Yoga jambes croisées dans le droit chemin, L'homme et juste commencé à pratiquer le yoga pour la première étape est la nécessité de pratiquer le yoga jambes croisées, yoga jambes croisées alors la bonne façon de ce qui est? Petit pour nous donner la bonne façon de parler du yoga jambes croisées.
La bonne façon de yoga les jambes croisées
Yoga en utilisant le double-disque, avoir les jambes doivent avoir une flexibilité considérable, sinon il douleur plus en plus difficile, pas la méditation.
la pratique de la ligne dure n'est pas acceptable. Double-disque peut réussir dans un temps très court.
Notez que cette position n'est pas attaché.
D'autres postures sont souvent faible encombrement, la pression sur le corps est relativement faible, vous pouvez pratiquer à tout moment, en tout lieu.
Double formation suit comme: plat assis sur le sol, la jambe droite portée. Plaque de sa jambe gauche, gauche promenade à pied dans l'aine droite.
main gauche soutenant le genou gauche, main droite soutenant le pied gauche. Appuyez en haut et en bas du genou gauche jusqu'à ce que le genou gauche toucher le sol.
En appuyant sur le mobile environ 5 minutes.
jambe droite, jambe droite sur le pied gauche, la cuisse droite est toujours fixée à la tige, les mains escalade pied droit, tête assez du genou droit, et le souffle.
La bonne façon de yoga les jambes croisées
Pour l'autre côté, le pied gauche posé sur l'aine droite, monter les mains pied droit, tête assez du genou droit, et le souffle, pour l'autre côté.
Yoga taille fine et yoga
1. La tête déchirante de formule
branches de plaque reposant sur le sol, se tiennent vers l'arrière, le genou droit sur la moitié droite de poing, les doigts de la main gauche serrés sur le sommet de la tête, pour maintenir une respiration uniforme. La tête lentement vers la gauche obliquement vers le haut tournant lentement. Faites une direction inverse. Exercice 2 ou 3 fois par jour, parfait pendant 5 à 10 secondes. La sensibilisation peut se concentrer sur le haut de la tête pour maintenir la respiration lisse. En plus d'améliorer ce type de maux de tête, le rôle de la neurasthénie, mais aussi avec la prévention des cheveux gris, stimuler le métabolisme, l'effet de prévenir les pellicules.
2. permanent avant de se pencher style pause
Chaises, couvertures.
Préparer une chaise (placé au-dessus d'une couverture) sur la face avant. épaule pieds écartés de la largeur. Expirez, plier le corps en avant, entouré de ses mains le coude, le front près de couvertures, de continuer à respirer de rester 1 à 2 minutes, en fonction des circonstances, ou de rester plus longtemps. Lors de votre séjour en arrière vraiment étirer, abdomen légèrement fermé, les genoux se sentir droit, les pieds constamment leurs racines vers le bas.
Détendez-vous sur les muscles du dos et du cou, la tête renforcer la circulation sanguine, réduire les maux de tête.
3. Hanging pattes
Une chaise, deux couvertures, oreiller oeil Shu.
Les chaises et des couvertures placées sur le sol, assis sur la face avant de la chaise, lentement le corps allongé sur la couverture complètement à plat sur le dos, pliez vos pieds sur une chaise, ses mains, paumes vers le haut (oreiller oeil Shu peut être placé sur l'oeil réduire la pression intra-oculaire), au moins pendant 5 minutes.
Il peut soulager la tension nerveuse et des maux de tête causés, mais bon réseau de santé pour rappeler ceux de faible constitution se souviennent d'une couverture contre le froid.
4. Relax la formule de tête
Tenez-vous près dos droit, les doigts de la main droite ensemble, tenir le cou. La moitié gauche du poing sur ses genoux, se détendre les organes internes, le maintien de la respiration naturelle 8 à 10 secondes. Assis sur les branches de plaque de sol, les mains et les doigts maintiennent la tête transversale, relaxation colonne vertébrale, le menton de récupération, le maintien de la respiration naturelle.
La bonne façon de yoga les jambes croisées
Les mains sur les épaules, les épaules tiré vers l'avant après la trapèzes, la prise debout colonne vertébrale droite, en arrière de la tête expirez pour ouvrir la gorge, la poitrine poussé vers l'avant, 3 à 5 secondes. tête d'aspiration jusqu'à, expirez pour se détendre, respirer naturellement. L'exercice 3 à 5 fois par jour, parfait pendant 5 à 10 secondes.
Cette action prolonge la tête puissante du cou, le dos de la tête peut favoriser la circulation sanguine des vaisseaux sanguins, peut prévenir les acouphènes, des vertiges, des maux de tête, la neurasthénie. Lors de la pratique de ce type, capable d'étirer la tête vers l'avant et vers l'arrière autant que possible, l'effet sera mieux, mais pas forcé, l'accent est d'être en mesure d'éprouver un sentiment de pression en étirant le cou et la tête du sens.
