peuvent pas voir le régime maison, la nourriture délicieuse donner un sens cellules surexcitées, souvent après le corps de rassasiement paresseux, lâche.
En second lieu, le sommeil réglage
Les gens vivent et travaillent, la force physique et mentale pour faire la ligne, ne peut se passer du temps pour se reposer, le but du sommeil est de restaurer le corps physique et mentale, donc un bon repos est également essentiel.
Nous savons que tout le sommeil habituel de huit heures, selon le cas, les anciens disaient: « La longue du mal couché, couché moins la douleur, » le sommeil trop ignorant de l'esprit de la tempête, n'est pas propice à la méditation, dormi comme peu de force physique ne peut pas être restauré, transe, aussi ne devrait pas siéger. Donc, le sommeil de maintenir une certaine retenue, quand nous l'esprit clair, l'esprit de l'air est vif, un abri sit-in, l'effet est énorme.
En troisième lieu, ton corps
Avant la méditation, dans notre ligne manger, marcher quatre rituel, nous devons toujours garder la paix et la tranquillité d'esprit, souvenez-vous toujours les huit premières minutes du droit du yoga: le respect de la norme morale. Il ne peut pas être grossier et un comportement inquiétant, acte brutal et inquiétant contre eux-mêmes, mais l'environnement ne convient pas de visions esprit grossier, frivole, sera l'homme difficile -.
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Quand les gens sont assis est Incense, assis (un must de joint haute arrière de deux pouces) confortablement assis, les jambes ou les deux faces, ou un seul disque, choisissez, puis placez les deux mains, la paume de la main gauche en haut ferroutage { les hommes, les femmes contrairement}, près de l'abdomen, mettre une lumière sur Tuigen.
Quatrièmement, l'ajustement du taux d'intérêt
gaz de la respiration nasale appela, a terminé un souffle appelé ajustement des taux d'intérêt. La plupart des employés de temps importants sont assis dans pranayama.
Il y a quatre respiration:
1, la respiration chakra de la gorge:
Ce premier souffle Hou, la plus profonde respiration courte, seulement dans le larynx, du poumon ne peut pas faire la force de extensible, de sorte que l'oxygène ne peut pas atteindre la fonction de dioxyde de carbone broche, la circulation sanguine est pas bon, donc la mauvaise haleine fait partie du rôle, donc au changement .
2, Xiongshihuxi:
Ce chiffre est légèrement mieux que le chakra de la gorge, le gaz peut atteindre la poitrine, pleins poumons, la respiration des activités de gymnastique normalement diffusées, les femmes utilisent souvent cette respiration, la respiration peut faire est toujours pas l'ajustement du taux d'intérêt.
3, la respiration abdominale:
Un gaz de respiration peut atteindre la portion abdominale de la ronde ombilical, lorsque l'air d'admission sur le corps rempli de poumon humain, le fond de l'expansion du poumon confortable, le diaphragme est enfoncée, alors le coffre vide lâche, convexe abdomen, quand ils exhalent resserrement abdominal , et le diaphragme est poussé fermement contre le poumon, les poumons total de l'extérieur dispersé, autant que possible, cette partie considérée comme la méditation pranayama, pranayama cela peut ajuster efficacement le corps pour se détendre. réparateur scolaire doit faire attention: la respiration n'a pas délibérément ou forcée, bien légère respiration profonde, naturellement atteint l'abdomen, et même leurs oreilles n'entendre le son de leur revenu, Fang est la phase d'ajustement du taux d'intérêt, l'expérience de respiration de grossière à fine, bien à l'amende, le retrait de la suspension en une fine revenu de celle-ci de l'étage final.
4, Respiration:
Cette respiration profonde est la méditation ont été en mesure de faire le travail, pas de respiration détail bien plus, sur je ne sais pas, s'il n'y a pas de respiration, bien que le rôle des organes, mais sans sommeil, et comme hors d'haleine des pores corps, donc à la fois atteindre le pôle pranayama à, enfoncés dans les orbites agréable.
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Cinquièmement, auto-alignement
Et le cur Wang Xin vraiment, est vraiment le cur du corps, Wang Xin est une action fausse du cur. Depuis que nous avons jamais vraiment Mimei, se trompent l'esprit allusive, constamment obsédés, les yeux, les oreilles, le nez, la langue, le corps et l'esprit, la composition du corps avec Wang Xin, comme Imagi singe coeur, difficile à accorder volts difficiles.
