Dans la vie quotidienne, quelle action peut créer rapidement une belle poitrine et les bras, aussi? Il n'y a pas de push-ups doute est le plus mouvement de remise en forme rentable, ne nécessite pas d'équipement, continuer à pratiquer, votre corps aura beaucoup changé en un mois!
Guy nommé Tomo, prévoit d'utiliser des pompes pour se changer, la forme du corps, il a décidé de pratiquer push-ups par jour, et a insisté pour un mois, la formation des muscles pour l'accès futur à la salle de gym, de jeter les bases!
Au cours de cette formation, il a fait 300 push-ups par jour, parfois l'action n'est pas très standard. Régime alimentaire et aucun changement majeur, trois repas par jour et ne pas utiliser la poudre de protéines, le taux de graisse corporelle est resté à environ 10%.
Début de la pratique, un groupe de faire 30 push-ups, peut être divisé en un total de 10 groupes avaient terminé, et maintenant groupe en moyenne à faire 50 push-ups, un total de six groupes font, bien sûr, un ensemble de 50 push-ups en aura besoin d'une courte pause.
C'est les 10 premiers jours et 15 jours de formation des photos!
Regardez son ancienne pratique et les 30 premiers jours du tableau de comparaison, l'ensemble du corps humain devient plus large et forte, de la poitrine au-dessus de la clavicule peut être vu, la pectoral circonférence musculaire ont beaucoup de croissance! La formation de poids après cette période, soit une augmentation d'environ 1 kg.
Le plus grand changement que le site où les enfants? Certains utilisateurs d'Internet pensent que le plus grand changement est l'épaule, qui a également été reconnu Tomo.
Mais cette fois-ci, il exerce également les muscles abdominaux roue abdominale, les muscles abdominaux plus clairement à l'avenir qu'il envisage d'entrer dans la salle de gym, que le temps va certainement gagner plus de muscle que de pratiquer push-ups.
Certains internautes Jason a dit que cette méthode de formation de remise en forme est mauvaise, parce que vous ne pouvez pas donner les muscles suffisamment de temps pour se reposer, ce Tomo a accepté. Mais certaines personnes affirment, quelle que soit la pratique push-ups tous les droits de jour à la fin, mais vous pouvez voir son effet de remise en forme est évidente pour voir la figure Tomo grand cercle que jamais.
Que push-ups à la fin devraient ou ne devraient pas pratiquer tous les jours, peut-être vos muscles se sont adaptés à des push-ups, peut faire pour pratiquer tous les jours. Mais même un peu de temps peut restaurer le muscle, avait la poitrine de tractions finis ne ressentait rien. Toutefois, compte tenu de la nécessité de rétablir le problème de tendon commun, après tout, il y a des cas tous les jours, en cours d'exécution blessure au genou, de sorte qu'un jour, chaque fois push-ups un jour à la pratique, la pratique ou deux jours de congé un jour, devrait être un bon choix.
