Dites-maman et papa:
1. sommeil, la chambre maintenue à une température relativement faible, est propice au sommeil, au contraire, la température de la chambre est trop élevé ne favorise pas le sommeil. Température de la chambre est de préférence de 15 ~ 19 .
2. Sur cette base, nue aide supplémentaire pour favoriser le sommeil et d'améliorer la qualité du sommeil. Pendant ce temps, la boîte nue aussi améliorer le métabolisme et aide à contrôler le poids, à prévenir le diabète et les maladies cardiaques. Cependant, lorsque la température de la chambre est faible, les personnes âgées ne devraient pas dormir nu.
Au sujet des nombreux bienfaits pour la santé de nu répandus parmi le peuple.
Ces demandes peuvent être regroupées dans les catégories suivantes: 1) favoriser le sommeil, améliorer la qualité du sommeil; 2) améliorer le métabolisme, est propice à la perte de poids, la prévention des maladies associées au syndrome métabolique; 3) améliorer les relations entre les sexes; 4) est propice à testicules des mâles en bonne santé améliorer la qualité du sperme, 5) pour empêcher la vaginite fongique femme.
Ces allégations ne sont pas vraies?
En général, les trois éléments suivants ne sont pas fondées, dit-il pour acquis, mais les deux premiers ont un point - la prémisse est que la chambre à coucher pendant le sommeil pour maintenir une température relativement faible.
Le sommeil, une température inférieure
Contrairement à la croyance populaire la majorité de notre peuple, la chambre à coucher pendant la température du sommeil est maintenue à l'hypothermie modérée permettra d'assurer un sommeil de bonne nuit.
National Sleep Foundation recommande température appropriée de chambre est de 15 ~ 19 . Dans le cas de l'utilisation de couvertures, couettes et autres couvertures de literie, les jeunes dans 13 ~ 23 ° C et 3 ~ 17 ° C, dans les 9 personnes âgées ~ 20 plage de température ambiante, une bonne qualité de sommeil.
C'est, l'hypothermie modérée contribuera à assurer la qualité du sommeil. En revanche, l'environnement de haute température plus facilement le sommeil cassé.
début du sommeil, la température du corps de base (activités de la vie liées aux principaux organes tels que le cerveau, le cur, les poumons, la température du foie de leur environnement) est progressivement réduite, la phase de réveil a augmenté à plusieurs reprises. Et que lorsque la température centrale du corps inférieur, le sommeil était sujette à élevé, il est difficile de dormir.
Vous aider à dormir nu
Nu peut créer des conditions plus favorables pour la peau de refroidissement de la température corporelle est plus propice au sommeil le début, bien sûr, peut aider à dormir.
Dans le cas d'utilisation d'autres literie couettes de couverture, même une température relativement basse dans la chambre (comme mentionné ci-dessus 3 ~ 19 ), entre le corps et le couvercle peut établir et maintenir une température souhaitable dans 32 ~ 34 ° C, le sommeil microclimat d'humidité relative (on dit habituellement lit) entre 40 et 60%.
Par rapport aux vêtements d'usure n'est pas propice à la chaleur, nu plus propice au maintien d'un environnement de sommeil microclimat idéal, il contribuera à protéger la bonne qualité du sommeil.
Mais ceci est pour la population plus jeune - les personnes âgées pendant le sommeil, la température de la peau de la poitrine diminue réduira la qualité du sommeil, ils ont aussi tendance à uriner fréquemment, si la température ambiante est trop basse, la chambre, nu pour les personnes âgées peuvent ne pas être le plus bon choix.
Nue pour vous aider à perdre du poids
Tout en maintenant un environnement de température relativement basse, nue, non seulement vous faire mieux dormir, vous pouvez aussi aider à activer la graisse brune.
Le tissu adipeux des mammifères, y compris la graisse blanche et la graisse brune deux types. La fonction principale du tissu adipeux blanc est de stocker de l'énergie, le tissu adipeux brun peut diriger matière d'énergie (essentiellement la graisse blanche, les dernières découvertes peuvent directement brûler le glucose) est convertie directement en chaleur, traitent principalement de la thermogenèse induite par le froid.
Une fois que la pensée des adultes du tissu adipeux brun était complètement dégradé. Cependant, une étude d'analyse en 2007 a révélé que l'accident, scapulaires adulte, le cou et d'autres parties du haut du corps, il y a aussi le tissu adipeux brun.
Bien que seulement un adulte de moins de 50 g de tissu adipeux brun (moins de 0,1% du poids du corps), mais dans le cas d'un rhume, les cellules adipeuses blanches en adipocytes bruns. Et une température basse activée graisse brune, mais peut aussi générer de la chaleur.
2013 NIH étude montre que, lorsque les personnes sont exposées à la lumière à basse température 19 , la température optimale par rapport à 24 , la génération de chaleur a augmenté de 5%, 10% d'augmentation de l'activation du tissu adipeux brun. Et ce n'est pas le résultat d'une activité physique accrue du métabolisme de ces derniers, mais se produit principalement pendant le sommeil.
Bref, quand les gens sont dans un environnement froid, même si elle est légère hypothermie environnement, vous pouvez activer la graisse brune, la graisse blanche et la combustion directe du glucose, également aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et améliorer le métabolisme.
Par conséquent, de nombreux scientifiques ont été prometteurs, y compris l'activation de la graisse brune est la solution à la perte de poids, le diabète, les maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé clés pour l'avenir.
Ledit nu peut être bénéfique pour perdre du poids, prévenir le diabète et les maladies cardiaques, non sans raison. Bien que ces effets sont indirects et limités.
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