La plupart de ceux qui perdent du poids ne réussissent pas à dispersa perdre du poids, vous ne disposez pas d'un programme de perte de poids systématique. Aujourd'hui, pour vous dire que beaucoup de gens ont un programme de perte de poids préféré, donc vous avez perdu 20 livres mois est pas un rêve, facile à perdre du poids.
La première semaine
Lorsque vous commencez à perdre du poids, tout d'abord est d'améliorer le régime alimentaire, en particulier comme les filles épicé et saveurs salées de la nourriture, veulent perdre du poids doit se débarrasser de gras, riche en calories et la nourriture épicée, la lumière try est appropriée.
Recettes: petit déjeuner peut être un verre de lait avec un peu de lait ou de pain de blé entier, les grains entiers peuvent aussi être un peu de pain, manger.
Ne pas manger le déjeuner avant le début des autres aliments, l'eau chaude et de la limonade peut toujours ajouter de l'eau à boire, un déjeuner avec de l'eau chaude et du pain légumes à la vapeur de blé.
Le dîner est soupe aux algues et légumes, variétés de légumes sont exempts de changement hormonal, essayez de choisir une chlorophylle riche et la fibre est le meilleur.
deuxième semaine
Après la première semaine de désintoxication de l'intestin, vous trouverez votre corps beaucoup plus facile, après la deuxième semaine du nombre normal de mouvements intestinaux commencent progressivement à compléter leur alimentation. Cette semaine, vous pouvez manger un peu de viande ne sont pas les aliments gras, mais en plus de légumes, vous avez besoin de manger plus de quelques carottes riches en vitamines et les fruits, la faim de contrôle sera la clé du succès.
Recettes: Le petit déjeuner peut manger un ufs à la coque avec de la limonade, parce qu'il est faible en calories à midi vous pouvez vous sentir plus faim.
Ainsi, la nécessité de préparer le déjeuner de poulet bouilli, les morceaux de poulet avec du sel et faire bouillir déchiré manger, manger des légumes bouillis avec 8 minutes pour manger.
fruits et légumes Dîner chaudrée fait à la tomate, la laitue, les pommes et les carottes cuites, ne pas oublier que, à tout moment pendant la journée pour boire de l'eau chaude ou de la limonade.
troisième semaine
Les deux premières semaines de la combustion des graisses lente, la troisième semaine est le plus rigoureux de contrôle semaines chaudes de contrôle de l'alimentation deviendra très stricte, mais il est aussi la perte de poids plus rapide de 7 jours.
Recette: Pomme + nourriture + lait banane limonade. Les deux pommes et fruits bananes sont les principaux ingrédients de cette semaine, Apple peut manger de la nourriture de base dans le temps, mais il doit être avant de pouvoir manger des bananes après la plénitude.
Général sur le lait pour la nourriture du petit déjeuner, de la limonade ou d'eau chaude persister au moins 8 tasses par jour, ne peut pas manger des aliments de la nourriture et de la viande grasse.
quatrième semaine
Cette semaine peut commencer progressivement reprendre manger, donc dès le premier jour au septième jour de la semaine dernière, la quantité de nourriture à l'échelle présentée. Trois jours avant de pouvoir ajouter les ufs et les légumes, la viande au bout de deux jours, puis ajouter progressivement des aliments aux deux derniers jours puis se joindre à l'aliment de base, rappelez-vous que l'ajout d'aliments de base de ne pas manger des aliments à base de viande.
Recette: Après le petit déjeuner, se lever pour boire une tasse d'eau salée, manger un uf et un bol de bouillie.
Déjeuner 1 bol de soupe aux légumes + 1 + 1 bol de poisson de riz, la faim après-midi si vous pouvez manger une orange ou boire une tasse de jus.
Dîner: 1 bol de riz + 1 plat végétarien, un enfant mange une orange.
Mangez chaque repas peut manger six points, ne pas reprendre souffle de manger, si la fin de cette semaine a révélé que leur poids n'a pas atteint l'objectif de perte de poids, vous pouvez répéter la première semaine de la semaine de régime estiment que la consolidation serait mieux.
