Fat dépend de deux facteurs fondamentalement reliés entre eux, d'une part la consommation d'énergie de notre corps, notre corps d'autre part est d'économiser l'énergie. Nous savons aussi que l'exercice peut aider à réduire la graisse, et l'exercice devrait être combiné avec un régime alimentaire parfaitement raisonnable.
Comment exercer et un ensemble de régime alimentaire équilibré? Il y a 9 petite suggestion.
1
Il devrait continuer à graisse lentement perdre
Parce que si la perte de graisse corporelle détectée rapidement, un indicateur de tissu adipeux leur garde, et commencez à économiser plus de matières grasses. Ceci est après un régime très strict peut facilement restaurer cause de poids.
2
Modification du modèle à manger
Oublions l'alimentation, les habitudes alimentaires pour en parler. C'est: bien manger, et en constante évolution des modèles.
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3
Une répartition équilibrée de l'apport énergétique
De préférence par l'ingestion de distribution d'énergie dans les 5 repas pour maintenir le métabolisme rapide. Ne pas manger le petit déjeuner va prendre du poids, car il nous oblige 14 à 16 heures ne sont pas le métabolisme. petit-déjeuner complet et nutritionnellement un dîner léger est la clé.
4
La diversification alimentaire
Eclipse partielle (ou le manque de diversité alimentaire) nous permettront de prendre du poids. La diversification de l'alimentation et à proximité du régime méditerranéen sont deux bons choix.
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5
Évitez la consommation d'aliments
Le meilleur choix pour faible teneur en sucre (taux d'absorption plus lente, ralentir l'absorption des glucides) des aliments, assez à manger et les acides gras, les poissons gras au lieu de la graisse de la viande. Nous voulons éviter de manger des aliments frits, du pain industriel, les boissons gazeuses et d'éviter la consommation d'alcool, manger plus de fruits et légumes, boire beaucoup d'eau.
6
La perte de graisse est complète
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sports locaux, tels que l'exercice abdominale, pour réduire la graisse et pas l'emplacement exact, parce que la perte de graisse est complète. exercices abdominaux muscles abdominaux plus forts, nos mouvements du corps posture, le dos et de contrôle sont utiles, mais pas éliminer la graisse du ventre.
7
Le rôle de l'exercice musculaire
Les muscles peuvent consomment de l'énergie parce que le tissu musculaire est un « brûler la graisse du territoire. » Muscle ne contribue pas à l'accumulation de graisse, de sorte que nous devrions augmenter l'élasticité musculaire.
8
Le plus efficace est l'exercice de cette
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La perte de graisse le plus efficace et les mouvements apaisants sont continus (marche, course, natation, vélo, etc.), l'intensité d'exercice de 50% à 70% de la fréquence cardiaque maximale.
9
Acceptez-vous, de trouver un équilibre
Tout cela nous fait sentir mieux, plus heureux, mais la chose la plus fondamentale est d'apprendre à accepter notre corps, comme le nôtre. insécurités complexes et personnelles peuvent conduire à faible estime de soi, et même conduire à l'anorexie et la boulimie. Afin de mieux et de prendre soin de vous-même, ne pas agir contrairement à ses propres caractéristiques, nous trouverons l'équilibre.
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